Το τένις είναι το άθλημα που αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά 10 χρόνια και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Βρετανοί ερευνητές αποκάλυψαν ποιο άθλημα μπορεί να παρατείνει τη ζωή μέχρι και 10 χρόνια.
Ο γιατρός και ειδικός στην μακροζωία, Peter Attia, αναφέρει ότι «η άσκηση μπορεί να είναι το πιο ισχυρό "φάρμακο" για να κερδίσουμε ποιότητα και χρόνια ζωής».
Κατά καιρούς διαφορετικές μελέτες που καταγράφουν τις υγιεινές συνήθειες στις περιοχές με τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, όπως η Οκινάουα και η Ourense αλλά και η Ικαρία, επιβεβαιώνουν ότι η φυσική άσκηση είναι μία από τις βασικές αιτίες για να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα. Και αυτό, όχι μόνο λόγω της καλής φυσικής κατάστασης που μας
Ο βιοχημικός και ειδικός στη γήρανση, Valter Longo, και συγγραφέας του βιβλίου «Η δίαιτα της μακροζωίας», αναφέρει ότι υπάρχουν τρία είδη άσκησης που μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο: μια ώρα καθημερινής γρήγορης βάδισης, ποδήλατο, τρέξιμο ή κολύμπι κάθε δεύτερη μέρα για 30-40 λεπτά, ή ασκήσεις ενδυνάμωσης που διεγείρουν τους μύες μας.
Εκτός από τα παραπάνω, που μπορείς να εφαρμόσεις εύκολα στην καθημερινότητά σου, η μελέτη Copenhagen City Heart Study (CCHS) δημοσίευσε ένα συμπέρασμα για τα αθλήματα που είναι πιο ωφέλιμα για τη μακροζωία και πόσα χρόνια μπορεί να προσθέσουμε στη ζωή μας αν τα εξασκούμε τακτικά.
Σε αυτή τη λίστα βρίσκονται, για παράδειγμα, το μπάντμιντον, που μπορεί να μας χαρίσει μέχρι 6 επιπλέον χρόνια ζωής, το ποδόσφαιρο με σχεδόν 5 χρόνια παραπάνω, και το ποδήλατο ή το κολύμπι που προσθέτουν 3 χρόνια.
Ωστόσο, αν υπάρχει ένα άθλημα που οι ερευνητές συνιστούν περισσότερο, αυτό είναι το τένις, το οποίο μπορεί να προσφέρει έως και 9,6 χρόνια επιπλέον προσδόκιμο ζωής.
Όλα τα οφέλη του τένις για την υγείαΗ μελέτη αυτή έχει υιοθετηθεί από οργανισμούς όπως η διάσημη Mayo Clinic και το British Journal of Sports Medicine. Η τελευταία δημοσίευσε επίσης μια έρευνα που καταγράφει όλα τα οφέλη του τένις για την υγεία και τη γενική ευημερία. Η έρευνα καταλήγει στο ότι «οι άνθρωποι που επιλέγουν να παίζουν τένις φαίνεται να απολαμβάνουν σημαντικά οφέλη για την υγεία τους, όπως βελτίωση στην αεροβική ικανότητα, μικρότερο ποσοστό λίπους στο σώμα, λιγότερος κίνδυνος για καρδιοαγγειακές παθήσεις και καλύτερη υγεία των οστών».
Δεν πρέπει να παραβλέπουμε ότι το τένις είναι ένα ολοκληρωμένο άθλημα που συνδυάζει αερόβια άσκηση και αντοχή. Στην ουσία, μειώνει τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων, βελτιώνει την μεταβολική υγεία και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Επιπλέον, το γεγονός ότι απαιτεί γρήγορες και στρατηγικές κινήσεις, βοηθά στην ενίσχυση της πνευματικής λειτουργίας και μας κρατάει ευκίνητους στις αντιδράσεις μας, κάτι που βοηθά στην πρόληψη της γνωστικής εξασθένησης.
Τέλος, το τένις είναι ένα ομαδικό άθλημα, γεγονός που ενισχύει τις κοινωνικές σχέσεις, ένα από τα χαρακτηριστικά των πιο μακροχρόνιων πληθυσμών που επισημαίνουν οι ειδικοί στον τομέα αυτό.
Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Χρήστος Κούγιας: Απαντά για τη σχέση του με τη μητέρα του, Εύη Βατίδου -«Αναγκάστηκα να ξεκαθαρίσω κάτι, αλλά…»
- 8 Έλληνες διάσημοι με καταπράσινους κήπους στα σπίτια τους: Πισίνες, λουλούδια και πανύψηλα δέντρα
- Το μοναδικό συστατικό που πρέπει να έχει η κρέμα σας για να μειώσει τις ρυτίδες, σύμφωνα με το Χάρβαρντ
- Unicorn Magic: Η Τζένη Μελιτά έκανε το πιο πολύχρωμο μακιγιάζ ματιών που έχουμε δει τελευταία
- Έλενα Τοπαλίδου: Τα νέα δεδομένα στη ζωή της μετά τον χωρισμό από τον Νίκο Κουρή, τα αρνητικά σχόλια για την εμφάνισή της και ο τρόπος που «τιμωρεί» τον εαυτό της
- Γιατί το χούμους με καρότα είναι το καλύτερο σνακ για τις γυναίκες άνω των 45 ετών, σύμφωνα με διατροφολόγο
- Χαλκίδα: «Γύρισέ μας το παιδί μας!» - Λιποθύμησε η μητέρα του θύματος
- Άλκης Κούρκουλος: Σε νέα έξοδο με τη γοητευτική τραγουδίστρια- σύντροφό του
- Καμπυλωτά έπιπλα: Η τάση που ήρθε για να μείνει!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Bovary
- Το μοναδικό συστατικό που πρέπει να έχει η κρέμα σας για να μειώσει τις ρυτίδες, σύμφωνα με το Χάρβαρντ
- Γιατί το χούμους με καρότα είναι το καλύτερο σνακ για τις γυναίκες άνω των 45 ετών, σύμφωνα με διατροφολόγο
- Η Ιωάννα Παππά σου δείχνει πώς να συνδυάσεις το καλοκαιρινό floral φόρεμα με μπότες
- Το τένις είναι το άθλημα που αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά 10 χρόνια και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Τελευταία Νέα Bovary
- Το τένις είναι το άθλημα που αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά 10 χρόνια και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Το μοναδικό συστατικό που πρέπει να έχει η κρέμα σας για να μειώσει τις ρυτίδες, σύμφωνα με το Χάρβαρντ
- Γιατί το χούμους με καρότα είναι το καλύτερο σνακ για τις γυναίκες άνω των 45 ετών, σύμφωνα με διατροφολόγο
- Η Ιωάννα Παππά σου δείχνει πώς να συνδυάσεις το καλοκαιρινό floral φόρεμα με μπότες
- Η συνταγή για χρυσαφένιο και τραγανό μπακαλιάρο -Το μυστικό για το τέλειο τηγάνισμα
- Τα τέσσερα άτυχα ζώδια του Πάσχα -Αναποδιές και προκλήσεις
- Νεφρίτης: Το «τυχερό φυτό» που φέρνει αφθονία χρημάτων στο σπίτι σας
- Η Γκουίνεθ Πάλτροου αποπνέει γαλλική γοητεία στο εξώφυλλο του Vanity Fair, κάνοντας ένα σπάνιο σχόλιο για τη γειτόνισσα της, Μέγκαν Μαρκλ
- 3 ροφήματα που κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς
- Η φούστα από τα Massimo Dutti που ταιριάζει σε κάθε σωματότυπο -Ιδανική για τη μεταβατική περίοδο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Αξίζει να δεις το "Απαραίτητο Φως" της ΕΡΤ;
- Δανάη Μπάρκα: "Σας φάνηκε άσεμνο; Προσβληθήκατε;"
- Friends of Monde | Πασχαλινό bazaar για καλό σκοπό
- Πηνελόπη Αναστασοπούλου: "Η Μαρία έχει πει πράγματα που καλό θα ήταν να μην τα έχει πει"
- MasterChef: Δοκιμασία με 4 βασικές γεύσεις: Γλυκό, ξινό, πικρό & αλμυρό
- Χρήστος Κούγιας: Απαντά για τη σχέση του με τη μητέρα του, Εύη Βατίδου -«Αναγκάστηκα να ξεκαθαρίσω κάτι, αλλά…»
- Μυρτώ Αλικάκη: Η σχέση της με τη δημοσιότητα, τον χρόνο που περνά και η επικείμενη μεταμόρφωσή της ξανά σε «Μητσάκι»
- Άλκης Κούρκουλος: Σε νέα έξοδο με τη γοητευτική τραγουδίστρια- σύντροφό του
- Xριστίνα Κολέτσα: Η αποκάλυψη για την έκτρωση που έκανε πρόσφατα – «Δεν ένιωσα ότι ήταν φόνος γιατί…»
- Χαλκίδα: «Γύρισέ μας το παιδί μας!» - Λιποθύμησε η μητέρα του θύματος
