Το πολύτιμο υπερτρόφιμο που έχουμε όλοι στο ντουλάπι μας
Οι vegans και οι vegeterians τα αγαπάνε, δεν μπορούν να κάνουν κι αλλιώς άλλωστε γιατί είναι από τις κύριες πηγές πρωτεϊνών που δεν θα πρέπει να λείπουν από την καθημερινή τους διατροφή.
Ανακαλύψτε κι εσείς τα… «μαγικά» και αγαπημένα τους φασόλια
Είναι θρεπτικά, οικονομικά και εύκολο να παρασκευαστούν χωρίς να χρειάζονται ιδιαίτερες μαγειρικές ικανότητες. Τα γνωστά αλλά μάλλον όχι αγαπημένα σε όλους μας φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεϊνες, καθώς μόλις το 1/4 μιας κούπας περιέχει με 28 γρ πρωτεϊνης, ενώ παράλληλα είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Μπορείτε βέβαια πάντα να συνδυάσετε
Επιπλέον, τα φασόλια είναι πηγή πρεβιοτικών, προάγοντας την υγεία του εντερικού μικροβιώματος. Αυτό συμβαίνει διότι περιέχουν διαλυτές και αδιάλυτες ίνες που ρυθμίζουν τη χοληστερόλη και τη γλυκόζη του αίματος. Και αν ακόμα και τώρα δεν έχετε ακόμα πείστεί για να τρώτε πιο συχνά γεύματα με φασόλια, μήπως θα πειστείτε με το επιχείρημα ότι βοηθούν στο αδυνάτισμα; Επειδή αποτελούν πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα οπότε είστε λιγότερο επιρρεπείς στο να ψάχνετε κάτι να κολατσίσετε.
Στα θρεπτικά τους συστατικά συμπεριλαμβάνονται επίσης το κάλιο, το μαγνήσιο, ο σίδηρος, η χολίνη και το φολικό οξύ– απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά για την διατήρηση της υγείας μας.
Οι περισσότεροι από εμάς τα έχουμε συνδέσει κυρίως με τη φασολάδα ή τους γίγαντες, όμως υπάρχουν αρκετοί τρόποι να τα παρασκευάσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να βράσετε μια μικρή ποσότητα και να την προσθέσετε σε κάποια σαλάτα ως πηγή πρωτεϊνης ή να φτιάξετε κεφτεδάκια από φασόλια, ακόμα και μπέργκερ. Το σίγουρο είναι ότι με λίγο ψάξιμο στο διαδίκτυο, θα βρείτε αρκετές ενδιαφέρουσες συνταγές που θα πείσουν και τον πιο ιδιότροπο να τα δοκιμάσει.
ygeiamou.gr
The post Το πολύτιμο υπερτρόφιμο που έχουμε όλοι στο ντουλάπι μας appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οικογενειακή τραγωδία στη Φθιώτιδα: Νεκρός ο γιος σε σοβαρή κατάσταση ο πατέρας
- Κορονοϊός: Καταρρίπτει τους μύθους του ιού πνευμονολόγος του νοσοκομείου «Σωτηρία»
- Ιταλία: Το μοιραίο τελεφερίκ επισκευάστηκε το 2016 – 13 νεκροί, δύο παιδιά τραυματίες
- Πού εντοπίστηκαν τα 877 νέα κρούσματα σήμερα
- Κ. Καραπαπάς: «Επιτομή της γυφτιάς και του κόμπλεξ ο Γκαρσία»
- Κρούσματα σήμερα 23/5: Μάχη σε διπλό μέτωπο για εμβολιασμούς και ΜΕΘ
- Οικογενειακή τραγωδία στη Φθιώτιδα – Νεκρός ο γιος σε σοβαρή κατάσταση ο πατέρας
- Χαλκιδική: Πήγαν για μπάνιο αλλά η θάλασσα έλειπε - Επιμένει η άμπωτη
- Self test: Προσοχή! Πότε πρέπει να το κάνουν και πότε πρέπει να το δηλώνουν οι εργαζόμενοι
- Τρίκαλα: Συγκρούστηκε φορτηγό με αυτοκίνητο – Νεκρός ο οδηγός του ΙΧ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Το πολύτιμο υπερτρόφιμο που έχουμε όλοι στο ντουλάπι μας
- Υγειονομική βόμβα τα απόβλητα του Κορονοϊού – Τι πρέπει να κάνουμε
- Ξέσπασμα Νίκου Χαρδαλιά: Θρασύδειλα ανθρωπάρια νομίζουν ότι θα με τρομοκρατήσουν-ΦΩΤΟ
- Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Γιατί αυξάνεται ο κίνδυνος στους κάτω των 50 – Η διατροφή που τους επιβαρύνει
- Γλυκά Νερά: Νέα τροπή χάρη στο σκίτσο του δράστη – Η έρευνα της αστυνομίας στις φυλακές και τα ίχνη DNA-ΒΙΝΤΕΟ
- Νίκος Χαρδαλιάς: Εμπρηστικές επιθέσεις σε 2 μαγαζιά της συζύγου του
- Έχω 6 χρόνια να μιλήσω στη μάνα μου – Και είμαι πολύ καλά
- Έσωσε μέσα από τις φλόγες τα αδέσποτα ζώα που ταΐζει με αυταπάρνηση
- Η καλύτερη στιγμή της βραδιάς: «Έγραψε ιστορία» η Ελλάδα με τον 10χρονο Μανώλη στη Eurovision-ΒΙΝΤΕΟ
- Οι πιο τοξικοί γονείς – Ένας ψυχαναλυτής αφηγείται αληθινό περιστατικό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός – Ασθενείς: Ο ένας στους δύο συνεχίζει να νοσεί ενώ έχει αναρρώσει! Τα ύποπτα συμπτώματα
- Τραγωδία στη Βόρεια Ιταλία: Αυξάνεται στους δεκατρείς ο αριθμός των νεκρών από την πτώση τελεφερίκ – Δείτε φωτογραφίες από το σημείο
- Ομάδες εκβιαστών που δρουν σε Πάτρα και Αγρίνιο στην απόρρητη έκθεση Χρυσοχοϊδη
- Survivor 2021 - Νίκος Μπάρτζης: Παραλήρημα για την επιστροφή στο Βραχάτι Κορινθίας
- Οικογενειακή τραγωδία στη Φθιώτιδα: Νεκρός ο γιος, χαροπαλεύει ο πατέρας
- F1 GP Μονακό: Πρίγκιπας Verstappen!
- Λουόμενοι κινδύνεψαν να πνιγούν λόγω θαλασσοταραχής στην Πάφο (pic)
- Το μήνυμα Παναγιωτόπουλου για τις Ένοπλες Δυνάμεις της χώρας
- 23Μαι2021 – 15:00 – Δελτίο Ειδήσεων
- Φινάλε με νίκη για την Ίντερ, 5-1 Ουντινέζε
