Τι θα συμβεί αν πίνεις για μια εβδομάδα ένα ποτήρι χυμό κεράσι
Το καλύτερο ρόφημα για να πίνετε κάθε μέρα, λένε οι επιστήμονες είναι ένα ποτήρι χυμό κεράσι.
Τα οφέλη από τον χυμό κερασιού φαίνονται μέσα στην εβδομάδα, ειδικά σε αθλητές και ηλικιωμένους.
Αν και οι διαιτολόγοι συστήνουν να τρώμε ολόκληρο το φρούτο – γιατί προσφέρει μια σταθερή δόση φυτικών ινών, η οποία επιβραδύνει την απορρόφηση της ζάχαρης και μειώνει τον αντίκτυπό της στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα – υπάρχουν ορισμένα οφέλη από την κατανάλωση χυμού.
Απλώς αποφύγετε αυτά τα ανθυγιεινά ροφήματα ψευδοχυμού που γλυκαίνουν με πρόσθετα σάκχαρα, μερικά από αυτά περιέχουν πάνω
Όπως ακριβώς διαφορετικά φρούτα έχουν διαφορετικά οφέλη, διαφορετικοί χυμοί παρέχουν μοναδικά οφέλη και υπάρχει ένας τύπος χυμού, που φαίνεται να είναι ο καλύτερος χυμός για καθημερινή κατανάλωση: ο χυμός κερασιού. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ο χυμός κερασιού προσφέρει συγκεκριμένα οφέλη.
Μια μετα-ανάλυση 10 μελετών στο Journal of the American College of Nutrition διαπίστωσε ότι αθλητές που έπιναν χυμό κερασιού (ή εκχύλισμα κερασιού σε σκόνη) για 7 ημέρες έως 1,5 ώρα πριν από αγώνες κολύμβησης, ποδηλασία υψηλής έντασης και αγώνες τρεξίματος αντοχής βελτίωσαν τις επιδόσεις τους. Οι ερευνητές αποδίδουν το αποτέλεσμα στην υψηλή συγκέντρωση του χυμού σε ανθοκυανίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή και ενισχύουν τη ροή του αίματος στους μύες.
Χυμός κεράσι για την καρδιά σαςΟι μπανάνες, τα φυλλώδη χόρτα, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί είναι πλούσιες πηγές καλίου, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε να προσθέσετε και χυμό κερασιού σε αυτή τη λίστα. Μελέτες δείχνουν ότι τα κεράσια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικών, χάρη στην αφθονία τους σε θρεπτικά συστατικά όπως πολυφαινόλες και κάλιο.Καλύτερος ύπνοςΕάν υποφέρετε από αϋπνία, μια δόση χυμού κερασιού μπορεί να βοηθήσει. Αρκετές μελέτες που αφορούν ηλικιωμένους με αϋπνία έχουν δείξει το πιθανό όφελος από το χυμό κερασιού ως φυσικό βοήθημα ύπνου. Ένα από τα άφθονα φυτοχημικά που βρίσκονται στον χυμό είναι η μελατονίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης.Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Nutrition συμμετείχαν δύο ομάδες εθελοντών, στη μία δόθηκε συμπυκνωμένος χυμός κερασιού και στην άλλη ένα ρόφημα εικονικού φαρμάκου. Μετά από επτά ημέρες αυτού του σχήματος, οι ερευνητές εξέτασαν τα ερωτηματολόγια ύπνου των συμμετεχόντων και ανέλυσαν τα δείγματα ούρων τους. Διαπίστωσαν ότι τα άτομα με περισσότερη μελατονίνη στα ούρα τους ανέφεραν βελτιωμένη ποιότητα και διάρκεια ύπνου.
Και για τον πόνο της αρθρίτιδαςΟι ερευνητές ζήτησαν από 66 ενήλικες που έπασχαν από αρθρίτιδα γόνατος να πίνουν είτε λίγο χυμό κερασιού είτε ένα ρόφημα εικονικού φαρμάκου κάθε μέρα για τέσσερις μήνες και στη συνέχεια αξιολόγησαν τον πόνο, τη δυσκαμψία και τους βιοδείκτες του χόνδρου στο πλάσμα. Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Current Developments in Nutrition διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση χυμού τάρτας κερασιού βελτίωσε σημαντικά όλα αυτά τα συμπτώματα της αρθρίτιδας καθώς και την αυτοαξιολόγηση της ποιότητας ζωής των συμμετεχόντων.
Προστασία από την ουρική αρθρίτιδαΤα αντιφλεγμονώδη οφέλη της κατανάλωσης χυμού κερασιού ή της κατανάλωσης κερασιών μπορεί να είναι χρήσιμα σε άτομα που υποφέρουν από επαναλαμβανόμενες εξάρσεις μιας ιδιαίτερα επώδυνης μορφής αρθρίτιδας που ονομάζεται ουρική αρθρίτιδα, η οποία χαρακτηρίζεται από πρήξιμο των αρθρώσεων, πιο συχνά στην άρθρωση του μεγάλου δακτύλου. Η ουρική αρθρίτιδα προκαλείται όταν πολύ ουρικό οξύ στο σώμα κρυσταλλώνεται και εναποτίθεται στις αρθρώσεις, προκαλώντας φλεγμονή και πόνο.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα κεράσια μπορεί να είναι χρήσιμα για την πρόληψη αυτών των εξάρσεων. Μια μεγάλη έρευνα σε 633 πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση κερασιών για δύο ημέρες συσχετίστηκε με 35% ή περισσότερο μείωση του κινδύνου ουρικής αρθρίτιδας σε σύγκριση με τις ημέρες που δεν καταναλώνονταν κεράσια.
Διαβάστε επίσης:Οι δύσκολοι γρίφοι της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων για την παράταση ή μη των περιοριστικών μέτρων6 φυσικοί τρόποι για να καθαρίσετε τους πνεύμονες από το τσιγάρο και τη ρύπανση- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- Οι συμβουλές 17 ψυχολόγων για να είσαι πάντα αισιόδοξος
- Τίτλοι τέλους για το Hilton Athens: Πρόγραμμα εθελούσιας εξόδου για τους εργαζόμενους – mononewsTV
- Θεσσαλονίκη: Αύξηση επιθέσεων λύκων σε σκύλους καταγράφει μελέτη
- Carrefour: Τι σηματοδοτεί η επιστροφή – Η γλυκόπικρη εμπειρία των ξένων αλυσίδων στην Ελλάδα
- Κλείνει η εφημερίδα «Αυγή»
- «Έρχονται» 86.000 νέες θέσεις εργασίας από τον ΟΑΕΔ μέσα στο 2022
- Εβρά: Τουλάχιστον δύο γκέι ανά ομάδα, αλλά αν μιλήσουν τελείωσαν
- Η Νορβηγία δεν θέτει πλαφόν στις τιμές του ρεύματος, επιδοτεί μέρος του λογαριασμού - Στήριξη στους καταναλωτές και στη Σουηδία
- Tatiana Kolovou: How we can exert greater influence through the right communication messages
- 1 χρόνος Kineo: 600 ηλεκτρικά ποδήλατα / πατίνια, 65.000 ημέρες ανάβασης και εξοικονόμηση 103,5 τόνων CO2
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Mononews
- Τίτλοι τέλους για το Hilton Athens: Πρόγραμμα εθελούσιας εξόδου για τους εργαζόμενους – mononewsTV
- Tesla: Πού εντοπίζεται η ευπάθεια που εκμεταλλεύτηκε ο 19χρονος χάκερ για να πάρει τον έλεγχο τουλάχιστον 25 οχημάτων
- Το μεγαλύτερο αγκυροβόλιο ανοιχτής θαλάσσης της Ελλάδας στο διυλιστήριο της Motor Oil
- Η σημαία του Propeller Club Πειραιά στα 4.892 μέτρα
- Κορονοϊός: Νόσησε το παιδί μου, δικαιούμαι άδεια μετ’ αποδοχών και τι είδους;
- Επέστρεψε σπίτι του ο Φίλιππος Φόρτωμας (ΝΔ): «Εμβολιαζόμαστε!»
- Μητσοτάκης στον ΟΑΕΔ: Δημιουργούνται 86.000 νέες θέσεις εργασίας μέσα στο 2022
- Για συκοφαντική δυσφήμιση μηνύεται ο καθηγητής της ΑΣΟΕΕ που ξυλοκοπήθηκε
- Ρyramis: Συμφωνία για τη μονάδα παραγωγής της πρώην Pitsos στα Οινόφυτα
- Optima Bank: Υπέγραψε επιχειρησιακή συμφωνία με την Ελληνική Αναπτυξιακή Τράπεζα (HDB)
- Τελευταία Νέα Mononews
- Τι θα συμβεί αν πίνεις για μια εβδομάδα ένα ποτήρι χυμό κεράσι
- Ο Γιώργος Κατσαρός στο Σπίτι με το MEGA
- Optima Bank: Υπέγραψε επιχειρησιακή συμφωνία με την Ελληνική Αναπτυξιακή Τράπεζα (HDB)
- Επέστρεψε σπίτι του ο Φίλιππος Φόρτωμας (ΝΔ): «Εμβολιαζόμαστε!»
- Όμιλος ΗΡΑΚΛΗΣ: Ολοκλήρωσε την εξαγορά δραστηριοτήτων της ΧΑΛΥΨ Δομικά Υλικά ΑΕ
- Tesla: Πού εντοπίζεται η ευπάθεια που εκμεταλλεύτηκε ο 19χρονος χάκερ για να πάρει τον έλεγχο τουλάχιστον 25 οχημάτων
- Η σημαία του Propeller Club Πειραιά στα 4.892 μέτρα
- Μητσοτάκης στον ΟΑΕΔ: Δημιουργούνται 86.000 νέες θέσεις εργασίας μέσα στο 2022
- Δίκη προπονητή ιστιοπλοΐας: Κεκλεισμένων των θυρών η κατάθεση της 22χρονης
- Chris O’Shea (Centrica): Οι τιμές του φυσικού αερίου θα παραμείνουν υψηλές για τα επόμενα δύο χρόνια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Κιλκίς: Δάσος Κούπας-Επίσημα στην Ομοσπονδία Ευρωπαϊκών Πάρκων
- Πλήρως εξοπλισμένο εργαστήριο κάνναβης εντοπίστηκε στη Νέα Χαλκηδόνα
- ΟΑΕΔ: Σχέδιο για 86.000 νέες θέσεις εργασίας το 2022
- Eurobank για λιανεμπόριο: Τα ρίσκα του 2022
- Ευρωπαϊκή εγγύηση και ίσες ευκαιρίες για παιδιά ζητούν ακροδεξιοί ευρωβουλευτές
- Αττική Οδός: Αύριο η προκήρυξη της σύμβασης- Στόχος του ΤΑΙΠΕΔ για τίμημα άνω του €1,5 δισ.
- Μήνυση κατά του καθηγητή που δέχτηκε επίθεση στην ΑΣΟΕΕ
- ΣΚΡΑΤΣ: Κέρδη άνω των 2,8 εκατ. ευρώ την προηγούμενη εβδομάδα
- 830 αισθητήρες σε διαβάσεις και ράμπες ΑμεΑ στην Αθήνα για να εντοπίζουν την παράνομη στάθμευση (pics)
- Ξεκινάει το πρόγραμμα του Ταμείου Εγγυοδοσίας Δανείων Επιχειρήσεων Παραγωγής Οπτικοακουστικών Έργων