Ξηροί καρποί. Μια χούφτα την ημέρα ίση με ...ένα φαρμακείο
Οι ξηροί καρποί αποτελούν σημαντικό κομμάτι της διατροφής κατά την εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς.
Μόνοι ή ως μέρος γλυκών και φαγητών, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες,
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει πως οι ξηροί καρποί είναι ένα τρόφιμο εξίσου θρεπτικό με τα φρούτα και τα λαχανικά.
Πρόσφατη μελέτη επιστημόνων από το Imperial College του Λονδίνου (ICL) και το Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας της Νορβηγίας, οι οποίοι εξέτασαν συνδυαστικά τα ευρήματα 29 προγενέστερων μελετών με σχεδόν 820.000 εθελοντές, επιβεβαιώνει τα οφέλη των ξηρών καρπών για την υγεία.
Οπως έγραψαν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «BMC Medicine», 28 γραμμάρια ξηρών καρπών την ημέρα (περίπου μία χούφτα) μειώνουν κατά σχεδόν 30% τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, 15% τον κίνδυνο καρκίνου και 22% τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από κάθε αιτία.
Επιπλέον, μειώνουν κατά σχεδόν το ήμισυ (52%) τον κίνδυνο θανάτου από αναπνευστικά προβλήματα, 39% τον κίνδυνο θανάτου από διαβήτη, 35% τον κίνδυνο θανάτου από νευροεκφυλιστικά νοσήματα, 75% τον κίνδυνο θανάτου από λοιμώξεις και 73% τον κίνδυνο θανάτου από νεφρολογικά προβλήματα.
Μάλιστα οι ερευνητές υπολόγισαν ότι σε όλο τον κόσμο θα μπορούσαν να αποτρέπονται κάθε χρόνο 4,4 εκατομμύρια πρόωροι θάνατοι, εάν όλοι τρώγαμε τουλάχιστον 20 γραμμάρια ξηρούς καρπούς την ημέρα.
onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θλίψη για γνωστό ηθοποιό: «Έφυγε» από τη ζωή ο 40χρονος αδερφός του
- Τι καταπολεμά καρκίνο, αλτσχάιμερ, καρδιαγγειακά, Πάρκινσον
- Τραγωδία σε χριστουγεννιάτικο τραπέζι: 35χρονος πνίγηκε από ένα κομμάτι κρέας
- Διοικητής των Αμερικανών Πεζοναυτών: «Μακάρι να βγω λάθος αλλά έρχεται πόλεμος»
- Ο ποδοσφαιριστής που κατέκτησε παγκόσμιο κύπελλο και καθάριζε τουαλέτες για να ζήσει
- Σας χάλασε το φερμουάρ; Φτιάξτε το σε 4 λεπτά (video)
- 10 καταπληκτικά κόλπα με χαρτί (video)
- Χριστούγεννα 2017 - Εορταστικό ωράριο: Δείτε πότε θα λειτουργήσουν και πάλι τα καταστήματα
- Τα 8 μικρά νησιά που η Τουρκία μπορεί να χάσει από το “αφήγημα” των γκρίζων ζωνών!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Τραγωδία σε χριστουγεννιάτικο τραπέζι: 35χρονος πνίγηκε από ένα κομμάτι κρέας
- Κώστας Βουτσάς: «Γίνομαι 87 χρόνων! Μπορεί και να κάνω κι άλλο παιδί»
- Ξηροί καρποί. Μια χούφτα την ημέρα ίση με ...ένα φαρμακείο
- Δέσμευσε το μισό Αιγαίο για ολόκληρο το 2018 η Τουρκία
- Ο διάλογος Βασάλου-Βαλαβάνη στο Instagram μετά την αποκάλυψη της σχέσης τους
- Η δήλωση πρώην μυστικού πράκτορα για τα UFO που θα συζητηθεί
- Τι θα συμβεί σε άλλα νομίσματα αν σκάσει η «φούσκα» του bitcoin
- Το μήνυμα του Βαρθολομαίου στον Τραμπ για την Ιερουσαλήμ: Ήταν περιττό να προστεθούν και άλλα προβλήματα
- Χειμερινή «επιδρομή» της εφορίας σε δημοφιλείς τουριστικούς προορισμούς
- Τελευταία Νέα seleo
- Ξηροί καρποί. Μια χούφτα την ημέρα ίση με ...ένα φαρμακείο
- Χειμερινή «επιδρομή» της εφορίας σε δημοφιλείς τουριστικούς προορισμούς
- Επίδομα θέρμανσης 2018: Πότε θα καταβληθεί η πρώτη δόση
- Τραγωδία σε χριστουγεννιάτικο τραπέζι: 35χρονος πνίγηκε από ένα κομμάτι κρέας
- Το μήνυμα του Βαρθολομαίου στον Τραμπ για την Ιερουσαλήμ: Ήταν περιττό να προστεθούν και άλλα προβλήματα
- Τι θα συμβεί σε άλλα νομίσματα αν σκάσει η «φούσκα» του bitcoin
- Σχοινάς: Η Ελλάδα γυρίζει σελίδα
- Δέσμευσε το μισό Αιγαίο για ολόκληρο το 2018 η Τουρκία
- Κώστας Βουτσάς: «Γίνομαι 87 χρόνων! Μπορεί και να κάνω κι άλλο παιδί»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξανά υποψήφιος για την Περιφέρεια ο Κατσιφάρας
- Επίδομα θέρμανσης: Εν αναμονή της έκδοσης της υπουργικής απόφασης
- «Επίθεση αγάπης» αναστατώνει τον Ερντογάν [Βίντεο]
- Πόσα είναι όλα τα λεφτά που υπάρχουν στο πλανήτη
- Σερβία: Παραδοσιακά καλές οι σχέσεις με την Ελλάδα
- Αιθαλομίχλη «σκέπασε» Αθήνα και Θεσσαλονίκη το βράδυ των Χριστουγέννων -Το ίδιο αναμένεται να συμβεί και απόψε
- Βίντεο ντοκουμέντο: Η στιγμή της σύλληψης του βαρώνου της κοκαΐνης στην Βάρκιζα
- «Το Σπίτι στη Λίμνη» στο θέατρο Αγγέλων Βήμα
- Eισαγγελική παρέμβαση για τον «γολγοθά» στην εθνική