Το φυσικό φάρμακο που ρίχνει την πίεση και μειώνει το άγχος
Το φυσικό «φάρμακο» που βρίσκεται σε πάρκα και βουνά, βελτιώνει τη διάθεση μας και την υγεία μας και πράγματι σε αρκετές περιπτώσεις θεωρείται τόσο σημαντικό που συνταγογραφείται!
Διαβάστε παρακάτω σε τι αναφερόμαστεΣυνήθως τα απλά πράγματα που δεν κοστίζουν τίποτα, είναι εκείνα που μπορούν να μας χαρίσουν στιγμές ευεξίας και να μας κάνουν να αισθανθούμε καλύτερα. Η επαφή μας με τη φύση συμπεριλαμβάνεται σε αυτή τη λίστα που μπορούν να κάνουν τη ζωή μας καλύτερη. Όχι μόνο αυτό, αλλά στο εξωτερικό θεωρείται τόσο σημαντική που διάφοροι φορείς τη συνταγογραφούν ως κανονική θεραπεία.
Στην
Ερευνητικά ευρήματα μπορούν βέβαια να υποστηρίξουν τις θεραπευτικές ιδιότητες της φύσης. Μια μετά-ανάλυση του 2018 στο Environmental Research εξέτασε περισσότερες από 140 μελέτες, διαπιστώνοντας ότι η έκθεση μας σε χώρους πρασίνου συσχετίζεται με μια πληθώρα οφελών για την υγεία, όπως η χαμηλή αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη, χαμηλές πιθανότητες εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη, εγκεφαλικού επεισοδίου, άσθματος, καρδιαγγειακών νοσημάτων αλλά και θανάτου.
Δύο χρόνια αργότερα, το 2020, οι ερευνητές μιας μελέτη στο Frontiers of Psychology ανέλυσαν 14 έρευνες φοιτητών που περνούσαν το λιγότερο 10 λεπτά σε φυσικό περιβάλλον.
Διαπίστωσαν ότι οι συγκεκριμένοι φοιτητές κατάφεραν να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία εν γένει: «Υπάρχουν όλο και περισσότερες αποδείξεις ότι ο χρόνος που περνάμε στη φύση, σε αντίθεση με τον χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος», δήλωσε σχετικά ο Donald Rakow, αναπληρωτής καθηγητής στο University of Cornell’s School of Integrative Plant Science της Νέας Υόρκης και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης του 2020. Συμπληρώνει όμως ότι «δεν πρόκειται να λύσει κάθε ψυχική ή σωματική διαταραχή, αλλά μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας συνολικής θεραπευτικής προσέγγισης».
Το Environmental Research μάλιστα ζήτησε περισσότερες μελέτες για να διαπιστωθεί γιατί η επαφή μας με τη φύση είναι τόσο ευεργετική. Μια εξήγηση αφορά τα οφέλη του ηλιακού φωτός αλλά και των μικροοργανισμών που υπάρχουν στη φύση και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Η επαφή μας με τη φύση συνταγογραφείται!
Στο εξωτερικό μάλιστα, αυτά τα στοιχεία έχουν ληφθεί ιδιαίτερα σοβαρά από τους επιστήμονες. Ο δρ. Robert Zarr, παιδίατρος, ίδρυσε το 2017 το Park Rx America, έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό με στόχο να ενθαρρύνει τους επαγγελματίες υγείας να ενσωματώσουν την επαφή με τη φύση στις θεραπευτικές τους προσεγγίσεις. Ο ίδιος μάλιστα συνταγογραφεί κανονικά τις εξορμήσεις στη φύση στους ασθενείς του.
Πώς λειτουργεί η θεραπεία; Η ιστοσελίδα παρέχει στο χρήστη ένα «πρότυπο» συνταγής, που όμως ταιριάζει στον καθένα ξεχωριστά. Για παράδειγμα, ο δρ. Zarr και οι συνάδελφοί του προτιμούν να ρωτούν τους ασθενείς τις προτιμήσεις τους πριν τη συνταγογράφηση. Με λίγα λόγια, ένα άτομο μπορεί απλώς να ξεκινήσει με το να κάνει το διάλειμμά του για φαγητό σε εξωτερικούς χώρους και στη συνέχεια να αλλάξει η συνταγή, εντάσσοντας άλλες εξωτερικές δραστηριότητες.
Αντίστοιχα, στο Πανεπιστήμιο Cornell, η κλινική υγείας ενθαρρύνει τους μαθητές να περνούν περισσότερο χρόνο έξω και να ενσωματώνουν τις «συνταγές» αυτές στα ηλεκτρονικά τους αρχεία υγείας. Ο δρ. Rakow μάλιστα σημειώνει ότι με αυτό τον τρόπο, τα άτομα παίρνουν πιο σοβαρά αυτές τις συστάσεις, όταν είναι μέρος της συνταγής του γιατρού τους.
Τέλος, λόγω του εγκλεισμού που βιώσαμε τα τελευταία χρόνια της πανδημίας, οι δύο ειδικοί συμφωνούν ότι η επαφή μας με τη φύση μπορεί να αντιστρέψει όλα τα αρνητικά συναισθήματα αλλά και τις καταστάσεις.
ygeiamou.gr
The post Το φυσικό φάρμακο που ρίχνει την πίεση και μειώνει το άγχος appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ηράκλειο: Μιλιούνια κατσαρίδες έσπειραν τον τρόμο στις γειτονιές – Τι συνέβη
- Συρμοί του μετρό στη Γραμμή 1 του «ηλεκτρικού»
- Ο Λοβέρδος σηκώνει το γάντι και απαντά στον Γιώργο
- Σεισμός τώρα στην Κρήτη: 4,4 Ρίχτερ στο Αρκαλοχώρι
- Το ελληνικό χωριό όπου οι περισσότεροι κάτοικοι είναι μέτοχοι της ίδιας εταιρείας
- Γρεβενά: Ο Μητροπολίτης κατέβαζε με το δάχτυλο τις μάσκες επισήμων για να φιλήσουν τον Σταυρό
- Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης στην απογευματινή ζώνη για χθες, 20/10/2021
- Η γη της ελιάς: Η Μαργαρίτα προσφέρεται να βρει δουλειά στη Μυρτάλη
- Νίκος Αποστολόπουλος: Διάβασα ότι ένας σχεδιαστής που τον λένε κουδουνίστρα παρουσίασε στο GNTM την άφυλη κολεξιόν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Το φυσικό φάρμακο που ρίχνει την πίεση και μειώνει το άγχος
- Δακτύλιος: Εκδόθηκε η ΚΥΑ – Εξαιρούνται από τις απαγορεύσεις τα αναπηρικά ΙΧ
- Ο τρόπος να μεγαλώνουμε κορίτσια, χωρίς να τους φερόμαστε «σαν κορίτσια»
- 39χρονος πατέρας δίνει μάχη με τον κορωνοϊό στο νοσοκομείο και μετανιώνει που δεν έκανε το εμβόλιο
- 7 πρώιμα σημάδια του καρκίνου του εντέρου που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Νέο ξέσπασμα Ιαβέρη: Ο 20χρονος που οδηγεί και μιλάει στο κινητό έχει αντανακλαστικά 80χρονου
- Η ζωή δεν σε λυπάται, είναι ικανή να σου ρίξει πολλά «χαστούκια» για να της αποδείξεις πως αξίζεις αυτό που της ζητάς
- Η ζωή είναι πολύ μικρή για να μην κάνεις αυτά που σκέφτεσαι και για να μην λες αυτά που νιώθεις
- Νεογέννητο με σπάνια πάθηση που εμποδίζει την αναπνοή κέρδισε τη μάχη για τη ζωή
- 10 δεδομένα που όλοι πρέπει να γνωρίζουμε για την ψωρίαση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δίωξη από τον ποδοσφαιρικό εισαγγελέα στον Παναθηναϊκό – Κινδυνεύει με τιμωρία έδρας
- Επικαιροποιήθηκαν οι κανόνες ελέγχου για τα safe pass- Ποια θεωρούνται έγκυρα
- Δωρεάν έως 800.000 ευρώ οι γονικές παροχές -Αναλυτικά τι ισχύει [εγκύκλιος]
- Σε αυτό το χωριό στην Πέλλα οι περισσότεροι κάτοικοι είναι μέτοχοι στην ίδια εταιρεία -Μία όαση για τους επισκέπτες [εικόνες]
- Μάρα Στυλιανουδάκη: «Σπάζοντας τον Κώδικα του Στρες»
- Σεισμός – Νέα δόνηση 4,5 Ρίχτερ στο Αρκαλοχώρι
- Παναθηναϊκος: Δίωξη από τον ποδοσφαιρικό εισαγγελέα με άρθρο για τιμωρία έδρας
- Δίωξη Μπογιόπουλου: «Διαφωνώ με αυτό που λες αλλά θα υπερασπιστώ μέχρι θανάτου, το δικαίωμά σου να το λες ( Βολταίρος)»
- Η συγκλονιστική αγόρευση του εισαγγελέα που έκανε φίλες και συγγενείς της Ιωάννας να κλαίνε στο άκουσμα της πρότασης για την Εφη