Τα οφέλη και η παγίδα του βραδινού διαβάσματος

Πολλοί από μας συνηθίζουμε να διαβάζουμε ένα βιβλίο πριν κοιμηθούμε το βράδυ. Αρκετοί μάλιστα είναι αυτοί που πιστεύουν πως η συγκεκριμένη συνήθεια τους βοηθά να κοιμούνται καλύτερα. Είναι όμως πράγματι έτσι;

Μία έρευνα του Πανεπιστημίου του Σάσεξ, που διεξήχθη το 2009, φαίνεται να δικαιώνει τους νυχτερινούς βιβλιοφάγους: σύμφωνα με αυτήν, η ανάγνωση ενός βιβλίου ή ενός περιοδικού μειώνει το στρες σε ποσοστό έως και 68%, περισσότερο απ’ όσο άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως η κατανάλωση τσαγιού, η ακρόαση μουσικής ή ένας περίπατος. Κι αυτό διότι η ανάγνωση βυθίζει το μυαλό

σε έναν νοητό κόσμο, μακριά από τους παράγοντες που μας προκαλούν στρες, βοηθώντας μας να έχουμε έναν πιο ήρεμο ύπνο.

{loadmodule mod_adsence-inarticle-makri} {loadposition adsence-inarticle-makri}

Ωστόσο, εδώ φαίνεται πως υπάρχει μία παγίδα, η οποία σχετίζεται με το πού διαβάζουμε το βραδινό μας βιβλίο: σύμφωνα με τον Ντάνιελ Ρίφκιν, ιατρικό διευθυντή των Κέντρων Θεραπείας Ύπνου της δυτικής Νέας Υόρκης, δεν είναι καλό να διαβάζουμε στο κρεβάτι. Όπως εξηγεί ο ίδιος, για τον εγκέφαλό μας το κρεβάτι συνδέεται με τον ύπνο και όταν κάνουμε κάποια άλλη δραστηριότητα εκεί τον μπερδεύουμε, καθώς δεν ξέρει πια αν πρέπει να είναι ξύπνιος ή να κοιμάται όταν βρισκόμαστε στο κρεβάτι μας.

Η λύση λοιπόν είναι απλή: διαβάζουμε το βραδινό μας βιβλίο σε κάποιον άλλο άνετο χώρο εκτός από το κρεβάτι. Μπορούμε επίσης να ανάψουμε κεριά ή να χαμηλώσουμε τον φωτισμό, βοηθώντας έτσι τον οργανισμό μας να χαλαρώσει ακόμα περισσότερο.