Στην πλαζ δίχως κόμπλεξ: tips για καλοκαιρινές διακοπές χωρίς επιπλέον κιλά
Αν θέλετε να απολαύσετε καλοκαιρινές διακοπές χωρίς να πάρετε επιπλέον κιλά, ακολουθήστε τα παρακάτω «έξυπνα» και υγιεινά tips:
Από τη Σοφία Τιτκαμπανίδη
1. «Σωστά» σνακΟταν οδηγείς ενώ πεινάς, τα φαστ φουντ ή τα σνακ τύπου πατατάκια μοιάζουν με παράδεισο. Ομως, οι πιο υγιεινές επιλογές απέχουν μόλις λίγα λεπτά. Παράκαμψε τις μεγάλες αλυσίδες εστιατορίων και ψάξε για σούπερ μάρκετ, όπου μπορείς να αγοράσεις ένα σνακ,
Επίλεξε μία λιχουδιά στην οποία μπορείς να ενδώσεις κάθε μέρα, όπως σοκολάτα με γλυκαντικό φυσικής προέλευσης από στέβια. Για να μη νιώθεις λιγούρα για λιχουδιές, φρόντισε τουλάχιστον ένα γεύμα σου να είναι πράσινη σαλάτα με κινόα, ρύζι ή πλιγούρι, που περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών.
3. Τι τρώνε οι άλλοιΗ ποσότητα φαγητού στα εστιατόρια μπορεί να είναι ακόμη και τριπλάσια απ’ όσο τρως στο σπίτι. Κοίταξε γύρω σου πριν επιλέξεις το γεύμα σου, για να ελέγξεις πόσο μεγάλες είναι οι μερίδες. Ετσι, ξέρεις αν πρέπει να παραγγείλεις ορεκτικό ή να μοιραστείς το πιάτο με μια φίλη.
4. ΔραστηριότητεςΔες τις διακοπές ως ευκαιρία για δραστηριότητες. Πρόσθεσε μία διασκεδαστική δραστηριότητα για κάψιμο θερμίδων στο καθημερινό σου πρόγραμμα, όπως το να πας για καγιάκ, χορό ή κολύμπι.
5. ΓυμναστήριοΣυνήθως σε μεγάλες ξενοδοχειακές μονάδες έχουν οργανωμένο γυμναστήριο. Βρες έναν γυμναστή που θα σε βοηθήσει να κρατηθείς σε φόρμα.
6. Πλούσιο πρωινόΤρώγοντας ένα χορταστικό πρωινό με φυτικές ίνες, έχεις τη δύναμη να αποφύγεις τους πειρασμούς αργότερα και να διατηρήσεις την ενέργειά σου. Ξεκίνησε τη μέρα με νιφάδες βρώμης, καθώς σε χορταίνουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα απ’ ό,τι τα υπόλοιπα δημητριακά.
7. Έρευνα αγοράςΠρογραμμάτισε από πριν ποια εστιατόρια θα επισκεφτείς. Στο διαδίκτυο θα βρεις ιστοσελίδες με κριτικές εστιατορίων. Προγραμμάτισε τι θα φας πριν φτάσεις εκεί, ώστε να έχεις πάντα να διαλέξεις μεταξύ υγιεινών επιλογών.
8. Δωμάτιο με ψυγείοΦρόντισε το δωμάτιό σου να διαθέτει ψυγείο ή ακόμη καλύτερα να έχει κουζίνα! Συνήθως δεν κοστίζει περισσότερο από ένα δωμάτιο ξενοδοχείου και γλιτώνεις χρήματα αγοράζοντας τα τρόφιμα που χρειάζεσαι αντί να πληρώσεις στα εστιατόρια.
9. Ώρα για γεύμαΟι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το αν έχουν περάσει τέσσερις ώρες περίπου από την τελευταία φορά που έφαγες, είναι η ώρα για το επόμενο γεύμα. Καλό θα είναι βέβαια να κρατάτε το πρόγραμμα των γευμάτων σας σταθερό όλες τις ημέρες της εβδομάδας
Στην πλαζ δίχως κόμπλεξ: tips για καλοκαιρινές διακοπές χωρίς επιπλέον κιλά - newsbreak
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός: Τι εξετάζουν οι επιστήμονες αν δεν αποδώσει το μέτρο με τη χρήση μάσκας παντού
- Γυναίκα πνίγηκε σε παραλία της Φθιώτιδας
- Μόσιαλος, Η χαλαρότητα ήταν αναμενόμενο να φέρει 110 κρούσματα. Ποια είναι τα καλά νέα
- Τι απαντάμε σε κάποιον που λέει ότι δεν υπάρχει κορονοϊός και δεν φορά μάσκα
- «Πόλεμος Ελλάδας - Τουρκίας μέσα στους προσεχείς μήνες»
- Κορονοϊός: Συναγερμός στο Άγιο Όρος - Μεγάλη ανησυχία
- Το tweet του Μάκη Τριανταφυλλόπουλου για την έξαρση του κορωνοϊού
- Ελληνικά φαγητά που χάνονται στο πέρασμα των χρόνων
- Τροχαίο στη Θεσσαλονίκη: Νεκρός ένας 21χρονος
- Ιωάννινα: Μετανάστες ζούσαν... σαν στο σπίτι τους σε ξένο διαμέρισμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις newsbreak
- Τυχόν απόρριψη της αίτησης ακυρότητας της ποινικής δίωξης σε βάρος της κ. Τουλουπάκη συνιστά το σκάνδαλο της δεκαετίας
- Η λιμανίσια στοχοποίηση του Υφυπουργού Δικαιοσύνης
- Σε σκάφη και σπίτια έκρυβε τους εντυπωσιακούς θησαυρούς του 57χρονος αρχαιοκάπηλος
- Η Πέγκυ Τρικαλιώτη και το θαύμα της μητρότητας (video)
- Στην πλαζ δίχως κόμπλεξ: tips για καλοκαιρινές διακοπές χωρίς επιπλέον κιλά
- Τελευταία Νέα newsbreak
- Στην πλαζ δίχως κόμπλεξ: tips για καλοκαιρινές διακοπές χωρίς επιπλέον κιλά
- Η λιμανίσια στοχοποίηση του Υφυπουργού Δικαιοσύνης
- Τυχόν απόρριψη της αίτησης ακυρότητας της ποινικής δίωξης σε βάρος της κ. Τουλουπάκη συνιστά το σκάνδαλο της δεκαετίας
- Η Πέγκυ Τρικαλιώτη και το θαύμα της μητρότητας (video)
- Σε σκάφη και σπίτια έκρυβε τους εντυπωσιακούς θησαυρούς του 57χρονος αρχαιοκάπηλος
- Φρίκη! Ινδός ομολόγησε ότι σκότωσε και… τάισε στους κροκόδειλους περισσότερους από 50 ταξιτζήδες!
- Ανακήρυξη ΑΟΖ με κατάθεση συντεταγμένων στον ΟΗΕ και επέκταση στα 12 μίλια αν στείλουν το Oruc Reis στο Καστελόριζο
- Ο «κόκκινος συναγερμός» του Σύψα: «Ένα βήμα πριν πούμε ότι είμαστε στο δεύτερο κύμα κορωνοϊού»
- Η σκιά του Εθνάρχη τρομάζει Κυριάκο, Αικατερίνη και…σία
- Το βιογραφικό της Σοφίας Νικολάου θέλει να «ξεψαχνίσει» ο ΣΥΡΙΖΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε η πρώτη Αμερικανίδα που έκανε μεταμόσχευση προσώπου
- Ή αλλιώς γιατί νιώθω συνέχεια "πτώμα"; (Μέρος Α)
- Κύπελλο και... ρεκόρ για Αρτέτα
- Αναπόφευκτη η αύξηση της ανεργίας από τον Νοέμβριο
- ΠΑΤΡΑ: Πεσμένο ποδηλάτη εντόπισε η πυροσβεστική
- Η παραλία της Θάσου με το πλούσιο αρχαιολογικό ενδιαφέρον
- Αρθρο Τίμοθι Γκάρντον Ας στην «Κ»: Μπορεί σήμερα η Γερμανία να σώσει την Ευρώπη;
- Εκδήλωση για τα 160 Χρόνια από τη Γέννηση του Κωστή Παλαμά στο χώρο Elefanta
- Η κόρη της Ρούλας Ρέβη μεγάλωσε και άλλαξε πολύ - Δείτε φωτογραφίες
- «Πύρινη κόλαση» η Καλιφόρνια: Σχεδόν 8.000 άνθρωποι εγκατέλειψαν τις εστίες τους