Νεφροί: 7 συνήθειες που προστατεύουν την υγεία τους
Ένας στους τρεις ενήλικες κινδυνεύει να εκδηλώσει νεφρική νόσο, εξαιτίας προβλημάτων όπως η υπέρταση, ο διαβήτης και το οικογενειακό ιστορικό νεφρικής ανεπάρκειας. Ακόμα όμως κι αν δεν εμπίπτετε σε αυτές τις ομάδες υψηλού κινδύνου, οι νεφροί σας χρειάζονται φροντίδα για να διατηρηθούν υγιείς.
Ο νεφρολόγος Dr. James Simon, από το Τμήμα Νεφρολογίας & Υπέρτασης της Cleveland Clinic, στο Οχάιο,
«Σε αντίθεση με ό,τι νομίζει πολύς κόσμος, καμία μελέτη δεν έχει αποδείξει ότι η υπερκατανάλωση νερού βελτιώνει τη νεφρική λειτουργία», λέει ο Dr. Simon. Φροντίστε λοιπόν να πίνετε 4-6 ποτήρια νερό την ημέρα. Σε συνδυασμό με τα υπόλοιπα υγρά της διατροφής, είναι όσα χρειάζεστε για να είστε καλά ενυδατωμένοι.
Να τρώτε υγιεινάΟι νεφροί είναι ιδιαιτέρως ανθεκτικοί στις διατροφικές συνήθειες. Ωστόσο τα περισσότερα προβλήματα σε αυτούς εγείρονται από ιατρικές παθήσεις, όπως η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης. Καλό είναι λοιπόν να τρώτε υγιεινά και μέτριες ποσότητες. Φροντίστε ακόμα να διατηρείτε υπό έλεγχο την αρτηριακή πίεση και το σωματικό βάρος σας. Και αυτό, διότι οι νεφροί σας θα διατηρηθούν σε πολύ καλύτερη κατάσταση εάν δεν εκδηλώσετε διαβήτη ή υπέρταση.
Να γυμνάζεστε συστηματικά, αλλά με μέτροΗ άσκηση μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους και την υπέρταση. Προσέξτε όμως πόση γυμναστική κάνετε, ιδίως εάν έχετε κακή φυσική κατάσταση. «Οι νεφροί μπορεί να καταπονηθούν από την υπερβολική προπόνηση», προειδοποιεί ο Dr. Simon. «Αυτό είναι πιο πιθανό στα άτομα με κακή φυσική κατάσταση, που αρχίζουν ξαφνικά να γυμνάζονται τόσο σκληρά ώστε διασπάται ο μυϊκός ιστός στο σώμα τους».
Προσέξτε τι είδους συμπληρώματα και βότανα παίρνετεΗ υπερκατανάλωση ορισμένων βιταμινών και βοτάνων μπορεί να είναι επιβλαβής για τους νεφρούς. Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για όλες τις βιταμίνες και τα βότανα που παίρνετε. Μην παραλείψετε να τον ενημερώσετε αναλυτικά για τις δοσολογίες τους.
Μην καπνίζετεΤο κάπνισμα μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία, με συνέπεια μειωμένη ροή αίματος στους νεφρούς. Όταν όμως οι νεφροί δεν αιματώνονται επαρκώς, δεν μπορούν να λειτουργήσουν αποδοτικά.
Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αναπτύξεως υπέρτασης, αλλά και καρκίνου ου νεφρού.
Προσέξτε τα αντιφλεγμονώδη«Πολλά παυσίπονα με αντιφλεγμονώδη δράση, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη, μπορεί να προκαλέσουν νεφρική βλάβη σε περίπτωση συχνής και παρατεταμένης κατανάλωσης», λέει ο Dr. Simon. «Αν έχετε υγιείς νεφρούς και παίρνετε σποραδικά αντιφλεγμονώδη σποραδικά, πιθανώς δεν θα έχετε πρόβλημα. Αν όμως τα παίρνετε συνεχώς για χρόνιους πόνους ή αρθρίτιδα, μπορεί να υπάρξει».
Τί να κάνετε; Ο Dr. Simon συνιστά να συζητήσετε το θέμα με τον γιατρό σας. Μπορεί να σας συστήσει να κάνετε σποραδικά εξετάσεις της νεφρικής λειτουργίας ή να σας προτείνει εναλλακτικούς τρόπους ελέγχου του πόνου σας.
Μην ξεχνάτε το τσεκάπΣύμφωνα με την Ελληνική Νεφρολογική Εταιρεία, όλα τα άτομα με αυξημένες πιθανότητες εκδήλωσης χρόνιας νεφρικής νόσου πρέπει να κάνουν σε τακτά χρονικά διαστήματα προληπτικό έλεγχο της νεφρικής λειτουργίας. Στα άτομα αυτά ανήκουν:
Οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη ή μεταβολικό σύνδρομοΟι ασθενείς με αρτηριακή υπέρτασηΤα άτομα με οικογενειακό ιστορικό νεφρικής νόσουΟι παχύσαρκοιΟι καπνιστέςΤα άτομα ηλικίας άνω των 50 ετώνΌσοι έχουν καταγωγή από την Αφρική, την Ασία και την Αυστραλία-Νέα Ζηλανδία.Πολύ σημαντικό είναι επίσης να ελέγχονται και τα παιδιά που ανήκουν σε κάποια ομάδα υψηλού κινδύνου.
Πηγή : newsit.gr- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παγκόσμιος τρόμος για επικίνδυνο μικρόβιο - Τι σχέση έχουν τα ξενοδοχεία
- Το νερό ο μεγαλύτερος κίνδυνος για την Παναγία των Παρισίων
- Το νέο πακέτο παροχών Τσίπρα πριν τις ευρωεκλογές
- Δολοφονία Ε. Τοπαλούδη: Ο 19χρονος λύνει τη σιωπή του μέσα από τη φυλακή
- Πέθανε ο Ανδρέας Καπώνης
- Καταστροφή στην Παναγία των Παρισίων: Φωτογραφίες από το εσωτερικό του ναού
- Ανέκδοτο: Λέγε, πόσα θες;
- Αν θες να ντύνεσαι σαν γνήσια Γαλλίδα χρειάζεσαι μόνο αυτά τα πέντε ρούχα
- Συγκλονιστικό σκίτσο: Ο Κουασιμόδος κλαίει αγκαλιά με την αγαπημένη του Παναγία των Παρισίων
- Παναγία των Παρισίων: Συγκλονιστικό σκίτσο του Κουασιμόδου να κλαίει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsvoice
- Τελευταία Νέα Newsvoice
- Νεφροί: 7 συνήθειες που προστατεύουν την υγεία τους
- Επανήλθαν σταδιακά και… με το ζόρι Facebook, Instagram και WhatsApp
- Τατιάνα Στεφανίδου: Κυριακάτικη βόλτα, ντυμένη με τα χρώματα της Άνοιξης!
- Λαμία – ΑΕΚ: Ανάμεικτα… συναισθήματα πριν τη ρεβάνς στο Κύπελλο Ελλάδας
- Γιατί ο Μητσοτάκης «σνομπάρει» τον ΣΥΡΙΖΑ;
- Ευρωεκλογές 2019: Εντυπωσιακή παρουσίαση του ευρωψηφοδελτίου της ΝΔ
- Ιράν: Στην φυλακή για ένα χρόνο γυναίκα που… έβγαλε την μαντίλα δημοσίως
- Τζόκερ: Ο αριθμός 14 τους άφησε… ξερούς – Αυτοί οι τυχεροί είναι οι μεγάλοι χαμένοι!
- Ηλίας Καλαϊτζής: Αυτός είναι ο πολύτεκνος αστυνομικός που σκοτώθηκε στην Τύμφη
- 120 δόσεις: Πρόωρη… Ανάσταση για τους οφειλέτες της εφορίας!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υποψήφιος δήμαρχος στην Κομοτηνή αλά Casa de Papel - Έβαλε κόκκινη φόρμα και θέλει να "κλέψει" το δημαρχείο
- Διαγράφησαν από τον συνδυασμό «Αρτινών ΣυνΕργασία» του Χρ. Τσιρογιάννη
- Εκδήλωση για διατροφική φροντίδα με τοπικά προϊόντα και βότανα
- Η Άρτα τελευταία κατοικία για τον 39χρονο αστυνομικό
- Αύξηση παρουσίας δυνάμεων ΗΠΑ στην Ελλάδα
- Άγνωστοι προκάλεσαν έκρηξη σε ATM στη Γλυφάδα
- Επαφές του Τούρκου ΥΠΟΙΚ με Αμερικανούς αξιωματούχους στην Ουάσινγκτον
- Τα ζώδια της Τρίτης (16/4)
- Θρίλερ με πτώμα γυναίκας στην Καλαμαριά