Αυτή είναι η πιο απλή και διασκεδαστική άσκηση για να γυμνάσεις τα πόδια σου
Καλοκαίρι και τα ρούχα μικραίνουν και κονταίνουν. Τι αποκαλύπτεται; Υπέροχα, γυμνασμένα πόδια, τα οποία δεν είναι δύσκολο να αποκτήσεις αν έχεις σύστημα και υπομονή.
Μάλιστα, σήμερα θα σου δείξουμε μια εύκολη και απλή άσκηση χάρις στην οποία μπορείς γρήγορα και διασκεδαστικά να γυμνάσεις τα πόδια σου και να αποκτήσεις σμιλεμένους γλουτούς.
Τι θα χρειαστείςΈνα λάστιχο γυμναστικής
Τι θα κάνειςΆνοιξε τα πόδια σου λίγο περισσότερο από το άνοιγμα των ώμων. Αφού έχεις περάσει το λάστιχο γυμναστικής στα πόδια σου (θα στηριχθεί στις γάμπες) λύγισε ελάχιστα τα γόνατά σου.
Ξεκίνα σηκώνοντας το δεξί πόδι και κάνοντας ένα πλάγιο βήμα προς τα δεξιά.
Επέστρεψε βηματίζοντας στην αρχική θέση και επανάλαβε με το αριστερό πόδι.
ΘυμήσουΝα κρατάς την πλάτη σου ίσια, να αναπνέεις σωστά και όταν κάνεις τις κινήσεις να νιώθεις την αντίσταση από το λάστιχο.
Διαβάστε επίσης:
Οι 3 καλύτερες δίαιτες για γυναίκες άνω των 50 ετών
Το τρέξιμο σε ψηλώνει;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- ΣΥΡΙΖΑ: Πρωτοφανές ένας κυβερνητικός εκπρόσωπος να έχει πει ωμά ψέματα στον ελληνικό λαό
- Το πρώτο μισό του 2022 τελείωσε – ευτυχώς – για τις εταιρείες τεχνολογίας. Αλλά το δεύτερο μισό δεν μοιάζει και πολύ καλύτερο
- Τουρισμός: Σάρωσαν οι αφίξεις και τον Ιούνιο
- Νέα ήττα, από Σάλτσμπουργκ, για τον Ολυμπιακό
- ΕΥ Ελλάδος: Περισσότερες από 1.200 θέσεις εργασιας τα τελευταία χρόνια
- Γερμανικός Τύπος: Κόβονται ευρω-κονδύλια για την Ελλάδα λόγω pushbacks;
- Ρωσία: Συνελήφθη για "προδοσία" επιστημονας του Ινστιτούτου Θεωρητικής και Εφαρμοσμένης Μηχανικής του Νοβοσιμπίρσκ
- Times: Ο Ρονάλντο ζήτησε να φύγει από την Γιουνάιτεντ
- Λευκορωσία: Η Ουκρανία εξαπέλυσε πυραυλικά πλήγματα εναντίον στρατιωτικών εγκαταστάσεων
- Κούγιας: Ο Θέμης Αδαμαντίδης είναι το θύμα της υπόθεσης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Mononews
- Κούγιας: Ο Θέμης Αδαμαντίδης είναι το θύμα της υπόθεσης
- Λουκασένκο: Η Ουκρανία εξαπέλυσε πυραυλικά πλήγματα εναντίον στρατιωτικών εγκαταστάσεων
- Ιταλία: Η Βερόνα περιορίζει τη χρήση του πόσιμου νερού, για να αντιμετωπίσει την ξηρασία
- ΕΕ: Επικοινωνία του Ζοζέπ Μπορέλ με τον Ντμίτρο Κουλέμπα
- ΕΥ Ελλάδος: Περισσότερες από 1.200 θέσεις εργασίας τα τελευταία χρόνια
- Ρονάλντο: Ήρθε η ώρα να φύγω από τη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ
- Χονγκ Κονγκ: Πλοίο έσπασε στα δύο και βυθίστηκε – Δεκάδες αγνοούμενοι
- Παγώνη: Περισσότερες από 300 εισαγωγές ασθενών με κορονoϊό σε 24 ώρες
- Ουκρανία: Σφοδρές μάχες στο Λισίτσανσκ
- Τελευταία Νέα Mononews
- Ρονάλντο: Ήρθε η ώρα να φύγω από τη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ
- Κούγιας: Ο Θέμης Αδαμαντίδης είναι το θύμα της υπόθεσης
- Χονγκ Κονγκ: Πλοίο έσπασε στα δύο και βυθίστηκε – Δεκάδες αγνοούμενοι
- Λουκασένκο: Η Ουκρανία εξαπέλυσε πυραυλικά πλήγματα εναντίον στρατιωτικών εγκαταστάσεων
- Ιταλία: Η Βερόνα περιορίζει τη χρήση του πόσιμου νερού, για να αντιμετωπίσει την ξηρασία
- ΕΕ: Επικοινωνία του Ζοζέπ Μπορέλ με τον Ντμίτρο Κουλέμπα
- Ουκρανία: Σφοδρές μάχες στο Λισίτσανσκ
- Παγώνη: Περισσότερες από 300 εισαγωγές ασθενών με κορονoϊό σε 24 ώρες
- ΕΥ Ελλάδος: Περισσότερες από 1.200 θέσεις εργασίας τα τελευταία χρόνια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Αύξηση συντάξεων: 2+1 παρεμβάσεις που «ξεκλειδώνουν» αυξήσεις - Οι κερδισμένοι και τα ποσά
- ΕΕ: Συνεργασία με την Ελλάδα για τις μεταρρυθμίσεις στο Εθνικό Σχέδιο του Ταμείου Ανάκαμψης
- Ισραήλ: Αναχαιτίστηκαν τρία μη επανδρωμένα αεροσκάφη που εκτόξευσε η Χεζμπολάχ
- Ρωσία: Συνελήφθη άλλος ένας επιστήμονας για «προδοσία»
- Ουκρανία: Οι αυτονομιστές ισχυρίζονται ότι περικύκλωσαν το Λισίτσανσκ – Διαψεύδει το Κίεβο
- Ιράν: Πέντε νεκροί και 100 τραυματίες από σεισμούς που έπληξαν την Χορμοζγκάν
- Ουκρανία: Συνεχίζονται οι μάχες στο Λισιτσάνσκ
- ΣΥΡΙΖΑ: Πρωτοφανές ένας κυβερνητικός εκπρόσωπος να έχει πει ωμά ψέματα στον ελληνικό λαό
- Ρωσία: Συνελήφθη για "προδοσία" επιστημονας του Ινστιτούτου Θεωρητικής και Εφαρμοσμένης Μηχανικής του Νοβοσιμπίρσκ