Γιατί πρέπει να κοιμόμαστε στο σκοτάδι;
Ακόμη και το παραμικρό φως στο δωμάτιό μας την ώρα του βραδινού ύπνου μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο για παχυσαρκία, διαβήτη και υπέρταση στις μεγαλύτερες ηλικίες.
Η μελέτη της Ιατρικής Σχολής Feinberg του Πανεπιστημίου Northwestern στο Σικάγο που πραγματοποιήθηκε σε δείγμα 552 ασθενών και δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Oxford Academic SLEEP αποτελεί καμπανάκι κινδύνου για όσους
«Είτε πρόκειται για μια αναμμένη τηλεόραση που μένει ανοιχτή όλη τη νύχτα, είτε για το φως του κινητού μας τηλεφώνου ή τη φωτορύπανση σε μια μεγάλη πόλη, ζούμε μέσα σε ένα πλήθος πηγών τεχνητού φωτός 24 ώρες το 24ωρο», σημειώνει η Dr. Minjee Kim, εκ των συγγραφέων της μελέτης.
«Φαίνεται ότι ακόμη και το ελάχιστο φως έχει επίδραση στην απόκριση του σώματός μας. Προηγούμενες μελέτες σε ανθρώπους και ζώα είχαν δείξει σχέση μεταξύ της ανεπαρκούς έκθεσης στο φυσικό φως την ημέρα και της υπερέκθεσης σε τεχνητό φως τη νύχτα και στην παχυσαρκία. Όμως υπήρχαν λίγα δεδομένα για τους ηλικιωμένους, οι οποίοι εκ των πραγμάτων έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Θελήσαμε να δούμε αν ή έκθεσή τους σε φως το βράδυ συνδέεται με καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου», προσθέτει.
Και εξηγεί πως από την έκθεση στο τεχνητό φως δεν κινδυνεύουν μόνο οι ηλικιωμένοι αλλά οι μικρότερες ηλικίες, εμφανίζοντας αυξημένα επίπεδα γλυκόζης και καρδιακό ρυθμό.
Πώς έγινε η μελέτη;
Οι συμμετέχοντες φόρεσαν για 7 ημέρες μία ειδική συσκευή στον καρπό τους που ανίχνευε την έκθεση στο φως.
Διαπίστωσαν πως λιγότεροι από τους μισούς κοιμόντουσαν για τουλάχιστον 5 ώρες σε ολοσκότεινο δωμάτιο. Σε εκείνους που κοιμόντουσαν με φως διαπίστωσαν αύξηση του κινδύνου εμφάνισης υπέρτασης κατά 74%, αύξηση του κινδύνου παχυσαρκίας κατά 82% και αύξηση του κινδύνου για διαβήτη κατά 100%!
Οι ερευνητές παραθέτουν 3 πιθανούς μηχανισμούς πίσω από αυτή την επίδραση:
1. Το φως στη διάρκεια του ύπνου διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό και όλες τις σωματικές διαδικασίες που σχετίζονται με αυτόν.
Aκόμη και το χρώμα του φωτός στο οποίο εκτιθέμεθα έχει σημασία: ένα φωτάκι νύχτας με ερυθρό φως έχει μεγαλύτερο μήκος κύματος και επηρεάζει λιγότερο τον κιρκάδιο ρυθμό από ένα μπλε φως ή από το μπλε φως των ηλεκτρονικών συσκευών.
2. Η έκθεση στο φως μειώνει την έκκριση της ορμόνης του ύπνου, της μελατονίνης, που διαθέτει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες. Τα χαμηλά επίπεδα μελατονίνης συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη στις γυναίκες και αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης.
3. Τέλος, το φως ενεργοποιεί το συμπαθητικό σύστημα. Ενώ στο σκοτάδι η απόκριση του στρες χαλαρώνει και ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή πέφτουν, παρουσία φωτός αυτό αναστέλλεται.
Η συμβουλή των ειδικών είναι σαφής: να αποφεύγουμε ή να ελαχιστοποιήσουμε την έκθεση στο φως τις νυχτερινές ώρες.
«Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να μην χρησιμοποιούμε ηλεκτρονικές συσκευές λίγο πριν τον ύπνο. Μία άλλη λύση μπορεί να είναι η χρήση μιας μάσκας ύπνου», συμβουλεύει η Dr Kim.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φωτιά: Διαρροή φυσικού αερίου στην περιοχή Έντισον Παλλήνης
- Φωτιά τώρα: Καίγονται σπίτια σε Ανθούσα, Παλλήνη – Σε απόγνωση οι κάτοικοι – Συγκλονιστικές εικόνες
- Τραγωδία στην Ανθούσα: Είδε το σπίτι του να καίγεται για 3η φορά και αυτοκτόνησε
- Εκανε ό,τι του είπαν. Και πέθανε
- Ο Μητσοτάκης το τερμάτισε με την γκαφατζού Εύη
- Φωτιά στην Πεντέλη: Αυτοκτόνησε ηλικιωμένος στην Ανθούσα όταν είδε τις φλόγες να πλησιάζουν στο σπίτι του
- Συντάξεις Αυγούστου 2022: Πότε πληρώνονται οι δικαιούχοι – Οι ημερομηνίες ανά Ταμείο
- Δεν υπάρχει διαρροή φυσικού αερίου στην Παλλήνη: Πού οφείλονται τελικά οι εκρήξεις
- Καιγόμαστε ξανά! Σπίτια παραδίδονται στις φλόγες, διαρροή φυσικού αερίου στην Παλλήνη, έκλεισε η Μαραθώνος
- Απόκοσμες εικόνες στην Παλλήνη: Πληροφορίες για εγκλωβισμένους - Στις φλόγες τα πρώτα σπίτια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TheCaller
- Στο Συντονιστικό της Πολιτικής Προστασίας ο Μητσοτάκης
- Γιατί πρέπει να κοιμόμαστε στο σκοτάδι;
- Κρίτων Αρσένης για φωτιά: Δεν υπήρχαν εναέρια μέσα, οι αέρηδες δεν ήταν δυνατοί- Αντέδρασαν αργά και τους ξέφυγε
- Ανθούσα: Ηλικιωμένος αυτοκτόνησε όταν είδε το σπίτι του να τυλίγεται στις φλόγες
- Τζο Μπάιντεν: Στο 36% μειώθηκε το ποσοστό αποδοχής του
- Φωτιά στην Πεντέλη: Στο νοσοκομείο πυροσβέστες με αναπνευστικά προβλήματα και τραυματισμούς
- Μαίνεται ανεξέλεγκτη η φωτιά στην Πεντέλη: Έγιναν 600 απομακρύνσεις κατοίκων- Πάνω από 80χλμ/ώρα η ταχύτητα των ανέμων
- Φωτιά στην Παλλήνη: Ακούγονται εκρήξεις
- Η ΕΕ προετοιμάζεται για έκτακτο σχέδιο μείωσης κατανάλωσης φυσικού αερίου
- Τελευταία Νέα TheCaller
- Γιατί πρέπει να κοιμόμαστε στο σκοτάδι;
- Ανθούσα: Ηλικιωμένος αυτοκτόνησε όταν είδε το σπίτι του να τυλίγεται στις φλόγες
- Η ΕΕ προετοιμάζεται για έκτακτο σχέδιο μείωσης κατανάλωσης φυσικού αερίου
- Κρίτων Αρσένης για φωτιά: Δεν υπήρχαν εναέρια μέσα, οι αέρηδες δεν ήταν δυνατοί- Αντέδρασαν αργά και τους ξέφυγε
- Φωτιά στην Πεντέλη: Στο νοσοκομείο πυροσβέστες με αναπνευστικά προβλήματα και τραυματισμούς
- Φωτιά στην Παλλήνη: Ακούγονται εκρήξεις
- Τζο Μπάιντεν: Στο 36% μειώθηκε το ποσοστό αποδοχής του
- Στο Συντονιστικό της Πολιτικής Προστασίας ο Μητσοτάκης
- Μαίνεται ανεξέλεγκτη η φωτιά στην Πεντέλη: Έγιναν 600 απομακρύνσεις κατοίκων- Πάνω από 80χλμ/ώρα η ταχύτητα των ανέμων
- Φωτιά στην Πεντέλη: «Οι άνεμοι θα κοπάσουν από το απόγευμα της Τετάρτης»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τουρκική εισβολή στην Κύπρο: Η ζωή των προσφύγων μετά την εισβολή
- Φωτιά στην Πεντέλη – Δήμαρχος Ραφήνας: Δίνουμε μάχη για να μην μπει στον οικισμό της Διώνης – Άνθρωποι δεν φεύγουν
- Φυσικό αέριο: Έκτακτο σχέδιο από την ΕΕ
- Δήμαρχος Ραφήνας: Δίνουμε μάχη για να μην μπει η φωτιά στον οικισμό της Διώνης, πολλοί άνθρωποι δεν φεύγουν - ΒΙΝΤΕΟ
- Τραγωδία στην Ανθούσα: Ηλικιωμένος αυτοκτόνησε όταν είδε το σπίτι του να καίγεται
- Πλήρης αποκοπή του αερίου στον λόφο Έντισον - Σε επιφυλακή συνεργεία της ΕΔΑ Αττικής στις περιοχές της φωτιάς
- e-ΕΦΚΑ: Ολοκληρώθηκε η ηλεκτρονική υποβολή αιτήσεων για την κατασκηνωτική περίοδο
- Σαν σήμερα 20 Ιουλίου 1974: Η τουρκική εισβολή στην Κύπρο
- Νέα έκτακτη ενημέρωση από το συντονιστικό κέντρο επιχειρήσεων
- Ο ΑΝΤ1 "έκλεψε" σειρά από την ΕΡΤ...