Χάρβαρντ: Αυτός είναι ο καθημερινός αριθμός βημάτων για να ζήσετε περισσότερο
στοχεύοντας τα 10.000 βήματα την ημέρα.
Είναι όμως αυτή η απόσταση που πρέπει να διανύουν καθημερινά για να ζήσουν περισσότερο;
Μάλλον όχι, σύμφωνα με νέα έρευνα. Οι επιστήμονες εξέτασαν σχεδόν 17.000 ηλικιωμένες γυναίκες με μέση ηλικία τα 72 έτη. Διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου κατά 41% κάνοντας μόλις 4.400 βήματα καθημερινά συγκριτικά με τις γυναίκες που έκαναν μόνο 2.700 βήματα.
«Το μήνυμά μας
Η Lee είπε ότι οι ερευνητές δεν γνωρίζουν αν οι άνδρες και οι άνθρωποι νεότερης ηλικίας θα αποκομίσουν τα ίδια οφέλη. Είναι όμως σαφές, πρόσθεσε, ότι όλοι οι άνθρωποι ωφελούνται από τη σωματική άσκηση.
Ο μέσος Αμερικανός περπατά περίπου 4.000 ή 5.000 βήματα την ημέρα.
Για να έχουν καλύτερη εικόνα της ποσότητας σωματικής δραστηριότητας που θα μπορούσε να συμβάλλει στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής, οι ερευνητές μελέτησαν ηλικιωμένες γυναίκες, οι οποίες έφεραν φορητή συσκευή που κατέγραφε τη δραστηριότητά τους επτά ημέρες την εβδομάδα ενώ περπατούσαν.
Η συσκευή κατέγραφε τον αριθμό βημάτων και το ρυθμό κάθε δραστηριότητας.
Δεδομένου ότι δεν ήταν σαφής ο ιδανικός αριθμός βημάτων, οι ερευνητές χώρισαν τις γυναίκες σε τέσσερις ομάδες με βάση το μέσο αριθμό ημερήσιων βημάτων: 2.700, 4.400, 5.900 και 8.500. Ο μέσος χρόνος παρακολούθησης ήταν λίγο πάνω από τέσσερα χρόνια. Στο διάστημα αυτό, 500 γυναίκες πέθαναν.
Ο κίνδυνος θανάτου κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης μειώθηκε κατά 46% για τις γυναίκες που έκαναν 5.900 βήματα καθημερινά σε σύγκριση με τις γυναίκες της λιγότερο δραστήριας ομάδας.
Η πιο δραστήρια ομάδα (8.500 βήματα καθημερινά) είχε 58% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης. Όμως τα οφέλη εξανεμίζονταν μετά τα 7.500 βήματα.
Διαπιστώθηκε επίσης ότι η ένταση της δραστηριότητας δεν έκανε στατιστικά σημαντική διαφορά.
«Μπορείτε να περπατάτε γρήγορα ή αργά. Δεν έχει σημασία», είπε η Lee. Η μελέτη δεν εξέτασε λεπτομερώς το πώς η επιπλέον σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου. Σύμφωνα με τη Lee, ότι η καθημερινή άσκηση μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο αίματος και τα επίπεδα χοληστερόλης.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει επίσης συνδεθεί με τις καλύτερες δεξιότητες σκέψης και μνήμης και με τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Δεν χρειάζεται να πηγαίνει κανείς στο γυμναστήριο, είπε η Lee. Αρκεί να παρκάρει το αυτοκίνητό του πιο μακριά, να χρησιμοποιεί τις σκάλες, να σηκώνεται τακτικά από τον καναπέ, να παίζει με τα παιδιά ή τα εγγόνια του και να βγάζει βόλτα το κατοικίδιό του.
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο JAMA Internal Medicine.
Πηγή: healthday.com
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συγκλονίζει γνωστός ηθοποιός: «Μου μένουν λίγες ακόμη μέρες ζωής» (pics)
- Έμφραγμα: Αυτό το φρούτο μειώνει τον κίνδυνο κατά 59%
- Τραγικό τέλος για 75χρονο - Έσπασε κυψέλη και του επιτέθηκαν δεκάδες μέλισσες
- Στυτική δυσλειτουργία: Η συνήθεια που αυξάνει τον κίνδυνο κατά 50%
- Συνέλαβαν δικαστική αντιπρόσωπο στην Κρήτη - Δεν παρέδωσε τους εκλογικούς σάκους
- Τραγωδία: Νεκρός σε φρικτό τροχαίο 27χρονος με ηλεκτρικό πατίνι
- Αγγελική Νικολούλη: Πότε κατάλαβα ότι είχα δίπλα μου τον δολοφόνο του Γραικού (VIDEO)
- Παραδίδεται το πρώτο τμήμα της νέας Λεωφόρου Ποσειδώνος
- Αλλαγές στο Μαξίμου – «Μετακομίζει» στην Κουμουνδούρου ο Τσίπρας
- Ανακρούει πρύμναν ο ΣΥΡΙΖΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Χάρβαρντ: Αυτός είναι ο καθημερινός αριθμός βημάτων για να ζήσετε περισσότερο
- «Χωριό» η παρουσίαση Tαχιάου -Ζέρβα, στην TV100
- Το εντυπωσιακό ποσό που παίρνουν Κουτσόπουλος, Κοντιζάς και Ιωαννίδης
- Απίστευτος! Πλήρωσε προκαταβολή για ακίνητο με... 16 κουβάδες νομίσματα (βίντεο)
- Νεαρός προσπάθησε να θωπεύσει γυναίκα μέσα σε λεωφορείο του ΟΑΣΘ
- Σε ποια χώρα αν δεν φυτέψεις 10 δέντρα… δεν παίρνεις απολυτήριο
- Το συγκινητικό μήνυμα του Δώρου Παναγίδη για τον Πάνο Ζάρλα: Ήσουν η «δύναμη της αγάπης»
- Αναπηρικά αμαξίδια θα καταλάβουν θέσεις πάρκινγκ την ερχόμενη Τρίτη στη Θεσσαλονίκη
- Βίντεο - ντοκουμέντο από το σοκαριστικό τροχαίο του Πάνου Ζάρλα
- ΠΑΟΚ: "Έδεσαν" Γκαργκαλατζίδη έως το 2022
- Τελευταία Νέα seleo
- Χάρβαρντ: Αυτός είναι ο καθημερινός αριθμός βημάτων για να ζήσετε περισσότερο
- «Χωριό» η παρουσίαση Tαχιάου -Ζέρβα, στην TV100
- Σε ποια χώρα αν δεν φυτέψεις 10 δέντρα… δεν παίρνεις απολυτήριο
- Το εντυπωσιακό ποσό που παίρνουν Κουτσόπουλος, Κοντιζάς και Ιωαννίδης
- Αναπηρικά αμαξίδια θα καταλάβουν θέσεις πάρκινγκ την ερχόμενη Τρίτη στη Θεσσαλονίκη
- Το συγκινητικό μήνυμα του Δώρου Παναγίδη για τον Πάνο Ζάρλα: Ήσουν η «δύναμη της αγάπης»
- ΠΑΟΚ: "Έδεσαν" Γκαργκαλατζίδη έως το 2022
- Νεαρός προσπάθησε να θωπεύσει γυναίκα μέσα σε λεωφορείο του ΟΑΣΘ
- Βίντεο - ντοκουμέντο από το σοκαριστικό τροχαίο του Πάνου Ζάρλα
- Απίστευτος! Πλήρωσε προκαταβολή για ακίνητο με... 16 κουβάδες νομίσματα (βίντεο)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Renault Clio
- Η κυβέρνηση τα δίνει όλα: Νομιμοποίηση αυθαιρέτων στα δάση
- Εκλογές 2019: Προσαγωγή δικαστικής αντιπροσώπου
- Πετρόπουλος: Στην κάλπη της 7ης Ιουλίου θα κριθεί αν θα μειωθούν ξανά οι συντάξεις
- Ολυμπιακός: Εξαφανίζουν τα διαρκείας οι «ερυθρόλευκοι»! «Έφυγαν» 7.000
- Αποθέωσαν τον Αντώνη Σαμαρά στην ομιλία Μητσοτάκη στο Άργος [pics]
- Netflix: Η σειρά που ενοχοποιείται για αύξηση των αυτοκτονιών εφήβων – Video
- 18ο Αφρικανικό Πολιτιστικό Φεστιβάλ - Το Χαμόγελο του Παιδιού
- Συναγερμός στην Air France: Βρέθηκε επικίνδυνο βακτήριο σε σάντουιτς
- Σοκαριστικό βίντεο από το σημείο του θανάτου του Πάνου Ζάρλα