Πόσους ξηρούς καρπούς πρέπει να τρώτε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιοπάθειας
Πολλά και επιστημονικά τεκμηριωμένα είναι τα οφέλη των ξηρών καρπών για την υγεία με γνωστότερα από αυτά τη μείωση του κινδύνου άνοιας, το χαμηλότερο σωματικό βάρος και τον μικρότερο κίνδυνο διαβήτη.
Τώρα, μια νέα επιστημονική μελέτη, η μεγαλύτερη στο είδος της μέχρι σήμερα, επιβεβαιώνει τα ευρήματα παλαιότερων σχετικά με τα καρδιοπροστατευτικά οφέλη τους, επισημαίνοντας ότι το «μυστικό» δεν βρίσκεται
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, η οποία βασίστηκε στις διατροφικές συνήθειες 210.000 ανθρώπων για διάστημα 32 ετών, ο κίνδυνος καρδιαγγειακών νοσημάτων και στεφανιαίας αρτηριοπάθειας είναι μικρότερος για όσους τρώνε ξηρούς καρπούς καθημερινά σε σύγκριση με όσους τρώνε σπάνια.
Όπως αναφέρει η μελέτη, η οποία δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό τού Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας (JACC), δεν φάνηκε να ξεχωρίζει κάποιος συγκεκριμένος ξηρός καρπός για τα οφέλη του στην υγεία της καρδιάς, ωστόσο ιδιαίτερη σημασία είχε η συχνότητα και η ποσότητα των ξηρών καρπών.
Ενδεικτικά, υπολογίστηκε πως όσοι έτρωγαν μία μερίδα καρύδια (14 μισά ή 28 γραμμάρια) καθημερινά, πέντε φορές την εβδομάδα, είχαν 19% μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και 21% μικρότερο κίνδυνο στεφανιαίας αρτηριοπάθειας.
Τα οφέλη από την κατανάλωση μίας μερίδας φιστικιών (περίπου 28 τεμάχια) ή άλλων ξηρών καρπών (24 αμύγδαλα ή 18 κάσιους) με συχνότητα δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα ήταν η μείωση του κινδύνου για τις δύο παραπάνω παθήσεις σε ποσοστό 13-23%.
Τέλος, όσοι συμμετέχοντες κατανάλωναν πέντε ή και περισσότερες μερίδες ξηρών καρπών την εβδομάδα ήταν πιο προστατευμένοι από τις δύο κοινές παθήσεις της καρδιάς σε ποσοστό 14-20%.
Ξηροί καρποί καθημερινά, λοιπόν, όχι μόνο για τη γεύση και τη θρεπτική τους αξία αλλά και για την αξιοσημείωτη προστασία που προσφέρουν στην καρδιά.
The post Πόσους ξηρούς καρπούς πρέπει να τρώτε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιοπάθειας appeared first on Aftodioikisi.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανδρέας Μικρούτσικος: "Εμφανίστηκε" μετά από καιρό για χάρη του φίλου του [photo]
- Από τη φυλακή στο χειρουργείο ο Άκης Τσοχατζόπουλος
- Δίαιτα – αδυνάτισμα: Πέντε τροφές που χορταίνουν αλλά δεν παχαίνουν
- Η αστυνομία αναζητά τον δράστη της κτηνωδίας στο Μεσολόγγι
- Μια ελληνική παραλία στις 25 καλύτερες του κόσμου
- Το μετέωρο βήμα του Ερντογάν στο Αφρίν
- Πήγε στα μπουζούκια και μας τα έδειξε... όλα η Ελευθερία Ελευθερίου!
- Δεκάδες χιλιάδες οπαδοί της Σκεντερμπέου διαδηλώνουν κατά της UEFA
- Το Ζara σύνολο που κάνει το γύρο των social media
- Συγκλονιστικό θαύμα στον Πανάγιο Τάφο: Το χειρουργείο των αγγέλων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aftodioikisi
- Την πέταξαν έξω από πτήση της Emirates επειδή είχε πόνους περιόδου
- Κάλυμνος: Πρόστιμο στον πρώην δήμαρχο γιατί πλήρωνε βοσκό να πηγαίνει στα Ιμια
- Προσλήψεις: Ποιες θέσεις «άνοιξαν» σε Δημόσιο, ΟΤΑ
- Αμυράς σε Καββαδία: Διορίστηκες στην ΕΡΤ με φαξ από γραφείο πολιτικού
- Πόσους ξηρούς καρπούς πρέπει να τρώτε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιοπάθειας
- Λάππας: Καλύτερα να αθωωθούν 99 ένοχοι, παρά να καταδικαστεί ένας αθώος
- Ηράκλειο: Νεαρή έπεσε από μπαλκόνι του τρίτου ορόφου
- Προσλήψεις 148 προσωρινών αναπληρωτών εκπαιδευτικών (πίνακας)
- Υπεγράφη η σύμβαση εργασίας μεταξύ ΟΑΣΘ και εργαζομένων
- Τελευταία Νέα Aftodioikisi
- Πόσους ξηρούς καρπούς πρέπει να τρώτε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιοπάθειας
- Πώς κατανέμονται οι προσφυγικές ροές στα νησιά του Αιγαίου (πίνακας)
- Ηράκλειο: Νεαρή έπεσε από μπαλκόνι του τρίτου ορόφου
- Συνάντηση του Προεδρείου της ΕΝ.Δ.Α. με τον νεοεκλεγέντα Πρόεδρο της Π.Ε.Δ.Α. κ. Γ. Ιωακειμίδη
- Άδωνις-Novartis: Είναι σκευωρία Τσίπρα, Παπαγγελόπουλου και Παπασπύρου
- Αδελφοποίηση του Δ. Ιστιαίας-Αιδηψού και του Δ. Cajetina της Σερβίας
- Υπεγράφη η σύμβαση εργασίας μεταξύ ΟΑΣΘ και εργαζομένων
- Προσλήψεις 148 προσωρινών αναπληρωτών εκπαιδευτικών (πίνακας)
- Δ. Πειραιά: Παροχή βασικών ειδών διατροφής εν όψει Πάσχα σε οικονομικά αδύναμους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έργα σε Δημοτικά Σχολεία της Αγίας Παρασκευής μέσα στον Απρίλιο
- «Latest Developments in Cancer»: Ιατρική ημερίδα με θέμα τις τελευταίες εξελίξεις για την αντιμετώπιση του καρκίνου
- To ΣτΕ έδωσε «πράσινο» φως για το πλήρες άνοιγμα του επαγγέλματος του φαρμακοποιού
- Κιθ Λάνγκφορντ στο Eurohoops: Θα ήταν ιδανικό να παίξω στον Ολυμπιακό!
- Ο,τι σκεφτείς αυτό θα γίνει
- Λάμπει το άστρο της Μαρίνας Πετροπούλου
- Στο νοσοκομείο του Κορυδαλλού ο Ακης Τσοχατζόπουλος
- Τσάμπιονς Λιγκ: Προβάδισμα για την Μπαρτσελόνα-Σκέφτεται τους «8» η Μπάγερν
- Η Πόπη Τσαπανίδου σε ηλικία 16 ετών στα πρώτα δημοσιογραφικά της βήματα! [εικόνες]
- Ανδρέας Μικρούτσικος: "Εμφανίστηκε" μετά από καιρό για χάρη του φίλου του [photo]