Οι τροφές που είναι «ασπίδα» στην πανδημία
Ο εφιάλτης της πανδημίας, που είχε ως αποτέλεσμα τον εγκλεισμό στα σπίτια μας, δεν πρέπει να επηρεάσει τη διατροφή μας. Αυτό που θα πρέπει να φροντίσουμε είναι η δυνατόν καλύτερη θωράκιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος!
Από την διατροφολόγο, Σοφία ΤικταμπανίδηΣημαντικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού παίζουν -μεταξύ άλλων- τα λευκά αιμοσφαίρια και ορισμένες ουσίες των τροφών. Τα αντιοξειδωτικά (όπως οι βιταμίνες A, C, E και το σελήνιο) «δεσμεύουν» τις ελεύθερες ρίζες που εισέρχονται στον οργανισμό ή παράγονται σε αυτόν, κάνοντας τα κύτταρα πιο ευάλωτα σε λοιμώξεις και ιώσεις. Τα πολυακόρεστα
Βιταµίνη Α: Βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο βούτυρο, στο αβγό, στο συκώτι, στα καρότα, στις γλυκοπατάτες, στα βερίκοκα.
Βιταµίνες Β12, Β6, φυλλικό οξύ: Πλούσιες σε αυτές είναι το γάλα, το κρέας, το συκώτι, οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά, τα κίτρινα φρούτα.
Βιταµίνη C: Την έχουν τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, οι φράουλες, οι πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο, οι ντομάτες.
Βιταµίνη Ε: Βρίσκεται το ελαιόλαδο, στα θαλασσινά, στη βρόμη, στα αμύγδαλα, στα φουντούκια.
Σίδηρος: Το συκώτι, το κρέας, τα αβγά, τα θαλασσινά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε σίδηρο!
Μαγνήσιο: Τα δημητριακά ολικής άλεσης, το σουσάμι, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά έχουν γερές δόσεις μαγνησίου.
Σελήνιο: Υπάρχει στα κρέατα, στα θαλασσινά, στους ξηρούς καρπούς, στα δημητριακά ολικής άλεσης.
Ψευδάργυρος: Υπάρχει σε θαλασσινά, ψάρια, αβγά, κρέας.
ω-3 λιπαρά οξέα: Βρίσκονται κυρίως στα φυτικά έλαια, στα λιπαρά ψάρια και στους ξηρούς καρπούς.
Οι τροφές που είναι «ασπίδα» στην πανδημία via newsbreak.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πότε θα κορυφωθεί το ξέσπασμα του κορονοϊού στην Ελλάδα και πότε θα τεθεί σε ύφεση
- Διευκρινίσεις για το αν ισχύουν όσα γράφονται για τα ζεστά, τις γαργάρες με αλατόνερο, την βιταμίνh C, το εμβόλιο της γρίπης
- MRAP Typhoon: Οι νέοι ...τυφώνες της Ελληνικής Αστυνομίας βάφτηκαν στα χρώματά της! (ΦΩΤΟ)
- Ηλίας Μόσιαλος: Αποκαλύπτει πως η κόρη του προσεβλήθη από τον κορονοϊό
- Τους αποστόμωσε ο Γάλλος πρέσβης
- Ο κορονοϊός «χτύπησε» και την κόρη του Ηλία Μόσιαλου
- Αλλαγή ώρας: Τα ξημερώματα Κυριακής γυρνάμε τους δείκτες των ρολογιών μια ώρα μπροστά
- Ειρήνη Σκλήβα: Αυτός είναι ο άνδρας που της έκλεψε την καρδιά μετά το διαζύγιο
- Κεραμέως στο MEGA: Οι ειδικοί θα μας πουν αν θα ανοίξουν τα σχολεία
- Κορωνοϊός στην Ισπανία: Θρίλερ με την εξαφανισμένη σορό του πρώην προέδρου της Ρεάλ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις newsbreak
- Οι τροφές που είναι «ασπίδα» στην πανδημία
- Τα ζώδια σήμερα Σάββατο 28 Μαρτίου
- Η απάντηση της συντρόφου του που έκανε τον Γιάννη Αντετοκούνμπο «έξαλλο» και έριξε το instagram (video)
- Αποκάλυψη του BBC: Το τουρκικό πλοίο «φάντασμα» και τα όπλα προς τη Λιβύη κάτω από τη… μύτη Ευρώπης και ΟΗΕ! (video)
- Μάσκες και αντισηπτικά μοίρασε στην Τροχαία η Περιφέρεια Αττικής
- Ο ΣΥΡΙΖΑ ζητάει από την κυβέρνηση να διασφαλίσει την πρόσβαση όλων των πολιτών στα βασικά αγαθά
- Το Ίδρυμα Μποδοσάκη αναλαμβάνει το κόστος των υλικών απολύμανσης του Δήμου Αθηναίων για δύο εβδομάδες
- Τελευταία Νέα newsbreak
- Οι τροφές που είναι «ασπίδα» στην πανδημία
- Τα ζώδια σήμερα Σάββατο 28 Μαρτίου
- Μάσκες και αντισηπτικά μοίρασε στην Τροχαία η Περιφέρεια Αττικής
- Το Ίδρυμα Μποδοσάκη αναλαμβάνει το κόστος των υλικών απολύμανσης του Δήμου Αθηναίων για δύο εβδομάδες
- Αποκάλυψη του BBC: Το τουρκικό πλοίο «φάντασμα» και τα όπλα προς τη Λιβύη κάτω από τη… μύτη Ευρώπης και ΟΗΕ! (video)
- Ο ΣΥΡΙΖΑ ζητάει από την κυβέρνηση να διασφαλίσει την πρόσβαση όλων των πολιτών στα βασικά αγαθά
- Η απάντηση της συντρόφου του που έκανε τον Γιάννη Αντετοκούνμπο «έξαλλο» και έριξε το instagram (video)
- Γραμμή ψυχολογικής στήριξης από τον Δήμο Αθηναίων για τους πολίτες που είναι σε καραντίνα
- Στους 1.475 οι νεκροί από τον κορωνοϊό στις ΗΠΑ – 345 θύματα σε μια μέρα
- Η «μετακίνηση» χρημάτων μέσω κινητών σπάει όλα τα ρεκόρ μέσα από 1 δις χρήστες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός: Τρελή ζήτηση για τα σκόρδα
- Διευκρινίσεις για το αν ισχύουν όσα γράφονται για τα ζεστά, τις γαργάρες με αλατόνερο, την βιταμίνh C, το εμβόλιο της γρίπης
- O κορονοϊός θα νικηθεί, η ξενοφοβία ήρθε για να μείνει
- 13391 - Ας γίνει κατά την πίστη μας
- Λευτέρης Σουλτάτος: «Την πρώτη κίνηση την έκανε η Βάσω»
- Έξι γραμμάρια παραπάνω από αυτό την ημέρα αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό
- Έκκληση Μακρόν για ευρωπαϊκή δημοσιονομική «αλληλεγγύη»
- Κορονοϊός: Έκκληση για ευρωπαϊκή δημοσιονομική «αλληλεγγύη» απευθύνει ο Μακρόν
- Ζέτα Δούκα: Το μήνυμα που δέχτηκε από 24χρονη θετική στον κορωνοϊό
- Κορονοϊός: Προσοχή στα τεστ που κυκλοφορούν! Ελάχιστα είναι αξιόπιστα