Πόσες φορές τη μέρα και πόση ώρα κάθε φορά πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας;
Το βούρτσισμα των δοντιών είναι μια καθημερινή συνήθεια που συχνά θεωρείται δεδομένη, αλλά λίγοι ακολουθούν πραγματικά τη σωστή διαδικασία. Ο τρόπος, η συχνότητα και η διάρκεια του βουρτσίσματος επηρεάζουν άμεσα την υγεία των δοντιών και των ούλων. Οι οδοντίατροι συμφωνούν ότι το σωστό βούρτσισμα δεν έχει να κάνει μόνο με το πόσες φορές τη μέρα το κάνουμε, αλλά και με το πόσο καλά και σωστά γίνεται.
Η σύσταση των ειδικών είναι να βουρτσίζουμε τα δόντια μας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ.
Όσο αφορά τη διάρκεια, το ιδανικό είναι το βούρτσισμα να διαρκεί περίπου δύο λεπτά κάθε φορά. Πολλοί άνθρωποι νομίζουν ότι βουρτσίζουν αρκετή ώρα, αλλά στην πραγματικότητα ξοδεύουν λιγότερο από ένα λεπτό. Για να εξασφαλίσουμε ότι αφιερώνουμε τον απαιτούμενο χρόνο, μπορούμε να χρησιμοποιούμε χρονόμετρο, είτε στο κινητό είτε μέσω ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας που διαθέτει ενσωματωμένο χρονικό έλεγχο.
Ο τρόπος που βουρτσίζουμε είναι εξίσου σημαντικός με τη συχνότητα. Οι κυκλικές και απαλές κινήσεις είναι προτιμότερες από τις οριζόντιες και δυνατές κινήσεις, που μπορεί να φθείρουν το σμάλτο και να ερεθίσουν τα ούλα. Είναι σημαντικό να βουρτσίζουμε όλες τις επιφάνειες των δοντιών, καθώς και τη γλώσσα, καθώς εκεί συσσωρεύονται βακτήρια που προκαλούν κακοσμία.
Το βούρτσισμα από μόνο του δεν είναι αρκετό για ολοκληρωμένη στοματική υγιεινή. Η χρήση οδοντικού νήματος μία φορά την ημέρα βοηθά στην απομάκρυνση υπολειμμάτων τροφών ανάμεσα στα δόντια, όπου η οδοντόβουρτσα δεν μπορεί να φτάσει. Το στοματικό διάλυμα προσφέρει επιπλέον προστασία ενάντια στα βακτήρια και συμπληρώνει το βούρτσισμα, χωρίς όμως να το αντικαθιστά.
Είναι επίσης σημαντικό να προσέχουμε τη στιγμή που βουρτσίζουμε τα δόντια μας μετά την κατανάλωση όξινων τροφών ή ροφημάτων, όπως ο καφές, τα εσπεριδοειδή ή τα αναψυκτικά. Οι οδοντίατροι συνιστούν να περιμένουμε περίπου 30 λεπτά πριν από το βούρτσισμα, ώστε να μην προκαλέσουμε φθορά στο σμάλτο που έχει προσωρινά μαλακώσει λόγω των οξέων.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές αλλά κρίσιμες οδηγίες, μπορούμε να διατηρήσουμε τα δόντια μας υγιή, αποφεύγοντας προβλήματα όπως η τερηδόνα, η ουλίτιδα και η κακοσμία του στόματος. Η στοματική υγιεινή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες της συνολικής υγείας μας και το σωστό βούρτσισμα αποτελεί το πρώτο βήμα για ένα λαμπερό χαμόγελο.
Γρηγόρης Κεντητός για το sportime.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Γιατί τα Αρχαία Ελληνικά δε χωρίστηκαν σε πολλές γλώσσες όπως έγινε με τα Λατινικά;
- Παναθηναϊκός: Πρόστιμα μετά το ντέρμπι των «αιωνίων»
- Η Euroleague τιμώρησε διαιτητή του Ολυμπιακός-Παναθηναϊκός!
- Τίτλοι τέλους: Σκάει η βόμβα με Κασσελάκη
- Αταμάν: "Ελπίζω το τμήμα μάρκετινγκ της EuroLeague να βρει καλύτερους και περισσότερους χορηγούς από εμένα"
- Ο δεύτερος Έλληνας που κλείνει η ΑΕΚ
- Τον θέλει διακαώς ο Μεντιλίμπαρ - "Κερδίζει" θέση και νέο συμβόλαιο!
- Εuroleague: Στο κενό η καταγγελία Ολυμπιακού για Ναν!
- Μίτσιτς: Ερυθρόλευκο μπάσιμο για την επιστροφή του στην EuroLeague
- Αταμάν: «Καλό θα ήταν η Euroleague να φοβάται...»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sportime
- Γιατί τα Αρχαία Ελληνικά δε χωρίστηκαν σε πολλές γλώσσες όπως έγινε με τα Λατινικά;
- Ο δεύτερος Έλληνας που κλείνει η ΑΕΚ
- H Αλβανία διαθέτει drones καμικάζι YIHA-III τουρκικής κατασκευής – Tι να τα κάνει;
- Ο τιμωρός επόμενα επεισόδια: Η Ελλη καταλαβαίνει πως ο Άρης είναι τελικα ο Μαρκος
- Παναιτωλικός: Τι λένε για την πώληση της ΠΑΕ!
- Μπορούν τα ελληνικά αεροσκάφη ελαφράς επίθεσης T-6 Texan II να διαλύσουν όλα τα τουρκικά drone;
- Πότε και γιατί βγήκαν τα χαρτονομίσματα;
- Η παραλία επόμενα επεισόδια: Ο Διονύσης χαροπαλεύει
- ΠΑΜΕ ΣΤΟΙΧΗΜΑ: Περισσότερα από 29 εκατομμύρια ευρώ σε κέρδη μοίρασε την προηγούμενη εβδομάδα
- Πόσες φορές τη μέρα και πόση ώρα κάθε φορά πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας;
- Τελευταία Νέα Sportime
- Πόσες φορές τη μέρα και πόση ώρα κάθε φορά πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας;
- Γιατί τα Αρχαία Ελληνικά δε χωρίστηκαν σε πολλές γλώσσες όπως έγινε με τα Λατινικά;
- Ηλέκτρα επόμενα επεισόδια: Ο Μάνος βάζει τέλος στον Καρτάλη και η Φιόνα παίρνει το ναυπηγείο
- Μπορούν τα ελληνικά αεροσκάφη ελαφράς επίθεσης T-6 Texan II να διαλύσουν όλα τα τουρκικά drone;
- Rafale vs F-35: Η απόλυτη αερομαχία που δεν θέλει κανείς να δει κρατείται επτασφράγιστο μυστικό
- Ο δεύτερος Έλληνας που κλείνει η ΑΕΚ
- Η παραλία επόμενα επεισόδια: Ο Διονύσης χαροπαλεύει
- H Αλβανία διαθέτει drones καμικάζι YIHA-III τουρκικής κατασκευής – Tι να τα κάνει;
- Παναιτωλικός: Τι λένε για την πώληση της ΠΑΕ!
- ΠΑΜΕ ΣΤΟΙΧΗΜΑ: Περισσότερα από 29 εκατομμύρια ευρώ σε κέρδη μοίρασε την προηγούμενη εβδομάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Γκαγκάτσης: «Προχωράμε με πίστη για την επαναφορά της Ελλάδας στο γκρουπ των κορυφαίων Εθνικών ομάδων»
- Ελλάδα – Σκωτία: Πάει για sold-out το ματς στο Φάληρο – Μόνο 400 εισιτήρια έμειναν
- Αταμάν: "Ελπίζω το τμήμα μάρκετινγκ της EuroLeague να βρει καλύτερους και περισσότερους χορηγούς από εμένα"
- Τίτλοι τέλους: Σκάει η βόμβα με Κασσελάκη
- Απίστευτο: Γυναίκα πήρε σπέρμα ποδοσφαιριστή για να μείνει έγκυος!
- Νόρις: "Η McLaren δεν επηρεάζεται από τις αλλαγές της FIA για την πίσω πτέρυγα στην Κίνα"
- Τζέριαν Γκραντ: «Περιμένω μία υπέροχη ατμόσφαιρα όπως πάντα, είμαστε μια οικογένεια»
- Άρης: Ανεβαίνει ο Σίστο - Ατομικό ο Φαμπιάνο
- ΠΑΟΚ: Το βλέμμα στους διεθνείς, προετοιμασία με τρεις απόντες
