«Αντίδοτο» στην καραντίνα η γυμναστική στο σπίτι από τον Δήμο Χαλανδρίου
Η δ/νση Παιδείας Αθλητισμού & Νέας Γενιάς του Δήμου Χαλανδρίου συνεχίζει την παραγωγή βίντεο με προγράμματα γυμναστικής στο σπίτι, καθώς τα προγράμματα άθλησης του Δήμου έχουν διακοπεί, λόγω των περιοριστικών μέτρων για την πανδημία, όπως ενημερώνει η δημοτική αρχή.
Σύμφωνα με τη σχετική ανακοίνωση, οι προπονητές φυσικής αγωγής της διεύθυνσης, Ελισάβετ Πασσάδη και Γιώργος Ζάρας, σε συνεργασία με τον προπονητή Τοξοβολίας, Νάνο Απόστολο, προτείνουν ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για ώμους και χέρια.
Στο βίντεο οι ενδιαφερόμενοι θα βρουν ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση, τη σύσφιξη και τη γράμμωση, αφού προηγηθεί το ζέσταμα των αρθρώσεων, που πρόκειται να γυμνασθούν.
Οδηγίες για το πρόγραμμαΠεριφορά των χεριών μπροστά & πίσω.Εκτάσεις και άρσεις των χεριών με ήπια ταλάντευση.Τι χρειαζόμαστε
Ελαφριά αθλητικά ρούχα, αθλητικά παπούτσια, μια πετσέτα, και δύο μπουκαλάκια νερό που μπορούν να αντικαταστήσουν τα βαράκια.
Τι να προσέξουμε
Το μέγιστο των δυνάμεων κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό, γι’ αυτό αν νιώσετε αδιαθεσία καλό θα είναι να διακόψετε το πρόγραμμα ή να μειώσετε την ένταση ή να κάνετε ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα, κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
Δεν δοκιμάζουμε μόνοι μας ασκήσεις που δεν έχουμε εκτελέσει στο παρελθόν. Μπορούμε λοιπόν εύκολα να ασκηθούμε από την άνεση του σπιτιού μας. Ας ξεκινήσουμε σήμερα κιόλας!
The post «Αντίδοτο» στην καραντίνα η γυμναστική στο σπίτι από τον Δήμο Χαλανδρίου appeared first on Ενυπόγραφα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαργαρίτα κόρη Θεοδωράκη: Πώς χάθηκε μια περιουσία πολλών εκατομμυρίων - Oι "αδυναμίες" που την οδήγησαν στον άσσο
- Κορονοϊός: Γνωστός τραγουδιστής στην εντατική - Δίνει μάχη για να κρατηθεί στη ζωή
- Έρευνα: Τα σούπερ μάρκετ αποτελούν τη μεγαλύτερη εστία μετάδοσης του κορονοϊού
- Κορονοϊός: 148 νέα κρούσματα εντόπισε ο ΕΟΔΥ - Δείτε τις περιοχές
- Αναβρασμός για τις κλινικές που επιτάχθηκαν: «Περιμένουμε τα φύλλα πορείας για τους εργαζόμενους»
- Καθηγητής Κούβελας: Δεν θα υπάρχει εμβόλιο πριν το καλοκαίρι
- Αλεξανδρούπολη: Πέθανε μοναχή σε μονή με κρούσματα κορονοϊού
- Θεσσαλονίκη: Συνελήφθησαν δυο οπαδοί για το χθεσινό επεισόδιο στη Νικόπολη
- Ρώπα κατά Αλεξίας Έβερτ: Είναι εξωγήινη, από πού έχει το θράσος και την άνεση; Από τα κότερα;
- Γιώργος Μαυρίδης κορονοϊός: Η πρώτη ανάρτηση από το νοσοκομείο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enypografa
- ΠΕΑΕΑ-ΔΣΕ: Η κοινωνία να συνεχίσει τον αντιφασιστικό-αντικαπιταλιστικό αγώνα μέχρι την οριστική ανατροπή του φασισμού
- Δήμος Φιλοθέης-Ψυχικού: Ας κάνουμε τον εθελοντισμό «στάση ζωής»
- Ρ. Δούρου: Οι 350 δολοφονίες διεμφυλικών το τελευταίο έτος μαρτυρούν πόσα ακόμη πρέπει να αλλάξουν στην κοινωνία
- Μη καταβολή τροφείων για όσο διάστημα διαρκέσει η αναστολή λειτουργίας των σταθμών αποφάσισε το ΚΕΒΡΕΦΟ Δήμου Ν. Ιωνίας
- Τελευταία Νέα Enypografa
- Δήμος Φιλοθέης-Ψυχικού: Ας κάνουμε τον εθελοντισμό «στάση ζωής»
- Μη καταβολή τροφείων για όσο διάστημα διαρκέσει η αναστολή λειτουργίας των σταθμών αποφάσισε το ΚΕΒΡΕΦΟ Δήμου Ν. Ιωνίας
- Ρ. Δούρου: Οι 350 δολοφονίες διεμφυλικών το τελευταίο έτος μαρτυρούν πόσα ακόμη πρέπει να αλλάξουν στην κοινωνία
- ΠΕΑΕΑ-ΔΣΕ: Η κοινωνία να συνεχίσει τον αντιφασιστικό-αντικαπιταλιστικό αγώνα μέχρι την οριστική ανατροπή του φασισμού
- «Αποχή» από την ψηφοφορία συγκεκριμένων θεμάτων του Κ.Σ. Λυκόβρυσης δηλώνει ο Γ. Κοκκινάς
- Ένωση Γονέων Κηφισιάς: Η κωμικοτραγική κατάσταση της τηλεκπαίδευσης συνεχίζεται πλέον και στην Πρωτοβάθμια
- Για την πορεία υλοποίησης έργων της Περιφέρειας Αττικής στον Δήμο Αμαρουσίου συζήτησαν Γ. Πατούλης και Θ. Αμπατζόγλου
- Χωρίς ρεύμα θα μείνουν κάτοικοι του Χαλανδρίου τo Σάββατο 21/11
- Επίταξη ιδιωτικών κλινικών στη Θεσσαλονίκη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άθλιος ο Γιαννούλης: Η κυβέρνηση σκοτώνει ανθρώπους
- Ιερά Μητρόπολη Αλεξανδρουπόλεως: Θάνατος μοναχής σε μονή με κρούσματα
- Galeries Lafayette: Θα πέσουν στο ήμισυ τα φετινά έσοδα λόγω πανδημίας
- Athens is the top destination for Britons, survey shows
- Βοσνία - Δημοσίευμα-«φωτιά»: «Ο Μπάγεβιτς έπιασε από τον λαιμό τον Μισίμοβιτς»
- Τουρισμός στον «Τιτανικό» με εισιτήριο 125.000 δολάρια – Πόσοι θα δουν το ιστορικό ναυάγιο πριν αποσυντεθεί
- Γιώργος Παπαδάκης: Το απίστευτο περιστατικό με τη βαφή μαλλιών να τρέχει στο πρόσωπό του
- Παραχώρηση γραφείων στις παρατάξεις, μετά από 18 μήνες – Σπιράλ: ερωτήματα για την καθυστέρηση και αποδοχή της προσωρινής εγκατάστασης