Σελήνιο: Οι τροφές που έχουν το απαραίτητο ιχνοστοιχείο για υγιή θυρεοειδή και πόσο χρειάζεστε ανά ηλικία
Το σελήνιο είναι ένα βασικό ιχνοστοιχείο, σημαντικό για πολλές σωματικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής λειτουργίας, του υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και της γονιμότητας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο διατροφικό ανόργανο συστατικό. Είναι ένα σημαντικό συστατικό των σεληνοπρωτεϊνών που ανήκουν στο ανθρώπινο αντιοξειδωτικό δίκτυο και ρυθμίζουν τον μεταβολισμό των ορμονών του θυρεοειδούς αδένα.
Είναι παρόν στον ανθρώπινο ιστό, κυρίως στον σκελετικό μυ.
Σελήνιο: Από ποιες τροφές μπορείτεΤο σελήνιο είναι πιο πιθανό να βρίσκεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως και ζωικά προϊόντα, παρά σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Οι ακόλουθες τροφές είναι καλές πηγές σεληνίου:
Καρύδια Βραζιλίας: Τα 28 γρ. παρέχουν 544 μικρογραμμάρια (mcg) σεληνίουΤόνος: Τα 85 γρ. τόνου (σκέτος, μαγειρεμένος) περιέχουν 92 mcgΜπακαλιάρος: Τα 85 γρ. (σκέτος, μαγεορεμένος) περιέχουν 47 mcgΚαστανό ρύζι (μαγειρεμένο): 1 φλιτζάνι περιέχει 19 mcgΑυγά: Ένα μεγάλο αυγό περιέχει 15 mcgΨωμί (λευκό): 1 φέτα παρέχει 10 mcgΗ ποσότητα σεληνίου σε δημητριακά και σε τρόφιμα με βάση τα δημητριακά εξαρτάται από την περιεκτικότητα σεληνίου του εδάφους στο οποίο αναπτύχθηκαν οι κόκκοι.
Σελήνιο: Πόσο χρειάζεστε ανά ηλικίαΗ Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA – European Food Safety Authority) συνιστά τις παρακάτω τιμές, ως συνιστώμενη πρόσληψη σεληνίου για βρέφη, παιδιά, εφήβους και ενήλικες.
Γλωσσάριο Πίνακα:
AI: Είναι η τιμή που έχει καθοριστεί όταν δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για τον υπολογισμό μιας μέσης απαίτησης για ένα θρεπτικό συστατικό. H επαρκής πρόσληψη είναι το μέσο επίπεδο πρόσληψης ενός θρεπτικού συστατικού, που βάσει παρατηρήσεων ή πειραμάτων, θεωρείται ότι είναι επαρκής.AR: Η πρόσληψη ενός θρεπτικού συστατικού που ανταποκρίνεται στις καθημερινές ανάγκες των μισών ανθρώπων σε έναν υγιή πληθυσμό.PRI: Η πρόσληψη ενός θρεπτικού συστατικού που είναι πιθανό να καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες σχεδόν όλων των ανθρώπων σε έναν υγιή πληθυσμό.RI: Η τιμή που έχει καθοριστεί για μακροθρεπτικά συστατικά που αποδίδουν ενέργεια. Εκφράζεται ως το ποσοστό (%) ενέργειας που προέρχεται από αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό. Τα RIs αποτελούν εύρη πρόσληψης που επαρκούν για μία διατήρηση της υγείας.UL: Η μέγιστη χρόνια ημερήσια πρόσληψη ενός θρεπτικού συστατικού που κρίνεται ότι δεν είναι πιθανό να δημιουργήσει κίνδυνο για αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του ανθρώπου.NA: Μη διαθέσιμα στοιχεία
Iatropedia.gr
The post Σελήνιο: Οι τροφές που έχουν το απαραίτητο ιχνοστοιχείο για υγιή θυρεοειδή και πόσο χρειάζεστε ανά ηλικία appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΟΦ: Ανακαλεί αντισηπτικό χεριών και μαντηλάκια
- Ο Αντώνης Σρόιτερ αποκάλυψε γιατί κόπηκε η εκπομπή με τον Πετράκο
- Κούγιας: «Αυτή είναι η αλήθεια με Ολυμπιακό – 5 έως 10 χρόνια και υποβιβασμός για δωροδοκία»
- Κακός οιωνός για τη Νάπολη: Δεν «υγροποιήθηκε» το αίμα του Αγίου Τζενάρο
- Ελένη Μενεγάκη: Οι φωτογραφίες που πυροδότησαν τις φήμες για πέμπτη εγκυμοσύνη
- Lockdown σε Κοζάνη, Πτολεμαΐδα, Σιάτιστα ανακοινώνει ο Χαρδαλιάς, τα νέα μέτρα
- Νίκος Γαλανός: «Έζησα λίγο με το ένα πόδι την αρρώστια της Αλίκης Βουγιουκλάκη»
- Θεσσαλονίκη: Γιατί παραμένει η ανησυχία παρά τη σταθεροποίηση του ιικού φορτίου στα λύματα
- Aegean: Η συμφωνία με Ιατρικό και Βιοϊατρική για test Covid-19 με ειδικές τιμές ή εξαργύρωση μιλίων
- Σε νοσοκομεία και δομές της Κεντρικής Μακεδονίας το Σάββατο ο πρωθυπουργός
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Σελήνιο: Οι τροφές που έχουν το απαραίτητο ιχνοστοιχείο για υγιή θυρεοειδή και πόσο χρειάζεστε ανά ηλικία
- 28χρονος μπήκε φυλακή γιατί διέσχισε τη θάλασσα με τζετ σκι για να δει παράνομα την σύντροφό του
- Τα περιττά κιλά δεν είναι πρόβλημα μόνο για το σώμα, αλλά και το μυαλό – Δείτε γιατί
- ΕΟΦ: Ανακαλούνται αντισηπτικά μαντηλάκια
- Διόδια: Ξεκινά η χιλιομετρική χρέωση – Θα πληρώνουμε μόνο το ποσό της διαδρομής που διανύσαμε
- Ματίνα Παγώνη: Δεν υπάρχει εμβόλιο ή φάρμακο χωρίς παρενέργειες-Να μην φοβάται ο κόσμος-ΒΙΝΤΕΟ
- Φρίκη στη Θεσσαλονίκη: Αυτή ειναι η 45χρονη γιαγιά που κρατούσε τσίλιες όσο τα έφηβα εγγόνια της σκότωναν τον 86χρονο-ΦΩΤΟ
- Πόσο πιο επικίνδυνος από τη γρίπη είναι ο κοροναϊός;
- Συντάξεις: Το σχέδιο για τις εκκρεμείς αιτήσεις που ξεκινάει από τον Ιανουάριο 2021, 20.000 απονομές κάθε μήνα
- Δώρο Χριστουγέννων: Αντιστροφή μέτρηση για την πληρωμή, σε τρεις δόσεις η καταβολή, ποσά με παραδείγματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χωρίς λαϊκή αγορά τα Βριλήσσια για δύο εβδομάδες
- Υπέγραψε στον Προμηθέα ο Γιάννης Αθηναίου
- Θεσσαλονίκη : Σταθεροποίηση του ιικού φορτίου στα λύματα
- Τριπλασιασμός των εκκρεμών συντάξεων επί Βρούτση
- Έτσι θα κλείνουμε ραντεβού για τον εμβολιασμό για τον κορωνοϊό
- Κατέθεσαν Κυριάκος και Γκαγκάτσης για την υπόθεση Σιαμπάνη
- PM Mitsotakis: The first vaccines expected in Greece on December 26
- Θεραπεία για τον κορονοϊό: Εκστρατεία του Παπανικολάου για να βρεθούν 230.000€
- Ελένη Μενεγάκη: Οι φωτογραφίες που πυροδότησαν τις φήμες για πέμπτη εγκυμοσύνη
- Cindy Kimberly: O μελαχρινός «πειρασμός» που κάνει θραύση στα social media