Δύο σφιχτά αυγά την ημέρα: Τι αλλάζει στο σώμα σας αν το κάνετε καθημερινή συνήθεια
Τα αυγά, μικρά αλλά εξαιρετικά θρεπτικά, μπορούν να προσφέρουν μια σειρά από οφέλη όταν καταναλώνονται σταθερά.
Ξεκινώντας την ημέρα σας με δύο σφιχτά βραστά αυγά, προσφέρετε στο σώμα σας περίπου 12 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας. Αυτή η πρωτεΐνη περιέχει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα, στις σωστές αναλογίες, κάτι που τα καθιστά μια από τις πιο πλήρεις πηγές πρωτεΐνης στη φύση.
Η διατροφολόγος Δρ. Sarah Jenkins τονίζει στο Journee Μondiale ότι η κατανάλωση αυγών ενισχύει τη μυϊκή μάζα και υποστηρίζει τη συνολική λειτουργία του οργανισμού.
Τι θα συμβείΠέρα από την πρωτεΐνη, κάθε κρόκος αυγού είναι πλούσιος σε χολίνη -ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγεία του εγκεφάλου. Δύο αυγά την ημέρα μπορούν να προσφέρουν περίπου 300 γραμμάρια χολίνης, ποσότητα που ξεπερνά το ήμισυ της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης. Η χολίνη συμβάλλει στη λειτουργία της μνήμης και ενισχύει τη γνωστική επεξεργασία, καθιστώντας τα αυγά ιδανική τροφή για το μυαλό.
Αν ανησυχείτε για τη χοληστερόλη, οι ειδικοί πλέον καθησυχάζουν. Ο καρδιολόγος Δρ. Michael Rodriguez εξηγεί ότι η διαιτητική χοληστερόλη που περιέχεται στα αυγά δεν επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα για τους περισσότερους ανθρώπους. Αντιθέτως, η κατανάλωση αυγών μπορεί να αυξήσει την «καλή» HDL χοληστερόλη και να έχει καρδιοπροστατευτική δράση.
Τα αυγά βοηθούν και στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Εξαιτίας της υψηλής τους περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, προσφέρουν μεγαλύτερο κορεσμό σε σχέση με άλλα πρωινά πλούσια σε υδατάνθρακες, βοηθώντας να μειώσετε το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα οφέλη δεν σταματούν εδώ. Οι κρόκοι είναι επίσης πλούσιοι σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη -δύο ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την υγεία των ματιών. Λειτουργούν σαν φυσικά φίλτρα, προστατεύοντας τον αμφιβληστροειδή από το επιβλαβές μπλε φως και την οξειδωτική φθορά.
Η διατροφική αξία του αυγού
Τα αυγά είναι εξαιρετικά πυκνά σε θρεπτικά συστατικά. Παρέχουν βιταμίνες A, D, E, K, καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Είναι πλούσια σε μέταλλα όπως σελήνιο, φώσφορο και ψευδάργυρο, ενώ περιέχουν υγιεινά λιπαρά που βοηθούν στην απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων.
Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Χρήστος Λούλης: Ήταν τρομακτικό! Η Έμιλυ ξυπνούσε και έκλαιγε - Ήταν χειριστικός!
- Μελέτης Ηλίας- Θέμιδα Βουτσινά: Επέτειος για τα 14 χρόνια γάμου και για πρώτη φορά φωτό από το μυστήριο
- Η συγκίνηση της Μπάρκα για το τέλος του Πάμε Δανάη & τα μηνύματα που έλαβε - Δεν έχω λόγια
- Τι σημαίνει να βοηθάτε τους σερβιτόρους να μαζέψουν το τραπέζι, σύμφωνα με την ψυχολογία
- Η ανακοίνωση του Mega για την αντικατάσταση του «Πάμε Δανάη» και οι φήμες για αποχαιρετιστήρια εκπομπή
- Σε ιστορικά υψηλά επίπεδα η παγκόσμια θερμοκρασία και τον φετινό Απρίλιο
- Η άσκηση που χρειάζεσαι για να μην έχεις υπέρταση!
- Η Αθήνα γίνεται για 5 μέρες πιο queer και cool από ποτέ
- Φέτος το καλοκαίρι, δεν ξεχνάμε αντηλιακό και φροντίδα του δέρματος my Darling!
- Αντιψυχωσική Θεραπεία Οξείας Φάσης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Bovary
- Τελευταία Νέα Bovary
- Δύο σφιχτά αυγά την ημέρα: Τι αλλάζει στο σώμα σας αν το κάνετε καθημερινή συνήθεια
- Τι σημαίνει να βοηθάτε τους σερβιτόρους να μαζέψουν το τραπέζι, σύμφωνα με την ψυχολογία
- Μέριλ Στριπ και Μάρτιν Σορτ: Το παθιασμένο φιλί στο πλατό φουντώνει τις φήμες για σχέση
- Το πουκάμισο της Αν Χάθαγουεϊ είναι το απόλυτο hero piece της γυναικείας γκαρνταρόμπας -Δύο looks με το ίδιο κομμάτι
- H μαγευτική πόλη της Προβηγκίας που ερωτεύτηκε ο οίκος Louis Vuitton
- Η Άντζελα Γκερέκου μάς δείχνει το τατουάζ που έκανε στο Ντουμπάι
- Το καλοκαιρινό αξεσουάρ που όλες οι ντίβες (και η Ελισάβετ Β') λάτρεψαν
- 3 λευκά τζιν από τα Marks & Spencer -Πώς θα τα φορούσε μια Γαλλίδα για να δείχνουν très chic
- Το γεύμα της 86χρονης βασίλισσας Σοφίας –Τι έφαγε και με ποιο σχόλιό της εντυπωσίασε τον ιδιοκτήτη του εστιατορίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Άγιος Σάββας: Εργαζόμενοι καταγγέλλουν ότι υπέστησαν εγκαύματα στα χειρουργεία του Ελπίς
- Μην πετάς τα τσόφλια από τα αυγά! Δες πώς να τα μετατρέψεις σε φυσικό λίπασμα πλούσιο σε ασβέστιο
- Ζωζώ Σαπουντζάκη: Ο σύντροφός της χορεύει για χάρη της, σε νέα κοινή τους έξοδο
- Φαίη Σκορδά: "Ήταν κάτι που με είχε συγκινήσει πολύ - Δεν μπορώ να κάνω κουβέντα μαζί σου"
- Ο Στέφανος Κασσελάκης κρίθηκε ένοχος για παράβαση του νόμου περί πόθεν έσχες - Η ποινή
- 5 λόγοι που δεν θα βρεις ποτέ κάποιον καλύτερο από έναν Ταύρο!
- Φέτος το καλοκαίρι, δεν ξεχνάμε αντηλιακό και φροντίδα του δέρματος my Darling!
- Eurovision 2025: Λίγο πριν από τη «μάχη» του Α' Ημιτελικού, τα συναισθήματα της Κλαυδίας αποκαλύπτονται
- Η Ίος ξανά στο επίκεντρο του καλοκαιρινού beach volley – Οι ημερομηνίες διεξαγωγής των διοργανώσεων
