Απρόσμενη μελέτη διαπιστώνει ότι αυτή η προπόνηση προσθέτει 10 χρόνια στη ζωή σας -Και δεν είναι τρέξιμο ή προπόνηση με βάρη
Ούτε το τρέξιμο, ούτε τα βάρη, αλλά μια άλλη προπόνηση που συνδυάζει τη φυσική δραστηριότητα με την κοινωνικότητα, φαίνεται πως προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη μακροζωία.
Είναι το τένις, του οποίου η ευελιξία, η ένταση και η αίσθηση κοινότητας το κάνουν ξεχωριστό και πολύ δημοφιλές.
Σε μια εκτενή δανική έρευνα με 8 577 συμμετέχοντες μέσης ηλικίας 44 ετών, εκείνοι που έπαιζαν τένις εμφάνισαν αυξημένο προσδόκιμο ζωής κατά 9,7 χρόνια σε σύγκριση με άτομα που έκαναν καθιστική ζωή.
Αντιθέτως, οι δρομείς εξασφάλισαν μόνο 3,2 επιπλέον χρόνια, ενώ όσοι ασκούνταν με βάρη είδαν μικρότερο
Τα συμπερασμάτα αυτά ενισχύει μια ακόμα μελέτη στο British Journal of Sports Medicine, με παρακολούθηση πάνω από 80 000 ανθρώπων επί εννέα χρόνια.
Όσοι ασχολούνταν τακτικά με ρακέτα -τένις, μπάντμιντον, πινγκ-πονγκ -παρουσίασαν μείωση 47 % στον κίνδυνο θανάτου από όλα τα αίτια, σε σύγκριση με όσους δεν αθλούνταν. Το κολύμπι μείωσε τον κίνδυνο κατά 28 %, τα αερόμπικ κατά 27 % και η ποδηλασία κατά 15 %.
Το μυστικό πίσω στο τένις δεν είναι μόνο οι άσκηση υψηλής έντασης αλλά και οι έντονοι κοινωνικοί δεσμοί που αναπτύσσονται. Η εναλλαγή σπριντ, αλλαγών κατεύθυνσης και γρήγορων αντιδράσεων λειτουργεί ως μορφή υψηλής έντασης διαλειμματικής άσκησης, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη λειτουργία των αγγείων.
Επιπλέον, η κοινωνική επαφή ενθαρρύνει μια αίσθηση κοινότητας, αλληλοϋποστήριξη και ψυχική ευεξία, στοιχεία εξίσου κρίσιμα για τη μακροζωία.
Το τένις ξεχωρίζει:
• Περιέχει φυσικές διακυμάνσεις έντασης με σπριντ και άλματα
• Δραστηριοποιεί καρδιά, μυϊκό σύστημα και αγγεία
• Προάγει την ψυχική υγεία μέσω κοινωνικής αλληλεπίδρασης
• Ενισχύει τη συναισθηματική ευεξία και το αίσθημα του «ανήκειν»
Οι ειδικοί τονίζουν: «Η κοινωνική διάσταση ενός αθλήματος μπορεί να έχει εξίσου ισχυρό αντίκτυπο στην υγεία όσο και η ίδια η φυσική δραστηριότητα». Η ερευνητική ομάδα της δανικής μελέτης εξηγεί ότι αυτός ο συνδυασμός ψυχικής και σωματικής ευεξίας είναι ο λόγος που το τένις φέρνει τόσο σημαντικά οφέλη στη μακροζωία.
Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πουά φούστα: 4 σχέδια έως 40€ για να φορέσεις τη must φούστα του καλοκαιριού
- Θέμης Σοφός: Τα γενέθλια, το «ευχαριστώ» στη σύντροφο της ζωής του, Σταματίνα & τα δώρα των παιδιών
- Λιάγκας – Καλύβα: «Τον φίλησε και έφυγε τρέχοντας» – Την έχει κάνει block στο Instagram;
- Γέννησε η Πόπι Ντελεβίν: Το όνομα που θα πάρει η νεογέννητη κόρη της πρώην του Κωνσταντίνου Αλέξιου Ντε Γκρες
- Απρόσμενη μελέτη διαπιστώνει ότι αυτή η προπόνηση προσθέτει 10 χρόνια στη ζωή σας -Και δεν είναι τρέξιμο ή προπόνηση με βάρη
- Κωνσταντίνα Ευριπίδου – Φίλιππος Μιχόπουλος: Μαγικές στιγμές στα Κουφονήσια
- Δύο ζώδια που είναι «γυρίστρες» και ένα που διασκεδάζει περισσότερο στο σπίτι του
- Ποιες διακοπές; Άπιαστο όνειρο το ελληνικό καλοκαίρι
- Καμουφλάζ στον Αυτισμό και Ποιότητα Ζωής
- Φαίη Σκορδά: "Θα ήθελα πάρα πολύ να συνεργαστώ μαζί του αλλά αυτό είναι ένα κομμάτι που αφορά το κανάλι"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Bovary
- Τελευταία Νέα Bovary
- Απρόσμενη μελέτη διαπιστώνει ότι αυτή η προπόνηση προσθέτει 10 χρόνια στη ζωή σας -Και δεν είναι τρέξιμο ή προπόνηση με βάρη
- Γέννησε η Πόπι Ντελεβίν: Το όνομα που θα πάρει η νεογέννητη κόρη της πρώην του Κωνσταντίνου Αλέξιου Ντε Γκρες
- Η Δήμητρα Παπαδοπούλου σε summer mood -Οι ανέμελες στιγμές στην παραλία
- Αστρολογία: Αυτά τα 5 ζώδια θα βιώσουν μια περίοδο επιτυχίας μέχρι τα τέλη Αυγούστου 2025
- Η Θέμις Μπαζάκα με palazzo denim pants και λευκό πουκάμισο είναι η επιτομή του casual chic
- Μόνο μία άσκηση για ορατούς κοιλιακούς -Το tip της δασκάλας pilates που αξίζει να δοκιμάσεις
- Το φόρεμα από τα Massimo Dutti σε υπέροχο χρώμα που θα φοράς παντού κι έχει γίνει viral στο TikTok
- 3 κουρέματα που κολακεύουν στρογγυλά πρόσωπα -Δημιουργούν ισορροπία και αναδεικνύουν τα χαρακτηριστικά
- Το viral κόλπο με χαρτί και ποτήρι που εξαφανίζει τις άσχημες μυρωδιές από τον νεροχύτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Στο στόχαστρο του ΠΑΟΚ Μαροκινός φορ της Νάπολι!
- Κωνσταντίνος Αργυρός: Νέο τραγούδι με τον βραβευμένο με Grammy Yotuel
- «Dead Man»: Το υπαρξιακό (άντι)γουέστερν
- Καμουφλάζ στον Αυτισμό και Ποιότητα Ζωής
- Βουλγαράκη για το τέλος από το Πρωινό: «Νιώθω στενάχωρα... Εκτιμώ όλα αυτά που μου έδωσε ο Γιώργος»
- Συσσοβίτης: «Με προβληματίζει το ότι από το «Είσαι το ταίρι μου» έχουν περάσει 25 χρόνια και…»
- Λιάγκας – Καλύβα: «Τον φίλησε και έφυγε τρέχοντας» – Την έχει κάνει block στο Instagram;
- Συγκινημένη η Χρηστίδου: «Το πολύτιμο δώρο του Νίκου δεν είναι τα λεφτά – Είναι η ψυχή που δίνει»
- Σκορδά: Ο απολογισμός της χρονιάς, οι νέοι συνεργάτες και η αποκάλυψη για τη Ζαρίφη στο Buongiorno
- Γκουντάρας: «Η πιο περίεργη χρονιά που έχω ζήσει» – Το αντίο μετά το φινάλε του Super Κατερίνα!
