Τα 6 απλά βήματα για να γλιτώσετε από το άγχος
Κάντε διαλογισμό
Η τεχνική του διαλογισμού βοηθάει πολύ στο να αντιμετωπίσετε το άγχος, αφιερώνοντας σε αυτό μόνο λίγα λεπτά την ημέρα. Ερευνητές μάλιστα προτείνουν ότι ο ημερήσιος διαλογισμός μπορεί να «αναπρογραμματίσει» τον εγκέφαλο σας και «μαθαίνοντας» του να λειτουργεί σταδιακά ως ασπίδα ενάντια στο στρες.
Μιλήστε για ότι σας βασανίζει
Μην κλείνεστε στον εαυτό σας. Κρατήστε επαφή με φίλους και με αγαπημένα πρόσωπα με
Ασχοληθείτε με το σώμα σας
Το σώμα σας αποτυπώνει την ψυχολογική σας κατάσταση οπότε καλό είναι να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας και να ξεκουραστείτε. Χαρίστε μια μέρα σε εσάς μακριά από υποχρεώσεις και σκοτούρες ώστε να «γεμίσετε μπαταρίες».
Γελάστε με την ψυχή σας
Ένα καλό γέλιο που βγαίνει από την καρδιά σας δεν φωτίζει μόνο το μυαλό αλλά μπορεί να σας ανακουφίζει και ψυχολογικά καθώς μειώνει την κορτιζόλη –την ορμόνη που ευθύνεται για το στρες ενισχύει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου τις ενδορφίνες, γνωστές «ορμόνες της ευτυχίας»
Κινητοποιηθείτε
Το στρες είναι αποτέλεσμα συγκεκριμένων παραγόντων τους οποίους πρέπει να αναγνωρίσετε και να διαχειριστείτε. Σε περίπτωση που έχετε έρθει σε αδιέξοδο επαγγελματικά προσωπικά και ψυχικά και τα επίπεδα του στρες έχουν ανέβει δραματικά τότε καλύτερα να αποχωρήσετε από ότι σας κάνει κακό.
Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Ξεκινήστε να σημειώνετε σε ένα ημερολόγιο όλα εκείνα για τα οποία είστε ευγνώμονες στην ζωή και βάλτε το στην τσάντα σας ώστε να το έχετε πάντα μαζί σας. Όταν νιώθετε ότι αρχίζει το στρες και σας καταβάλλει αφιερώστε λίγα λεπτά και διαβάστε προσεκτικά τις σημειώνεις ώστε να θυμηθείτε τι είναι αυτό που πραγματικά αξίζει στην δική σας ζωή. Βάλτε προτεραιότητες, πάρτε αποφάσεις και «πετάξτε» τα βάρη.
onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σοκ από «κανόνι» σε μεγάλη αλυσίδα - Ξαφνικό λουκέτο σε 55 καταστήματα της εταιρείας, στον αέρα 1.800 υπάλληλοι
- «Πάγωσε» η Αγγελική Νικολούλη: Νεκρός ο Θανάσης Πέτσας
- Έρχονται αλλαγές στο e-banking. Τι θα ισχύει με καταθέσεις-δάνεια-κάρτες
- Εντονη ανησυχία για μείζον «θερμό» επεισόδιο με Τουρκία μέχρι 30 Ιουνίου - Το περιστατικό που σήμανε συναγερμό στις ΕΔ
- «Σβήνει» η Τουρκία: Ναυτικός αποκλεισμός από Αίγυπτο, Λιβύη - «Θα σας βουλιάξουμε»
- Το Κολούμπια ανακηρύσσει τον Άδωνη- και όχι μόνο- βασιλιά των fake news
- Πέθανε ο θρυλικός παλαιστής και λαϊκός ήρωας Σαμψών!!!
- Με υπογραφή Έλληνα δικαστή η πρώτη καταδίκη των Σκοπίων ως Βόρειας Μακεδονίας
- Εξαπάτησαν εννέα επιχειρήσεις με τηλεφωνικές παραγγελίες
- Πέθανε ο πρόεδρος της Attica Bank
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Πέθανε ο θρυλικός "Σαμψών"
- Στοιχεία που σοκάρουν! Κάθε μέρα εξαφανίζεται ένα παιδί στην Ελλάδα
- Όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν από τις κάλπες
- Εφαρμογή στο κινητό ''φουσκώνει'' τους λογαριασμούς
- Τα 6 απλά βήματα για να γλιτώσετε από το άγχος
- Κουλούρης: ''Πρώτα τα παιχνίδια της Εθνικής, μετά θα μιλήσω με τον ΠΑΟΚ''
- Αστυνομικός σκύλος ξετρύπωσε ναρκωτικά
- Τελευταία Νέα seleo
- Τα 6 απλά βήματα για να γλιτώσετε από το άγχος
- Όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν από τις κάλπες
- Εφαρμογή στο κινητό ''φουσκώνει'' τους λογαριασμούς
- Κουλούρης: ''Πρώτα τα παιχνίδια της Εθνικής, μετά θα μιλήσω με τον ΠΑΟΚ''
- Πέθανε ο θρυλικός "Σαμψών"
- Στοιχεία που σοκάρουν! Κάθε μέρα εξαφανίζεται ένα παιδί στην Ελλάδα
- Αστυνομικός σκύλος ξετρύπωσε ναρκωτικά
- Πρωτόγνωρη η αυριανη εκλογική διαδικασία με τέσσερις διαφορετικές κάλπες
- Μέχρι το βράδυ περιοχή της Θεσσαλονίκης δεν θα έχει νερό - Ταλαιπωρία των καταναλωτών
- Εγκαταλείπουν τη Θεσσαλονίκη οι ετεροδημότες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αιφνίδιο λουκέτο στην αλυσίδα Mercatore Uno, χωρίς δουλειά 1800 υπάλληλοι
- Η πρώτη «καταδίκη» των Σκοπίων ως Βόρειας Μακεδονίας, δια χειρός Έλληνα Δικαστή
- Εκλογές 2019 - Τι ισχύει για όσους είναι εφορευτική επιτροπή και δεν παρουσιαστούν;
- Εύκολο κοκκινιστό κοτόπουλο στο φούρνο
- Ευρωεκλογές με διαδηλώσεις: Συνεχίζονται, με μειωμένη συμμετοχή, οι κινητοποιήσεις των «Κίτρινων Γιλέκων»
- Με υπογραφή Έλληνα δικαστή η πρώτη καταδίκη των Σκοπίων ως Βόρειας Μακεδονίας
- Ευρωεκλογές 2019: Στις κάλπες αύριο και η Κύπρος – Ξεπέρασαν τους 640.000 οι ψηφοφόροι
- Καρασαλίδης: Σεβαστήκαμε τον Ηρακλή γιατί υπάρχει συναίσθημα…
- Την έξοδο του από τις φυλακές Κορυδαλλού ζητά με υπόμνημά του ο Παπαντωνίου
- Γαλλία: Συνεχίζονται οι κινητοποιήσεις των «Κίτρινων γιλέκων» με μειωμένη συμμετοχή