Πόνος στον αυχένα: 6 μυστικά που ανακουφίζουν
Η κακή στάση σώματος, αλλά και το άγχος, η κακή ποιότητα ύπνου και τυχόν παθήσεις μπορούν με την πάροδο του χρόνου να οδηγήσουν σε πόνο στον αυχένα, δηλαδή αυχεναλγία. Δείτε με ποιούς τρόπους μπορείτε να ανακουφιστείτε.
Η καθημερινότητα δεν είναι τόσο ευγενική με τον αυχένα και φροντίζει να μας το θυμίζει εκείνη τη στιγμή που τοποθετούμε το ακουστικό του τηλεφώνου ανάμεσα στον ώμο και το αυτί ή την ώρα που κάνουμε ένα διάλειμμα από τον υπολογιστή στο γραφείο.
Ο πόνος στον αυχένα σπάνια ξεκινά ξαφνικά. Συνήθως εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου. Ενδεχομένως να προκληθεί
Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα:
-Μην μένετε ακίνητοι στην ίδια θέση για πολύ. Να σηκώνεστε και να μετακινείστε αρκετά συχνά, έτσι ώστε να μην αποκτήσει ο αυχένας κακή θέση.
-Κάντε μερικές εργονομικές ρυθμίσεις. Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή στο ύψος των ματιών, ώστε να μπορείτε να τη βλέπετε εύκολα. Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία hands-free στο τηλέφωνό σας ή φορέστε ακουστικά. Στηρίξτε το tablet σας σε ένα μαξιλάρι έτσι ώστε να βρίσκεται σε γωνία 45°, αντί να ακουμπά στην αγκαλιά σας.
– Επισκεφτείτε τον οφθαλμίατρο και ελέγξτε αν χρειάζεται να αλλάξτε γυαλιά. Εάν δεν φοράτε τα σωστά γυαλιά σκύβετε με ένταση προς την οθόνη και επιδεινώνεται η κατάσταση του αυχένα.
– Μην κοιμάστε με πολλά μαξιλάρια. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι ανατομικό.
– Μην υπερβάλετε και να σέβεστε τα όριά σας. Για παράδειγμα, προτού μετακινήσετε μια πολυθρόνα ή ένα τραπέζι βεβαιωθείτε ότι μπορείτε αλλιώς ζητήστε βοήθεια.
-Να κοιμάστε επαρκώς. Τυχόν προβλήματα ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο για πληθώρα προβλημάτων συμπεριλαμβανομένου του μυοσκελετικού πόνου.
πηγή: ygeiamou,gr
Το άρθρο Πόνος στον αυχένα: 6 μυστικά που ανακουφίζουν εμφανίστηκε πρώτα στο Seleo news.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πυρά από τον Μάκη Τριανταφυλλόπουλο που νοσεί με κορωνοϊό: «Καθάρματα των ΜΜΕ!»
- Ελένη Μενεγάκη: Η ανακοίνωση που μας αιφνιδίασε – Εκτός αέρα η εκπομπή της για μία εβδομάδα!
- Σπύρος Παπαδόπουλος: Ποια γνωστή ηθοποιός θα είναι μαζί του στη νέα του σειρά;
- Πόλεμος στην Ουκρανία - Καταδρομικό Moskva: Τα πολεμικά μυστικά του και ο αντιπερισπασμός πριν το χτύπημα
- Η Γη της Ελιάς: Η Νίκη Παλληκαράκη εισβάλλει στη δραματική σειρά του Mega
- Δικηγόρος διαζυγίων κάνει χαμό στο TikTok: Αυτά είναι 5 επαγγέλματα συζύγων που πρέπει να αποφύγετε
- Πέτρος Φιλιππίδης: Ξέσπασε μόλις είδε τις κάμερες ο γιος του – «Σοβαρευτείτε ρε»
- Πάτρα: Η Ρούλα δάκρυσε στη συνέντευξη… και η μάνα της έκλαψε… Τόσο καιρό γιατί δεν κλαίγανε;
- Παγκόσμια ανησυχία: Τι κρύβουν οι Κινέζοι για τον κορωνοϊό
- Ξαναχτύπησε ο Πατούλης: Στο στόχαστρο οι αφίσες για το συνέδριο του ΣΥΡΙΖΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Απίστευτη προχειροδουλειά του Δήμου Θεσσαλονίκης στο κέντρο της πόλης
- Θεσσαλονίκη: Έβλεπε σε ζωντανή μετάδοση από το Παρίσι να του κλέβουν το κατάστημα (BINTEO)
- Άνδρας έχασε 50.000 ευρώ – Πώς κατάφεραν να του αποσπάσουν κωδικούς τραπεζικών λογαριασμών
- «Αν πας Τούμπα με φόβο, τέλειωσες…»
- “Δωρεάν” σπίτια σε νέα ζευγάρια & ανέργους μέσω ΟΑΕΔ -Πώς θα δίνονται
- Κανέλλη: Ο Ζελένσκι δεν είναι Κολοκοτρώνης
- Κιλκίς: Αθωώθηκε ο πρώην δήμαρχος Παιονίας
- Κορωνοϊός: 9.308 νέα κρούσματα – Πόσα στη Θεσσαλονίκη
- Παγώνη: Οι μάσκες δεν πρέπει να βγουν – Πόσο μεταδοτική είναι η Omicon-Xe
- Χωρίς self test αλλά με μάσκα, μετά το Πάσχα οι μαθητές στα σχολεία
- Τελευταία Νέα seleo
- Πόνος στον αυχένα: 6 μυστικά που ανακουφίζουν
- Απίστευτη προχειροδουλειά του Δήμου Θεσσαλονίκης στο κέντρο της πόλης
- “Δωρεάν” σπίτια σε νέα ζευγάρια & ανέργους μέσω ΟΑΕΔ -Πώς θα δίνονται
- Βαλμπουενά: “Τρομακτική η ατμόσφαιρα στην Τούμπα”
- Κορωνοϊός: 9.308 νέα κρούσματα – Πόσα στη Θεσσαλονίκη
- Κιλκίς: Αθωώθηκε ο πρώην δήμαρχος Παιονίας
- Θεσσαλονίκη: Έβλεπε σε ζωντανή μετάδοση από το Παρίσι να του κλέβουν το κατάστημα (BINTEO)
- Χωρίς self test αλλά με μάσκα, μετά το Πάσχα οι μαθητές στα σχολεία
- «Αν πας Τούμπα με φόβο, τέλειωσες…»
- Κανέλλη: Ο Ζελένσκι δεν είναι Κολοκοτρώνης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Καταγγελία από επιβάτη – Πήραν τις πινακίδες από λεωφορείο του Αστικού
- Μακρόν: Να απαντήσουν οι νομικοί και όχι οι πολιτικοί αν υφίσταται γενοκτονία στην Ουκρανία
- Τσιτσιπάς: Επικράτησε με 2-0 σετ του Τζέρε και προκρίθηκε στα προημιτελικά του Μόντε Κάρλο [βίντεο]
- Αυτή είναι η σύμβουλος που προσπάθησε να «εξανθρωπίσει» τη Μαρίν Λεπέν και να αμβλύνει τις ακρότητες [εικόνες]
- Αποκάλυψη δικηγόρου Πισπιρίγκου: Στο Ωνάσειο χορηγήθηκε κεταμίνη στην Τζωρτζίνα και είναι καταγεγραμμένο
- Πάτρα: Επιβάτης λεωφορείου- σαράβαλου, κάλεσε την ΕΛ.ΑΣ. - Του πήραν τις πινακίδες
- Αχαΐα: 189 νέα κρούσματα κορωνοϊού- Η κατανομή στη Δυτ. Ελλάδα
- Μπαλτζώης (αντιστράτηγος εν αποστρατεία) στα Παραπολιτικά 90,1: Η περαιτέρω ενίσχυση της Ουκρανίας σημαίνει συνέχιση του πολέμου με κάθε αποτέλεσμα
- Παράγοντας ποιότητας: Μια φυσιολογική ζωή με αιμορροφιλία
- Κορωνοϊός: 3.848 νέα κρούσματα στην Αττική, 1.030 στη Θεσσαλονίκη - Ο χάρτης της διασποράς