Digital detox για αρχάριους
Το κινητό είναι σχεδόν πάντα στο χέρι μας. Ξεκινάμε τη μέρα με μια ματιά στις ειδοποιήσεις και την κλείνουμε χαζεύοντας χωρίς σκοπό. Κάπου ανάμεσα σε scroll, emails και μηνύματα, ο χρόνος φεύγει χωρίς να το καταλάβουμε. Και κάπως έτσι γεννήθηκε η ανάγκη για αυτό που λέμε digital detox, μια μικρή αποσύνδεση από τον ψηφιακό κόσμο, για να συνδεθούμε ξανά με τον πραγματικό.
Freepik
Δεν χρειάζεται να εξαφανιστείς από τα πάντα ή να κλείσεις το κινητό για μέρες. Για αρχή, αρκεί να αλλάξεις λίγο τη σχέση
Ξεκίνα από τα απλά. Δεν χρειάζεται δραστικές κινήσεις. Ακόμα και το να μην πιάνεις το κινητό με το που ξυπνάς μπορεί να κάνει διαφορά. Δώσε στον εαυτό σου λίγα λεπτά να ξυπνήσει χωρίς οθόνες.
Παρατήρησε τι συνηθίζεις να κάνεις. Πόσες φορές ανοίγεις το κινητό χωρίς λόγο; Πόσο συχνά κάνεις scroll από συνήθεια και όχι από ανάγκη; Το πρώτο βήμα είναι να το καταλάβεις, όχι να το αλλάξεις αμέσως.
Βάλε μικρά όρια. Δεν χρειάζεται να κόψεις τα social media. Αλλά μπορείς να ορίσεις συγκεκριμένες στιγμές που τα χρησιμοποιείς και άλλες που απλώς… όχι.
Freepik
Δημιούργησε «offline» στιγμές.Ένα γεύμα χωρίς κινητό, μια βόλτα χωρίς ακουστικά, λίγος χρόνος χωρίς οθόνη πριν τον ύπνο. Αυτές οι μικρές παύσεις είναι πιο σημαντικές απ’ όσο φαίνονται.
Προσπάθησε να μην το νιώθεις τιμωρία. Το digital detox δεν είναι περιορισμός, είναι φροντίδα. Δεν το κάνεις επειδή «πρέπει», αλλά επειδή θέλεις να νιώσεις καλύτερα.
Με τον καιρό, αρχίζεις να νιώθεις λίγο πιο ήρεμος. Το μυαλό δεν είναι συνεχώς γεμάτο πληροφορίες, η προσοχή σου γίνεται πιο καθαρή και οι στιγμές αποκτούν λίγο περισσότερο βάθος. Δεν χρειάζεται να αποσυνδεθείς από τον κόσμο. Ίσως απλώς να χρειάζεται να διαλέξεις πότε και πώς θα είσαι συνδεδεμένος. Και αυτό, τελικά, είναι μια μικρή αλλά σημαντική ισορροπία.
Διαβάστε ακόμα
Πώς να οργανώσεις την εβδομάδα σου καλύτερα
Decision Fatigue: Όταν το μυαλό απλώς δεν αντέχει άλλο να παίρνει αποφάσεις
7 στιγμές που μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που βλέπεις τη ζωή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τρελό γλέντι στο σπίτι Χατζηπαναγιώτη- Σταυροπούλου για τα γενέθλιά του
- Survivor: Το μήνυμα της Lila στον φίλο της, Δημήτρη Θεοδωρόπουλο που...σκότωσε το τραγούδι της
- Ζώδια Σήμερα 21/04: Με πολλά «γκάζια»
- Η Νατάσα Εξηνταβελώνη και τα αγόρια της
- «Κατά φαντασίαν ασθενής» ο Βλαδίμηρος Κυριακίδης
- MasterChef: Παραίτηση «βόμβα» πριν από την αποψινή δοκιμασία
- Ιωάννα Μαλέσκου: «Δεν οφείλω τίποτα σε κανέναν» – Η απάντηση για τον Νίκο Μουτσινά
- Aide-mémoire | Το νέο βήμα της Μπάρκα, οι αποφάσεις του Λιάγκα &ο σεισμός με το "Στούντιο 4"
- 3 ζώδια θα βρεθούν μπροστά σε ένα μεγάλο δίλημμα την Τρίτη 21 Απριλίου
- Γιάννης Στάνκογλου: Η απρόσμενη συνάντηση με τη Χαρούλα Αλεξίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Womenonly
- Τρελό γλέντι στο σπίτι Χατζηπαναγιώτη- Σταυροπούλου για τα γενέθλιά του
- Survivor: Το μήνυμα της Lila στον φίλο της, Δημήτρη Θεοδωρόπουλο που...σκότωσε το τραγούδι της
- Μπόσνιακ: Η Μπεκατώρου της είπε οτι πάνε σε πάρτι μασκέ και δείτε τι έγινε
- Survivor: Οι πρώτες ώρες στην κοινή παραλία και το σοκ της μεταγραφής παικτών που έφερε δάκρυα
- Digital detox για αρχάριους
- Anti-inflammatory διατροφή: Γιατί όλοι μιλούν γι’ αυτή
- Genius sleep: Ποιά είναι η τεχνική ξεκούρασης που διχάζει τους ειδικούς;
- Τελευταία Νέα Womenonly
- Digital detox για αρχάριους
- Survivor: Οι πρώτες ώρες στην κοινή παραλία και το σοκ της μεταγραφής παικτών που έφερε δάκρυα
- Τρελό γλέντι στο σπίτι Χατζηπαναγιώτη- Σταυροπούλου για τα γενέθλιά του
- Anti-inflammatory διατροφή: Γιατί όλοι μιλούν γι’ αυτή
- Survivor: Το μήνυμα της Lila στον φίλο της, Δημήτρη Θεοδωρόπουλο που...σκότωσε το τραγούδι της
- Genius sleep: Ποιά είναι η τεχνική ξεκούρασης που διχάζει τους ειδικούς;
- Μπόσνιακ: Η Μπεκατώρου της είπε οτι πάνε σε πάρτι μασκέ και δείτε τι έγινε
- Επική στιγμή στην Αφρική! Η Παναγιώταρου χορεύει με Μασάι το «Μασάι» της Έλλης Κοκκίνου
- Τα 4 ζώδια που τους αρέσει να φλερτάρουν αλλά ποτέ δεν απατούν
- Κουρούπη: Η TOP ατάκα που είπε στον εαυτό της όταν συνειδητοποίησε ότι ο σύντροφός της είναι 16 χρόνια μικρότερος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Anthony Delon: Σφοδρή επίθεση κατά του Alain-Fabien – «Αυτός ο κλόουν…»
- «Κατά φαντασίαν ασθενής» ο Βλαδίμηρος Κυριακίδης
- Evangelia: "Ο δικός μου στόχος από την αρχή δεν ήταν η νίκη στον Εθνικό Τελικό, αλλά..."
- Περικλής Κονδυλάτος: «3,5 χρόνια σκεφτόμουν να κάνω την ανάρτηση για τη σύντροφό μου – Δεν έβρισκα το κουράγιο»
- Ζώδια Σήμερα 21/04: Με πολλά «γκάζια»
- Γιάννης Στάνκογλου: Η απρόσμενη συνάντηση με τη Χαρούλα Αλεξίου
- Δημήτρης Πανόπουλος: «Αξιολογούμαστε καθημερινά και προσπαθούμε να βελτιωνόμαστε»
- Αντέδρασε ο Δημήτρης Θεοδωρόπουλος για την ένωση στο Survivor: "Δεκαπέντε ψεύτικα χαμόγελα στον ίδιο χώρο"
- Ryan Reynolds: Υπερασπίζεται την Blake Lively στη διαμάχη με τον Justin Baldoni -«Δεν ήμουν ποτέ πιο περήφανος»
- Η Νατάσα Εξηνταβελώνη και τα αγόρια της
