Tροφές που μπορείς να φας όταν έχεις περίοδο για να μειώσεις τα επίπονα συμπτώματα

21:47 29/5/2019 - Πηγή: seleo

Η διατροφή που ακολουθείς στην καθημερινότητα και στη ζωή σου γενικότερα εκτός του ότι επηρεάζει την υγεία σου

και τη σωματική σου κατάσταση, μπορεί να έχει αντίκτυπο και στη φύση της περιόδου σου. Κάθε γυναίκα έχει τελείως διαφορετικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών –αλλά και πιο πριν- και το τι έχεις φάει κατά τη διάρκεια του κύκλου σου επηρεάζει αρκετά τις δύσκολες αυτές μέρες του μήνα.

«Τα φαγητά που τρως φτιάχνουν

τις ορμόνες που τροφοδοτούν όλο τον κύκλο σου», αναφέρει η nutritionist και ειδικός ορμονών Alisa Vitti. Τι μπορείς λοιπόν να τρως προτού αδιαθετήσεις (και κατά τη διάρκεια) έτσι ώστε να έχεις μία ήρεμη περίοδο;

Λιναρόσπορος: Εάν υποφέρεις από βαριές περιόδους τότε η κατανάλωση λιναρόσπορου είναι must. Βοηθά στην εξάτμιση του υπερβολικού οιστρογόνου που μπορεί να οδηγήσει σε βαριά αιμορραγία και θρόμβους. Προσπάθησε να ρίξεις λίγο λιναρόσπορο στο smoothie σου ή ακόμα και πάνω από το γιαούρτι και τα φρούτα σου.

Ρεβίθια: Εάν θέλεις η περίοδός σου να είναι λίγο πιο τακτοποιημένη, μπορείς να προθέσεις στη διατροφή σου τα ρεβίθια. Τα ρεβίθια περιέχουν βιταμίνη Β6 που βοηθά πολύ στην περίοδό σου και τα συμπτώματά της.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Εάν όταν έχεις περίοδο είσαι επιρρεπής στο φούσκωμα, η Vitti συμβουλεύει να τρως περισσότερα λαχανικά που είναι πλούσια σε μαγνήσιο και φυτικές ίνες. Δεν υπάρχει καλύτερη πηγή αμφότερων από τα φυλλώδη πράσινα όπως το λάχανο, το σπανάκι και τις λαχανίδες.

Μπανάνες: Όταν έχουμε περίοδο τείνουμε να κρατάμε περισσότερα υγρά που μπορεί να είναι και ο κύριος ένοχος πίσω από το φούσκωμα. Το κάλιο βοηθάει στην αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας υγρών στο σώμα μας, και οι μπανάνες είναι γεμάτες από αυτό. Μπορείς επίσης να φας πορτοκάλια, πεπόνι και βερίκοκα.

Κουρκουμάς: Η κουρκουμίνη που βρίσκεται στον κουρκουμά είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες φαγητό. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις την ένταση και τη φλεγμονή που αισθάνεσαι κατά τη διάρκεια του κύκλου σου.

πηγή queen.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords