Ναρκισσιστές: Πόσο κοντά σας τους έχετε – Πρακτικές συμβουλές αντιμετώπισης
Το να έχετε να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή μπορεί να είναι – το λιγότερο – εξουθενωτικό, μιας και συνήθως να περιλαμβάνει την άδικη ενοχοποίησή σας, gashlighting, ακόμα και την γενικότερη ή συναισθηματική απόρριψη. Φυσικά, αυτά είναι μόνο μερικά από τα κοινά σημάδια του ναρκισσισμού, τα οποία μπορούν επίσης να λάβουν διαφορετικές μορφές.
Σαφώς,
Η συγκεκριμένη μέθοδος ουσιαστικά συνεπάγεται την ανταπόκριση σε ναρκισσιστική, χειριστική ή άλλως τοξική συμπεριφορά με το να μην εμπλακείτε καθόλου ή αν χρειαστεί να εμπλακείτε όσο το δυνατόν λιγότερο και παθητικά, όταν προσπαθούν να σας χειραγωγήσουν. Για να πετύχει η συγκεκριμένη μέθοδος, θα χρειαστεί να τηρήσετε μονάχα μία προϋπόθεση: να ενεργείτε σαν γκρίζος βράχος, να είστε δηλαδή σταθεροί, κενοί και να μην ανταποκρίνεστε.
Στόχος της μεθόδου είναι να κάνετε τον ναρκισσιστή που έχετε απέναντί σας να βαρεθεί, μιας και είναι γνωστό ότι οι ναρκισσιστές και γενικότερα τα τοξικά άτομα αγαπούν το δράμα. «Τους αρέσει να υποκινούν και θέλουν να λάβουν μια συναισθηματική αντίδραση από όποιον στοχεύουν σε μια δεδομένη στιγμή» μας εξηγούν οι ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας.
Εάν όμως, εσείς παραμένετε σταθερά κενοί και χωρίς να ανταποκρίνεστε σε όσα σας λένε είτε θα βαρεθούν είτε θα συνειδητοποιήσουν ότι δεν μπορούν να πάρουν καμία συναισθηματική απάντηση από εσάς και θα σταματήσουν να σας ενοχλούν.
Δεν σταματάτε απλώς τον ναρκισσιστήΕνώ η μέθοδος του γκρίζου βράχου είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την προστασία από τη ναρκισσιστική συμπεριφορά, ωφελεί επίσης άμεσα το άτομο που τη χρησιμοποιεί. Αυτό διότι μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για την συναισθηματική κατάσταση του ναρκισσιστή απέναντί σας. Σε μια σχέση όπου το ένα άτομο δείχνει ναρκισσιστικό, το άλλο άτομο συχνά αισθάνεται ότι θα πρέπει να διορθώσει» τα προβλήματα του ναρκισσιστή για να αποτρέψει την οργή του.
Αυτή η μέθοδος λειτουργεί απελευθερωτικά για τον μη ναρκισσιστή.
Επιπλέον, το να νιώθετε ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε το δράμα ενός ναρκισσιστικού ατόμου μπορεί να σας κουράσει και να σας οδηγήσει στο να αισθανθείτε αγανάκτηση ή θυμό. Η χρήση της μεθόδου του γκρίζου βράχου μπορεί να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση ότι η ανάγκη τους για προσοχή δεν χρειάζεται να είναι δικό σας πρόβλημα ή ευθύνη. Στην πραγματικότητα, η κατανόηση ότι τα προβλήματά τους είναι στην πραγματικότητα ανεξάρτητα από οτιδήποτε έχει να κάνει με εσάς, μπορεί να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε ακόμα πιο αποτελεσματικά την μέθοδο.
Τα πρακτικά βήματα για να τα καταφέρετεΓια να εξασκήσετε τα παραπάνω μπορείτε να δοκιμάσετε να μην αντιδράσετε καθόλου. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν την επιλογή, οι ειδικοί προτείνουν να αποφύγετε την οπτική επαφή, να μην λέτε τίποτα και αν μπορείτε να απομακρυνθείτε ή μπορείτε να περιορίσετε την αντίδρασή σας, τουλάχιστον αυτή που έχετε μπροστά στον ναρκισσιστή. «Δώστε σύντομες και spot-on απαντήσεις» λένε οι ειδικοί.
«Στα μηνύματα κειμένου αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ένα emoji ή πολύ λίγες λέξεις στην περίπτωση ενός e-mail» συμπληρώνουν. Μην παίρνετε αμυντική στάση και μην προσπαθήσετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε πάντα να απαντάτε ήπια, ήρεμα και χωρίς συναισθηματισμούς.
Ακόμα κι αν η εφαρμογή της μεθόδου του γκρίζου βράχου είναι δύσκολη, οι ειδικοί μας υπενθυμίζουν ότι αξίζει τον κόπο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διατηρήσετε τα όρια σας, τον αυτοσεβασμό σας και συνειδητά να μην εμπλακείτε στην τοξικότητα ενός ατόμου. Επίσης σας βοηθά να έχετε τον έλεγχο στην δυναμική της σχέσης που αναπτύσσετε ανάμεσα σε εσάς και έναν ναρκισσιστή, είτε αυτή είναι προσωπική είτε επαγγελματική.
Το άρθρο Ναρκισσιστές: Πόσο κοντά σας τους έχετε – Πρακτικές συμβουλές αντιμετώπισης εμφανίστηκε πρώτα στο Seleo news.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χαμός στον τελικό του Survivor: Χωρίς εσώρουχο η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου
- Μαρία Κίτσου: Ακυρώθηκαν 8 παραστάσεις της «Ηλέκτρας» - ανησυχία για την υγεία της
- Βομβαρδισμένο τοπίο το Σισμανόγλειο - Μπήκαν ντυμένοι γιατροί οι 4 δράστες
- Σασμός – φινάλε: Το Twitter στέκεται στο πλευρό της Βασιλικής – έξαλλοι οι θεατές με τους σεναριογράφους
- Μαρία Κίτσου: Τι συμβαίνει με την ηθοποιό – Ακυρώθηκαν οκτώ παραστάσεις της «Ηλέκτρας»
- Παραιτήθηκε ο μάνατζερ της efood στα Χανιά – Τον κατηγορούν για παραβατική συμπεριφορά
- Σισμανόγλειο: Οι δράστες μπήκαν ντυμένοι γιατροί, ακινητοποίησαν σεκιούριτι και ανατίναξαν το ATM - «Κρανίου τόπος» το νοσοκομείο
- Εκτάκτως στο Σισμανόγλειο ο Θάνος Πλεύρης, μετά την έκρηξη
- Μεγάλες ζημιές στο Σισμανόγλειο από την έκρηξη στο ΑΤΜ
- Νοθεία στα καύσιμα: Το σφράγισμα βενζινάδικου στη Θεσσαλονίκη και το ξέσπασμα της οδηγού στην κάμερα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Θεσσαλονίκη: Αφαιρέθηκε τεράστια πινακίδα φροντιστηρίων από κτίριο στην πλ. Αριστοτέλους
- Έρχονται βροχές τα επόμενα 24ωρα – Και η Θεσσαλονίκη στο «μάτι» της κακοκαιρίας
- Θεσσαλονίκη: 24χρονος είχε γίνει ο φόβος και ο τρόμος στις Συκιές
- Ναρκισσιστές: Πόσο κοντά σας τους έχετε – Πρακτικές συμβουλές αντιμετώπισης
- Περιβαλλοντική ρύπανση στη δυτική Θεσσαλονίκη – Πετούσαν απορρίμματα και ακάθαρτα λύματα στη φύση
- Θεσσαλονίκη: Μετέφερε παράνομους μετανάστες με κλεμμένο ΙΧ
- Εναλλακτικές βουτιές σε τρεις εντυπωσιακούς καταρράκτες της Κεντρικής Μακεδονίας
- Δ. Ωραιοκάστρου: Αποκαταστάθηκε το τεχνικό πρόβλημα στις τηλεφωνικές γραμμές
- Γυναίκα – «αράχνη» νάρκωνε και έκλεβε ηλικιωμένους
- Θεσσαλονίκη: Στο ψυχιατρικό εξακολουθεί να νοσηλεύεται ο 50χρονος που δολοφόνησε τη μητέρα του
- Τελευταία Νέα seleo
- Ναρκισσιστές: Πόσο κοντά σας τους έχετε – Πρακτικές συμβουλές αντιμετώπισης
- Έρχονται βροχές τα επόμενα 24ωρα – Και η Θεσσαλονίκη στο «μάτι» της κακοκαιρίας
- ΠΑΟΚ: Στην Ρέιντζερς ο Τσόλακ με 2,5 εκατ. ευρώ και 500.000 ευρώ μπόνους
- Δ. Ωραιοκάστρου: Αποκαταστάθηκε το τεχνικό πρόβλημα στις τηλεφωνικές γραμμές
- Περιβαλλοντική ρύπανση στη δυτική Θεσσαλονίκη – Πετούσαν απορρίμματα και ακάθαρτα λύματα στη φύση
- Γυναίκα – «αράχνη» νάρκωνε και έκλεβε ηλικιωμένους
- Θεσσαλονίκη: Μετέφερε παράνομους μετανάστες με κλεμμένο ΙΧ
- Θεσσαλονίκη: 24χρονος είχε γίνει ο φόβος και ο τρόμος στις Συκιές
- Δ. Θεσσαλονίκης – Βρώμικοι και γεμάτοι σκουπίδια κάδοι στη Λ. Νίκης! (ΦΩΤΟ)
- «Χτυπούν κόκκινο» οι ελλείψεις φαρμάκων στη Θεσσαλονίκη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μητσοτάκης: Εκλογές στο τέλος της τετραετίας, παίρνω το ρίσκο ενός δύσκολου χειμώνα κι ας έχει πολιτικό κόστος
- Βρετανία: Παραιτήθηκαν ακόμη δύο στελέχη της κυβέρνησης του Μπόρις Τζόνσον
- Κ.Μητσοτάκης: Δεν θα θέσω σε κίνδυνο τη σταθερότητα της χώρας για να υπηρετήσω το κομματικό μου συμφέρον
- Φως στο «σκοτάδι» των νευροεκφυλιστικών νοσημάτων
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Εκλογές στο τέλος της τετραετίας – Δεν ψάχνουμε κάποιο δημοσκοπικό ξέφωτο
- Η σοκαριστική στιγμή που χορευτής τυλίγεται στις φλόγες, ενώ κάνει σόου με φωτιές
- Αλέξις: Εκτός πλάνων στην Ίντερ, τον καλούν Τουρκία, Βραζιλία και Κατάρ
- Σαλάχ: Ο Λόβρεν δεν κρατήθηκε και τρόλαρε ασύστολα ξανά τον κολλητό του
- «Άγριες Μέλισσες»: Μετά από τρία χρόνια θα σταματούν να μας... τσιμπούν