Γιορτές σε συνθήκες πανδημίας – Χρήσιμος οδηγός επιβίωσης από τον ψυχολόγο του Κέντρου Στήριξης Οικογένειας Δήμου Χαλανδρίου

Ο ψυχολόγος του Κέντρου Στήριξης Οικογένειας του Δήμου Χαλανδρίου κ. Γιάννης Ραμπαλάκος περιγράφει τη δυσκολία προσαρμογής στο «επιβεβλημένο» εορταστικό πνεύμα των ημερών, ειδικά σε συνθήκες πανδημίας, και προτείνει τρόπους να τη διαχειριστούμε αποτελεσματικά, αντλώντας χαρά από μικρά πράγματα που μας δίνουν ευχαρίστηση.

Ειδικότερα, ο κ. Ραμπαλάκος αναφέρει:

Οιφετινές γιορτές των Χριστουγέννων και της αλλαγής του χρόνου, συμπίπτουν με μίαιδιαιτέρως ψυχοπιεστική περίοδο για τον περισσότερο κόσμο, λόγω της πανδημίαςτου κορoνοϊούκαι των συνακόλουθων περιοριστικών μέτρων

κοινωνικής αποστασιοποίησης, που σεσυνδυασμό με τις προφανείς οικονομικές επιπτώσεις στην αγορά και την εργασία,δεν θα αφήσουν πολλά περιθώρια για τον παραδοσιακό εορτασμό των ημερών,τουλάχιστον όπως τον συνηθίζαμε έως τώρα.

Ο περιορισμός και η απορρύθμιση όλων των δραστηριοτήτων και εθίμων αυτών των εορτών, από την ανταλλαγή δώρων μέχρι το οικογενειακό τραπέζι και τα κάλαντα των παιδιών, φαίνεται τώρα αναμενόμενη στο πλαίσιο αυτής της νέας κανονικότητας. Είναι, λοιπόν, φυσιολογικό αυτές τις μέρες, πολλοί άνθρωποι, περισσότεροι από κάθε άλλη φορά, να βιώνουν μέτριες έως και έντονες συναισθηματικές δυσκολίες. Αυτές έχουν να κάνουν με τη δυσάρεστη προσαρμογή στα νέα δεδομένα, αλλά και με την αναπόφευκτη σύγκριση αυτής της περιόδου με παρελθοντικές αντίστοιχες, όταν υπήρχε η δυνατότητα να γιορτάζουμε κοντά σε αγαπημένους μας ανθρώπους, αντλώντας ευχαρίστηση από τις αγαπημένες μας συνήθειες. Επιπλέον, η εμπορεύσιμη και σε γενικές γραμμές κοινωνικά επιβαλλόμενη τάση, αυτή την εποχή του χρόνου,  για την εκδήλωση θετικής διάθεσης και τη δημιουργία εορταστικής, συντροφικής και ανέμελης ατμόσφαιρας μεταξύ των φίλων και των συγγενών, παράγει περισσότερη πίεση στους ανθρώπους για να ανταποκριθούν σε κάτι που μοιάζει ανέφικτο και εκτός της πραγματικότητας τους, εμποτίζοντας τους τελικά με ακόμη περισσότερες ενοχές για τα συναισθήματα απογοήτευσης, μοναξιάς, φόβου ή θυμού, που φυσιολογικά βιώνουν αντιδρώντας στη κατάσταση που αντιμετωπίζουν, βρισκόμενοι ταυτόχρονα σε αντιπαράθεση με τις παγιωμένες πεποιθήσεις τους για το πώς θα «έπρεπε» να είναι τα πράγματα αυτή την επετειακή περίοδο.

Να αγκαλιάσουμε τιςδυσκολίες μας και να τις βιώσουμε χωρίς ενοχές

Η μη αποδοχή αυτής της πραγματικότητας και η άρνηση συμπερίληψης αυτών των υπαρκτών δυσάρεστων συναισθημάτων ως φυσιολογικά, δυσχεραίνει ακόμη περισσότερο την αντιμετώπιση της κατάστασης εκ μέρους του ατόμου που βιώνει αυτές τις συναισθηματικές δυσκολίες, καθιστώντας ακόμη πιο επίπονη και χρονικά παρατεταμένη την τελική διαχείριση τους. Η αποφυγή της έκφρασης τους, το συναισθηματικό «μούδιασμα» ως φραγμός απέναντι στα δυσάρεστα συναισθήματα, έστω κι αν αυτό γίνεται ασυνείδητα, δεν παράγει τα επιθυμητά αποτελέσματα, καθώς μας απομακρύνει αναπόφευκτα και από τα ευχάριστα που έχουμε πολύ ανάγκη αυτή τη περίοδο. Δεν γίνεται να αγνοήσουμε τη δυσαρέσκεια μας χωρίς να απωλέσουμε ταυτόχρονα τη πρόσβαση μας στην χαρά, καθώς ο συναισθηματικός μας κόσμος, όπου συνυπάρχουν τα παραπάνω, είναι ενιαίος και δεν μπορεί να διαιρεθεί κατά περίπτωση και επιλεκτικά.

Όπως χρειάζεται να αγκαλιάσουμε τις δυσκολίες μαςκαι να ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας να τις βιώσει χωρίς ενοχή και να περάσει μέσααπό αυτές, καθώς αυτός είναι ο τρόπος να τις διαχειριστεί συνειδητά και να τιςαφήσει πίσω τελικά, με τον ίδιο τρόπο είναι σημαντικό να μπορέσουμε νααντλήσουμε ευχαρίστηση από κάθε τι μπορεί να μας τη προσφέρει και σε κάθεευκαιρία. Ακόμη και αν υπάρχουν λιγότερες πηγές χαράς, αφού δεν μπορούμε ναδιασκεδάσουμε με εγγύτητα προς τους άλλους και να συναναστραφούμε με πολλούς,είναι χρήσιμο να εκμεταλλευτούμε κάθε δυνατότητα για ξεκούραση, αυτοφροντίδακαι προσωπική ευχαρίστηση. Το να μαγειρέψουμε κάτι για εμάς, να περπατήσουμε σεμέρη που μας χαρίζουν γαλήνη, να διαβάσουμε κάποιο βιβλίο ή κάποιο άρθρο πουμας ενδιαφέρει, να περάσουμε χρόνο με κάποιον που μας κάνει να νιώθουμε καλά ήνα κάνουμε οτιδήποτε προσφέρει απόλαυση, που προηγουμένως αναβάλλαμε λόγωέλλειψης χρόνου ή κινήτρων, αρκεί για να ενισχύσει τα ψυχικά μας αποθέματα καιτις δυνάμεις μας προκειμένου να αντιμετωπίσουμε την υπάρχουσα κατάσταση.

Είναι ουσιαστική η γνήσια και ανόθευτη προσωπική ευχαρίστηση

Ηικανοποίηση για το ότι έχουμε επιβιώσει των δυσκολιών, ψυχικά και σωματικά, γιατο ότι έχουμε ανταποκριθεί στους ρόλους μας και τις προσδοκίες των άλλων, ίσωςκαι για το ότι έχουμε συνεισφέρει κοινωνικά και επαγγελματικά στην αντιμετώπισητων επιπτώσεων της πανδημίας, αν μας έδωσε αυτή την ευκαιρία η φύση της εργασίαμας, αν και σημαντική, δεν αρκεί για να μας ενδυναμώσει επαρκώς και να μαςκινητοποιήσει για τη συνέχεια. Είναι χρήσιμη και ουσιαστική η γνήσια καιανόθευτη προσωπική ευχαρίστηση που μπορούμε να διεκδικήσουμε εμείς για τονεαυτό μας με απλούς τρόπους, η οποία δεν ταυτίζεται με την ικανοποίηση πουμπορεί να νιώθουμε για το ότι κρινόμαστε ως επαρκείς για τους σημαντικούς μας«άλλους» ή αποδεκτοί από το κοινωνικό σύνολο. Η άντληση αυτής της χαράς από ταμικρά πράγματα που μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας, είναι δικαίωμα μαςκαι καλό για εμάς θα είναι να το ιεραρχήσουμε ως προτεραιότητα, προκειμένου ναμπορέσουμε κατά το δυνατό να ανταποκριθούμε και στα «πρέπει» της κατάστασης,στις υποχρεώσεις μας, δηλαδή, προς τους «σημαντικούς άλλους».

Εξαιρετικάχρήσιμο, επίσης, είναι να συνειδητοποιήσουμε την πρόσκαιρη ιδιότητα τωνσυνθηκών, ότι δηλαδή είναι προσωρινές και περαστικές, με ορίζοντα σχετικάσύντομης επανόδου της καθημερινότητας μας στη προηγούμενη, προ πανδημίας,κατάσταση, τουλάχιστον όσον αφορά στις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις. Η πίστη,λοιπόν, ότι μετά τη δύσκολη περίοδο έρχεται η ανάταση, όταν θα έχουμε ξανά τηνευκαιρία να διασκεδάσουμε, να αντλήσουμε αισιοδοξία και να επανεκτιμήσουμεσυνήθειες και πρόσωπα από τα οποία έχουμε προς το παρόν απομακρυνθεί, αλλά καινα ξαναδούμε τον εαυτό μας και τη ζωή στη καλύτερη τους εκδοχή, μπορεί να μαςβοηθήσει να παραμείνουμε υπομονετικοί και να ενισχύσει την ανθεκτικότητα μαςγια το διάστημα έως ότου οι ημέρες της πανδημίας αποτελέσουμε παρελθόν.

Γιανα φτάσουμε ακέραιοι έως εκεί, είναι σημαντικό να μπορέσουμε να αποδεχτούμε καινα συμπεριλάβουμε ολόκληρο τον εαυτό μας στο δύσκολο παρόν, ακόμα και στη πιοευάλωτη, ανασφαλή και αδύναμη εκδοχή του, έστω κι αν αυτό σημαίνει ότι θα παρακάμψουμεγια ένα διάστημα την προτεραιότητα της προσωπικής μας εξέλιξης, με την έννοιατης ατομικής προόδου και της διεύρυνσης των δυνατοτήτων μας στα πεδίαενδιαφέροντος μας. Ας αντιληφθούμε ότι εξέλιξη είναι και η ενίσχυση τηςσυναισθηματικής μας νοημοσύνης, η βελτίωση της σχέσης με τον εαυτό, η αποδοχήτων λαθών μας, των τραυμάτων, των δυσάρεστων συναισθημάτων και χαρακτηριστικώνμας, για τα οποία μπορεί να μην είμαστε υπερήφανοι. Άλλωστε, η πρόοδος και η εξέλιξη περνάνε συχνάμέσα από τα λάθη, τον πόνο και τις δυσκολίες και χωρίς αυτά είναι διαδικασίεςεπιφανειακές, αμφίβολης διάρκειας και κατάληξης.

Είναι ευθύνη του κράτους να μην μείνει κανένα μέλος της κοινωνίας χωρίς στήριξη

Είναι, μάλλον, παρηγορητικό να σκεφτόμαστε ότι δεν είμαστε μόνοι μέσα σε αυτή τη συλλογική κοινωνική δυστοπία. Οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας περνούν παρόμοιες δυσκολίες, έστω κι αν ο καθένας τις αντιμετωπίζει με διαφορετικό τρόπο. Σίγουρα, για να ασχοληθούμε με τις συναισθηματικές μας ανάγκες και τις σχετικές προκλήσεις της περιόδου, θα πρέπει να μην αντιμετωπίζουμε ζητήματα φυσικής επιβίωσης, καθώς αυτά επισκιάζουν όλα τα προηγούμενα. Είναι ευθύνη του κράτους και των κοινωνικών του δομών να μην μείνει κανένα μέλος της κοινωνίας χωρίς την αναγκαία στήριξη σε μια κατάσταση για την οποία δεν ευθύνεται, ούτε προκάλεσε το ίδιο με τις αποφάσεις του. Το κράτος έχει την ευθύνη της προστασίας και της επιβίωσης της κοινωνίας, των μελών και των δομών της και εμείς έχουμε την ευθύνη να προστατεύσουμε πρωτίστως τον εαυτό  μας και αυτούς που αγαπάμε, κατ’ επέκταση και το κοινωνικό σύνολο στο οποίο ανήκουμε.

Υπό παράδοξες συνθήκες, μπορούμε φέτος να «γιορτάσουμε» την ανθρωπιά μας, δηλαδή την συνείδηση, την κοινωνική ευαισθησία, την ευαλωτότητα και την αξιοπρέπεια μας. Μπορούμε να κρατήσουμε ζωντανή την ελπίδα για βελτίωση του εαυτού και του συνόλου και ακέραιη την επιθυμία για μια ευτυχέστερη ζωή και έναν άλλο καλύτερο κόσμο που παραμένει εφικτός, όσο επιμένουμε να πιστεύουμε σε αυτόν. Αυτές τις ημέρες έχουμε τη δυνατότητα να διαμορφώσουμε την πραγματικότητα του μέλλοντος μας, ενισχύοντας την αυτογνωσία-αυτοεκτίμηση μας, υπερασπιζόμενοι τις αξίες μας και παραμένοντας ανεκτικοί και αλληλέγγυοι προς τους άλλους.

The post Γιορτές σε συνθήκες πανδημίας – Χρήσιμος οδηγός επιβίωσης από τον ψυχολόγο του Κέντρου Στήριξης Οικογένειας Δήμου Χαλανδρίου appeared first on Ενυπόγραφα.