Πώς θα καταλάβετε αν είστε αφυδατωμένοι – ”Σημάδια που το μαρτυρούν”
Πόσο νερό θα πρέπει να προσλαμβάνουμε καθημερινά από τα ροφήματα και τα τρόφιμα που καταναλώνουμε και ποιές είναι οι συστάσεις των ειδικών.
Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού αλλά και την καλή υγεία. Πόσο νερό, όμως, πρέπει να πίνουμε καθημερινά για να καλύπτουμε πλήρως τις ανάγκες μας;
«Η ακριβής ποσότητα διαφέρει από άτομο σε άτομο, διότι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες», απαντά γιατρός ειδική σε θέματα Προληπτικής Ιατρικής στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο. Οι παράγοντες
Κάθε ένας από τους αυτούς έχει διαφορετικό αντίκτυπο στις ανάγκες του οργανισμού σε νερό, λέει.
Πόσο χρειαζόμαστε κάθε μέραΟι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών & Υγείας (NASH) των ΗΠΑ συνιστούν στους άνδρες να καταναλώνουν περίπου 3,7 λίτρα νερό την ημέρα. Στις γυναίκες συνιστούν περίπου 2,7 λίτρα ημερησίως.
Οι ποσότητες αυτές δεν αφορούν μόνο το νερό και τα υγρά που πίνουμε. Αφορούν και το νερό που προέρχεται από τα τρόφιμα. Π.χ. φρούτα και λαχανικά περιέχουν νερό σε ποσοστό που μπορεί να φθάνει και το 95% ή περισσότερο του βάρους τους.
Επιπλέον, οι ποσότητες αυτές αλλάζουν με βάση τους παράγοντες που προαναφέρθηκαν. Έτσι, ένας υπέρβαρος άνθρωπος που γυμνάζεται ή κάνει βαριά χειρωνακτική εργασία στη ζέστη χρειάζεται πολύ περισσότερο νερό απ’ όσο λένε οι συστάσεις, διότι θα ιδρώνει πάρα πολύ.
Το ίδιο και ένας άλλος που θα έχει πυρετό, διάρροια ή/και εμέτους λόγω λοίμωξης. Ο ασθενής αυτός θα έχει σημαντικές απώλειες λόγω της λοίμωξής του.
Πως θα καταλάβετε ότι πίνετε αρκετόΜην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό, προειδοποιεί η Dr. Sukol Η δίψα είναι αναξιόπιστος δείκτης της ενυδάτωσης. Προτιμότερο είναι να ελέγχετε καθημερινά το χρώμα των ούρων σας.
«Αν είναι ανοιχτόχρωμο, σχεδόν διαυγές, είστε καλά ενυδατωμένοι», εξηγεί. «Αν, όμως, τα ούρα σας έχουν έντονο κίτρινο ή σκούρο χρώμα ή/και μυρίζουν έντονα, πιθανώς χρειάζεστε περισσότερα υγρά».
Εκτός από το χρώμα των ούρων, ορισμένα συμπτώματα μπορεί να σας προειδοποιήσουν ότι έχετε έλλειψη υγρών. Αυτά είναι τα συμπτώματα της ήπιας έως μέτριας αφυδάτωσης. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται:
ΔυσκοιλιότηταΖάληΞηροστομίαΚόπωσηΜυϊκές κράμπεςΗ πιο σοβαρή αφυδάτωση έχει πιο ανησυχητικές εκδηλώσεις, όπως πόνο στην κοιλιά, πνευματική σύγχυση και λήθαργο. Η σοβαρή αφυδάτωση είναι επείγον περιστατικό και απαιτεί άμεση μεταφορά του ασθενούς στο νοσοκομείο.
Πηγή: iatropedia.gr
Το άρθρο Πώς θα καταλάβετε αν είστε αφυδατωμένοι – ”Σημάδια που το μαρτυρούν” εμφανίστηκε πρώτα στο Seleo news.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βαγγέλης Βενιζέλος: Ταφόπλακα
- Δερματολόγος δηλητηρίασε τον σύζυγό της – Έβαλε κρυφή κάμερα για την πιάσει στα… πράσα
- Παπανδρέου για Μητσοτάκη: Ποια η χρεία εχθρών, αν τέτοιοι προστάτες μας προστατεύουν!
- «Ναι» στο αίτημα Τσίπρα από την κυβέρνηση: Στις 22 Αυγούστου ανοίγει εκτάκτως η Βουλή για να συζητηθεί η παρακολούθηση Ανδρουλάκη
- Χαλκίδα: Θρίλερ με γυναίκα που βρέθηκε νεκρή και αιμόφυρτη στη μέση του δρόμου
- Επιμένει ο Οικονόμου για παρακολούθηση Ανδρουλάκη: Οι λόγοι εθνικής ασφάλειας δεν εξαιρούν κανέναν
- Φουρέιρα: Αυτό είναι το πρόβλημα της υγείας της
- Δολοφονία 45χρονου στην Πιερία: «Τον σκότωσα γιατί με κατέδωσε στην Αστυνομία»
- Τετράχρονο παιδί γεννήθηκε κορίτσι αλλά δήλωσε πως είναι αγόρι – Άρχισε να μιλάει για το φύλο του σε ηλικία μόλις 2 ετών
- Υπερπλασία Προστάτη: Θεραπείες δίνουν λύση χωρίς χειρουργείο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Πόση ώρα μετά το φαγητό μπορεί να μπει το παιδί στη θάλασσα – Μύθοι και αλήθειες
- Νάουσα: Νέα εποχή με Ρομποτική Τεχνολογία στην Ορθοπαιδική του Νοσοκομείου
- Πώς θα καταλάβετε αν είστε αφυδατωμένοι – ”Σημάδια που το μαρτυρούν”
- Πανικός σε πτήση – Πήγε τουαλέτα και χτυπούσε ο συναγερμός
- Κλέλια Ρένεση κατά Δήμου Γαύδου – Η ανάρτησή της στο Instagram
- ΠΑΟΚ: Δανεικός ο Τέιλορ στη Σαχτάρ Ντόνετσκ
- Στο νοσοκομείο ποδηλάτης που συγκρούστηκε με νυχτερίδα
- H εβδομάδα που ξεκίνησε δεν είναι η καλύτερη για αυτά τα ζώδια
- Τελευταία Νέα seleo
- Πώς θα καταλάβετε αν είστε αφυδατωμένοι – ”Σημάδια που το μαρτυρούν”
- H εβδομάδα που ξεκίνησε δεν είναι η καλύτερη για αυτά τα ζώδια
- Πανικός σε πτήση – Πήγε τουαλέτα και χτυπούσε ο συναγερμός
- Στο νοσοκομείο ποδηλάτης που συγκρούστηκε με νυχτερίδα
- Πόση ώρα μετά το φαγητό μπορεί να μπει το παιδί στη θάλασσα – Μύθοι και αλήθειες
- Κλέλια Ρένεση κατά Δήμου Γαύδου – Η ανάρτησή της στο Instagram
- ΠΑΟΚ: Δανεικός ο Τέιλορ στη Σαχτάρ Ντόνετσκ
- Νάουσα: Νέα εποχή με Ρομποτική Τεχνολογία στην Ορθοπαιδική του Νοσοκομείου
- Προγραμματισμένη διακοπή ρεύματος σε περιοχή της Χαλκιδικής
- Περίεργη αδειοδότηση εταιρείας στη Θεσσαλονίκη που κατηγορείται για λαθρεμπορία και υποβάθμιση του περιβάλλοντος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κατακεραύνωσε τον Γκιγκς ο εισαγγελέας: «Χτύπησε με κουτουλιά τη γυναίκα του»
- Έφοδος της Αστυνομίας στο σπίτι πρώην διοικητή στη Σαντορίνη
- Ζαχάροβα: Απροθυμία της διεθνούς κοινότητας να κατηγορήσει το Κίεβο για Ζαπορίζια
- Siemens: Η Ρωσία δεν έχει δικαιολογίες να μην δέχεται την τουρμπίνα
- Η ΕΣΗΕΑ καταδικάζει τις αγωγές του Γρ. Δημητριάδη κατά των ReportersUnited, ΕφΣυν και Θανάση Κουκάκη
- Τι έδειξαν οι μετρήσεις για τυχόν τοξικές ουσίες στην περιοχή που συνετρίβη το Antonov
- Η Τουρκία θα κατασκευάσει στην Ουκρανία εργοστάσιο παραγωγής Bayraktar
- Στρίπερ βγάζει σε δημοπρασία τα... μεταξωτά βρακιά του Πρίγκιπα Χάρι
- Περιστέρι: «Αν γνώριζα η Νικολέτα θα ήταν ζωντανή» - Ξεσπά ο πατέρας της 17χρονης
- Λονδίνο: Μία οικογένεια πήγε για βόλτα στο River Pool και βρέθηκε μπροστά σε ολόκληρο οπλοστάσιο