Βιταμίνη Β12: Τι προσφέρει στον οργανισμό – Συμπτώματα ανεπάρκειας

Η βιταμίνη Β12 απαιτείται για τη σωστή λειτουργία και ανάπτυξη του εγκεφάλου, των νεύρων, των κυττάρων του αίματος και πολλών άλλων τμημάτων του οργανισμού.

Η βιταμίνη Β12 είναι μια βασική βιταμίνη. Αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητη στο σώμα για να λειτουργεί σωστά. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορεί επίσης να παραχθεί τεχνητά στο εργαστήριο. Συχνά λαμβάνεται σε συνδυασμό με άλλες

βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Η βιταμίνη Β12 λαμβάνεται από το στόμα για να θεραπεύσει και να αποτρέψει την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, μια κατάσταση κατά οποία τα επίπεδα βιταμίνης Β12 στο αίμα είναι πολύ χαμηλά.

Βιταμίνη Β12: Πού βοηθάειΕγκέφαλος και ανοσοποιητικόΑπώλεια μνήμηςΝόσος ΑλτσχάιμερΓια να επιβραδύνει τη γήρανσηΓια να ενισχύσει τη διάθεσηΚαλύτερη ενέργειαΚαλύτερη συγκέντρωσηΒελτιωμένη διανοητική λειτουργίαΙσχυροποίηση για το ανοσοποιητικό σύστημαΚαρδιάΚαρδιακές παθήσειςΦραγμένες αρτηρίεςΜείωση του κινδύνου επανα-φραγής αρτηριών μετά από χειρουργική επέμβασηΜείωση στα επίπεδα τριγλυκεριδίωνΜείωση των υψηλών επιπέδων ομοκυστεΐνης (μπορεί να συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο)ΓενικάΜειώνει την αρσενική στειρότηταΠροστασία από τον διαβήτη και τη διαβητική νευροπάθειαΔιαταραχές του ύπνουΚατάθλιψηΨυχικές διαταραχέςΣχιζοφρένειαΑδύναμα οστά (οστεοπόρωση)Πρησμένοι τένοντεςΦλεγμονώδης νόσος του εντέρουΔιάρροιαΆσθμαΑλλεργίεςΛεύκη (δερματική νόσος)Δερματικές λοιμώξειςΚαταρράκτηςΧρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)Έρπης ζωστήραςΗπατίτιδα CΒιταμίνη Β12 για πιο σπάνιες ασθένειεςΑμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ασθένεια Lou Gehrig)Σκλήρυνση κατά Πλάκας (Πολλαπλή Σκλήρυνση)AIDS (HIV λοίμωξη)Προστασία από την εκδήλωση της ηλικιακής ωχράς κηλίδας στα μάτιαΠροστασία από την υπερπαραγωγή θυρεοειδικής ορμόνηςΛαμβάνεται επίσης από το στόμα για:Λοιμώξεις της αναπνευστικής οδούΚαλύτερη γονιμότηταΕμβοέςΑιμορραγίαΑσθένεια του ήπατος και των νεφρώνΠρόληψη για κατάγματαΠρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίουΠρόληψη σχηματισμού θρόμβων αίματοςΠροστασία από τα δηλητήρια και τα αλλεργιογόνα στον καπνό του τσιγάρουΒιταμίνη Β12: Πρόληψη για:Καρκίνος του μαστούΚαρκίνος του τραχήλου της μήτραςΚαρκίνος του παχέος εντέρουΚαρκίνος του παγκρέατοςΚαρκίνος του πνεύμοναΑνεπάρκεια βιταμίνης Β12: Συμπτώματα

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία. Μια ήπια ανεπάρκεια μπορεί να μην προκαλέσει και κανένα σύμπτωμα. Αλλά αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί αργότερα να προχωρήσει και να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

Αδυναμία, κόπωση ή ζαλάδαΤαχυπαλμία και δύσπνοιαΧλωμό δέρμαΔυσκοιλιότητα, διάρροια, απώλεια της όρεξης, ή αέριαΝευρικές διαταραχές, όπως μούδιασμα, ή μυρμήγκιασμα, μυϊκή αδυναμία και προβλήματα με τα πόδιαΑπώλεια όρασηςΨυχικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη, απώλεια μνήμης, ή αλλαγές στη συμπεριφορά

Αν νομίζετε ότι έχετε συμπτώματα από ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12, είναι σώφρον να ενημερώσετε σχετικά το γιατρό σας για μια εξέταση αίματος, προτού προβείτε σε οποιαδήποτε άλλη ενέργεια.

Βιταμίνη Β12: ΤροφέςΑχιβάδες: 84,1 μικρογραμμάρια (μγρ) ανά 85 γραμμάρια (γρ)Στρείδια: 21,84 μγρ ανά 85 γρΜύδια: 20,4 μγρ ανά 85 γρΚάβουρας: 10,3 μγρ ανά 85 γρΣαρδέλες: 7,6 μγρ ανά 85 γρΣολομός: 4,8 μγρ ανά 85 γρΤόνος: 2,5 μγρ ανά 85 γρΜπακαλιάρος: 1,8 μγρ ανά 85 γρΒοδινό κρέας: 1,3 μγρ ανά 85γρΓάλα: 1,2 μγρ ανά φλιτζάνιΓιαούρτι: 1,1 μγρ ανά 225 γρΑυγά: 0,6 μγρ ανά αυγόΚοτόπουλο: 0,3 μγρ ανά 85 γρ

ΠΗΓΗ: Iatropedia.gr  ,  www.webmd.com (1)  ,  www.webmd.com (2)  ,  www.health.com

Newsitamea@Βιταμίνη Β12: Τι προσφέρει στον οργανισμό – Συμπτώματα ανεπάρκειας