Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο
Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.
Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:
Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.
Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.
Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.
Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.
Πηγή: http://www.livestrong.com
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έσπασαν τα τηλέφωνα στο Υπουργείο Άμυνας για τους ΕΠΟΠ
- Γιατί δεν βλέπετε ποτέ μωρά περιστέρια; Αυτός είναι ο λόγος!
- Καρχαρίες στα ρηχά: Κυκλοφορούν και στην Ελλάδα;
- Σοβαρό τροχαίο στην Πανεπιστημιούπολη
- Μεγάλη φωτιά στον Υμηττό: Εκκενώθηκαν σπίτια στην Παιανία, κλειστή Αττική Οδός και Κατεχάκη
- Ρίτσαρντ Γκιρ: Η απαξιωτική απάντηση στον Σαλβίνι - Τι λέει για τους μετανάστες και την βίλα
- Μαρτυρία για την φωτιά στον Υμηττό: Βγάζαμε κόσμο από σπίτια, ρίχναμε νερό με λάστιχα
- Φωτιά τώρα στον Υμηττό: Καταγγελία από κάτοικο Παιανίας για έκρηξη πριν τη φωτιά
- Μαρτυρία κατοίκου για φωτιά: Η αστυνομία μας ενημέρωσε με ντουντούκες
- Φωτιά τώρα – Υμηττός: Κάηκαν σπίτια, στους δρόμους οι κάτοικοι – Καλύτερη η εικόνα, λέει η πυροσβεστική
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Μάθετε πόσα ένσημα έχετε με ένα "κλικ" - Βήμα-βήμα η διαδικασία (ΕΙΚΟΝΕΣ)
- Τι προβλέπει ο νόμος για όσους κινούνται στη Λ.Ε.Α. Τα πρόστιμα
- Εντυπωσιακή θερινή βροχή από "πεφταστέρια" σήμερα και στον ουρανό της Ελλάδας
- Τι πρέπει να προσέχουμε όταν παίρνουμε τον σκύλο μας στην παραλία
- Πότε θα πληρωθούν οι συντάξεις Σεπτεμβρίου
- Απαγόρευση κυκλοφορίας μέχρι και την Τρίτη στο Σέιχ Σου
- Ο καιρός σήμερα
- Τελευταία Νέα seleo
- Τι πρέπει να προσέχουμε όταν παίρνουμε τον σκύλο μας στην παραλία
- Πότε θα πληρωθούν οι συντάξεις Σεπτεμβρίου
- Εντυπωσιακή θερινή βροχή από "πεφταστέρια" σήμερα και στον ουρανό της Ελλάδας
- Τι προβλέπει ο νόμος για όσους κινούνται στη Λ.Ε.Α. Τα πρόστιμα
- Μάθετε πόσα ένσημα έχετε με ένα "κλικ" - Βήμα-βήμα η διαδικασία (ΕΙΚΟΝΕΣ)
- Απαγόρευση κυκλοφορίας μέχρι και την Τρίτη στο Σέιχ Σου
- Ο καιρός σήμερα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λεωφορείο... βρήκε στο έδαφος, κατά την επιβίβασή του σε ferry boat στο Ρίο
- Μαρτυρία για φωτιά στον Υμηττό: Μας φώναζαν βγείτε έξω, βγείτε έξω γρήγορα
- Ελαφόνησος: Στάχτη το 25% του νησιού
- Πανιώνιος: «Αγριεύει» η κατάσταση! Οπαδοί στα γραφεία της ΚΑΕ
- Κομισιόν: Προς έγκριση το πλάνο για την κρατική υποβοήθηση των τραπεζών
- Η χήρα του Κώστα Αρβανίτη θυμάται: «Στο Μάτι φώναζε με όση δύναμη του είχε αφήσει ο καρκίνος» (video)
- Καιρός: Έπεσαν «μέσα» τα μερομήνια – Οι προβλέψεις μέχρι το τέλος του έτους
- Βαρόμετρο για τα πλεονάσματα το τρίμηνο της τουριστικής αιχμής
- Κολομβία: Σοκαριστικός θάνατος αξιωματικών που κρέμονταν από ελικόπτερο
