Συνήθειες που σας κάνουν να παίρνετε βάρος: Ποιες είναι και πώς να τις αποφύγετε
Η συμπεριφορική προσέγγιση στην απώλεια βάρους δεν ξεκινά από το φαγητό ή τη γυμναστική, αλλά από το πώς σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε.
Όταν πιάνετε τον εαυτό σας με ένα γλυκό στο χέρι και μια σειρά να παίζει στο background, αυτό δεν είναι απλώς μια «στιγμή αδυναμίας». Είναι το αποτέλεσμα συνηθειών που έχετε ενσωματώσει εδώ και καιρό. Και μπορεί να αναρωτιέστε: «Μα δεν μπορώ να φάω ένα γλυκό ή ποπ κορν βλέποντας Netflix;».
Η
Αν έχετε προσπαθήσει ξανά στο παρελθόν να χάσετε βάρος και δυσκολεύεστε, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πώς αντιλαμβάνεστε τη διατροφή, τη φυσική δραστηριότητα, τον ίδιο σας τον εαυτό. Πολλές από τις συμπεριφορές μας στοχεύουν στην ανακούφιση, την αποδοχή, την άνεση. Και τις περισσότερες φορές, αυτές οι ανάγκες καταλήγουν στο φαγητό.
Το φαγητό μάς δίνει πάντα αυτά τα συναισθήματα. Τα έχουμε ανάγκη για να ζήσουμε, άρα δεν είναι κακό να τα αναζητούμε. Όμως, δεν είναι ο μόνος τρόπος. Μπορούμε να νιώσουμε απόλαυση και σύνδεση ενεργοποιώντας όλες τις αισθήσεις, όχι μόνο τη γεύση.
Το φαγητό δεν πρέπει να είναι ο πρωταγωνιστής, αλλά εσείς. Πρέπει εσείς να νιώθετε χαλαροί, όχι να περιμένετε από το φαγητό να σας χαλαρώσει. Να συνδέεστε με τους ανθρώπους και να μην χρειάζεστε κάτι να μασουλάτε για να το πετύχετε αυτό.
Γι’ αυτό και οι κακές συνήθειες είναι τόσο δύσκολο να κοπούν. Ενισχύονται όσο τις επαναλαμβάνουμε. Τα καλά νέα όμως είναι ότι το ίδιο ισχύει και για τις καλές.
Αν σήμερα θέλετε να χαλαρώσετε βλέποντας σειρά, κάντε πρώτα μια προπόνηση. Αν έχετε κανονίσει δείπνο με φίλους, μιλήστε πρώτα μαζί τους, συνδεθείτε ουσιαστικά και μετά φάτε κάτι.
Μικρές καθημερινές αλλαγές μπορούν να χτίσουν νέες συνήθειες. Όσο περισσότερο δίνετε σημασία στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, τόσο πιο συνειδητές θα γίνονται και οι συμπεριφορές σας. Γιατί δεν υπάρχει τρόπος να αλλάξετε το σώμα και τη διατροφή σας, αν δεν αλλάξετε πρώτα τη συμπεριφορά σας.
Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Εκνευρίστηκε η Κατερίνα Καινούργιου: "Παιδιά αν είναι δυνατόν! - Τι να πω; Την αλήθεια μου να πω εδώ;"
- Λιανός για Klavdia: Εγώ την έβγαλα στο “κλαρί”–Την άκουσα από βίντεο που ανέβαζε στα social στα 15
- Δωροθέα Μερκούρη: Η αποκάλυψη για την κόρη της, Γκάια – «Η παρατήρηση που μου κάνει είναι…»
- Balletcore trend: Η Ήβη Αδάμου από τις Κάννες σού δείχνει πώς να το δοκιμάσεις
- Αυτά είναι τα 4 ζώδια που θα κάνουν περιουσία από προσωπικά τους πρότζεκτ το δεύτερο μισό του 2025
- Ποιο είναι το ελληνικό νησί που εξυμνεί η Mirror ως «πολύτιμο κρυμμένο πετράδι που θυμίζει Καραϊβική»;
- Μαρία Ναυπλιώτου: Η έξοδος μετά τη μεγάλη αλλαγή στην εμφάνισή της
- Χριστίνα Μπόμπα: «Στεναχωριέμαι όταν ακούω τέτοιες απόψεις»
- Γιώργος Λιάγκας: "Είναι καλή ηθοποιός η Δανάη Μπάρκα;"
- Οριστικό φινάλε για γνωστή σειρά του Mega
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Bovary
- Τελευταία Νέα Bovary
- Συνήθειες που σας κάνουν να παίρνετε βάρος: Ποιες είναι και πώς να τις αποφύγετε
- Αυτά είναι τα 4 ζώδια που θα κάνουν περιουσία από προσωπικά τους πρότζεκτ το δεύτερο μισό του 2025
- Η Μαρία Παπαλάμπρου με την 20χρονη κόρη της σε κοινή έξοδο -Δείτε πόσο μοιάζουν
- Η Αν Χάθαγουεϊ εμφανίζεται με ανανεωμένο πρόσωπο, εν μέσω φημών για αισθητική επέμβαση
- Συνταγή express: Χειροποίητη σοκολάτα με τρίχρωμη κινόα και μόνο 3 υλικά
- Η πριγκίπισσα Άννα με το πιο τολμηρό φόρεμα που την έχουμε δει ποτέ
- «Φεμινίστρια δεν ήμουν ποτέ»: Η πρώτη συνέντευξη της Μπριζίτ Μπαρντό ύστερα από 11 χρόνια προκαλεί αντιδράσεις
- Η Μαριάννα Λάτση με μαύρη ολόσωμη φόρμα δίνει ιδέες -Η κομψή εναλλακτική στο φόρεμα
- Επίπεδη κοιλιά: 6 ασκήσεις για να χάσετε βάρος και να σμιλεύσετε την κοιλιά σας
- Γεύσεις, σινεμά και βραδινές βόλτες -Ό,τι αξίζει να κάνεις αυτό το Σαββατοκύριακο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- 46χρονος Βρέθηκε Νεκρός Σε Βραχώδη Περιοχή Αφού Εξαφανίστηκε
- Αυτές είναι οι πιο "influential" τάσεις στη διακόσμηση που επιλέγει η Gen Z
- Τέμπη: Σε Ποιον Κατέθεσε Μήνυση Η Οικογένεια Της Ελπίδας Χούπα
- ΟΕΝΓΕ - βραχιολάκι: Οι καθυστερήσεις στα Επείγοντα δεν οφείλονται στο ότι οι γιατροί ξεχνούν τους ασθενείς...
- Η Δήμητρα Παπαδοπούλου ανυπομονεί να γίνει.. influencer - To χιουμοριστικό βίντεο
- Party In The Park | 10 κορυφαίοι Έλληνες τραγουδιστές δίνουν ραντεβού στο Πάρκο
- Ο Κώστας Φραγκολιάς αποκαλύπτει τις αλλαγές που θα ήθελε στο "Happy Day"
- Υπάρχει λόγος που μισείς τους Ταύρους
- Eurovision 2025: Άνοδος Στα Στοιχήματα Για Την Klavdia Μετά Τον Ημιτελικό
