Σας λείπει σίδηρος; 4 (Τέσσερις) κινήσεις που αυξάνουν την απορρόφησή του
Φαινόμενο αρκετά συνηθισμένο, ιδιαίτερα σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, το «άδειασμα» των αποθηκών σιδήρου του οργανισμού, αντιμετωπίζεται τόσο διατροφικά όσο και με τη λήψη συμπληρωμάτων σύμφωνα με τη σύσταση του γιατρού
Μήπως κρυώνετε πιο εύκολα σε σχέση με το παρελθόν, αισθάνεστε ότι το δέρμα σας είναι ξηρό και νιώθετε κόπωση; Εάν αισθάνεστε ατονία, το πρόσωπό σας είναι χλωμό και νιώθετε εξαντλημένοι παρότι κοιμάστε αρκετές ώρες, τότε είναι πιθανό να έχουν μειωθεί τα επίπεδα του σιδήρου στον οργανισμό σας.
Εκτιμάται ότι μία στις τρεις γυναίκες έχουν έλλειψη σιδήρου, εξαιτίας της εμμήνου ρύσεως. Για τη διάγνωση πρέπει να γίνουν εξετάσεις αίματος για τον έλεγχο του αιματοκρίτη, του σιδήρου και της φεριτίνης.
Για την αντιμετώπιση της κατάσταση ο γιατρός μπορεί να χορηγήσει και συμπληρώματα σιδήρου.
Για να αυξήσετε τον σίδηρο και την απορρόφησή τουΤρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ζωικό σίδηρο όπως το συκώτι, το μοσχαρίσιο κρέας και τα αυγά.Καταναλώνετε συχνότερα πηγές φυτικού σιδήρου όπως οι φακές, τα ρεβίθια, το σουσάμι, οι ξηροί καρποί και το σπανάκι.Για την καλύτερη απορρόφηση του ζωικού και του φυτικού σιδήρου συνδυάζετέ τον με φρούτα και λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα ακτινίδια και οι φράουλες.Πίνετε λιγότερο καφέ, τσάι και κόκκινο κρασί επειδή δυσχεραίνουν την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
The post Σας λείπει σίδηρος; 4 (Τέσσερις) κινήσεις που αυξάνουν την απορρόφησή του appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Lockdown: Ποια μέτρα παρατείνονται έως τις 31 Ιανουαρίου για εργαζόμενους και επιχειρήσεις
- Ο Μόσιαλος τα έβαλε με τον Κούβελα για τα μονοκλωνικά αντισώματα. Πληρωμένη απάντηση από τον Κούβελα
- Η «γκάφα» υφυπουργού του Βελγίου: Δημοσίευσε στο twitter τις τιμές των εμβολίων-Πόσο κοστίζουν
- Ματθίλδη Μαγγίρα: «Περιμένω να δω ποιο θα είναι το αποτέλεσμα αυτών των παιδιών που μεγαλώνουν από ομόφυλα ζευγάρια»
- Ορφέας Αυγουστίδης: Για πρώτη φορά μπαμπάς
- Σοκ στη Θεσσαλονίκη: Με κλωτσιές και μπουνιές σκότωσαν τον 87χρονο o 14χρονος και η 12χρονη
- Κατασκοπεία - Ρόδος: Συνελήφθη ο γραμματέας του τουρκικού προξενείου
- Ανήλικοι με τσιλιαδόρους τους παππούδες ενέχονται σε φονική ληστεία (video)
- Σάκης Αρναούτογλου: Γιατί είναι «γρίφος» ο καιρός για τα Χριστούγεννα
- Βραδινή «μάχη» στον Δενδροπόταμο Θεσσαλονίκης – Συμπλοκή 30 ατόμων με πέτρες και ρόπαλα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Σας λείπει σίδηρος; 4 (Τέσσερις) κινήσεις που αυξάνουν την απορρόφησή του
- Δισκοπάθεια ή δισκοκήλη: Τι είναι-7 ανησυχητικά συμπτώματα-Ποιες οι αιτίες-Πως θεραπεύεται
- 17χρονος δεν μπορούσε να βρει εργασία λόγω αυτισμού και έτσι έφτιαξε δική του εταιρεία-ΦΩΤΟ
- Άγιος Σεβαστιανός : Εορτάζει σήμερα 18 Δεκεμβρίου-Ποιος ήταν-ΒΙΝΤΕΟ
- 5 ύποπτα σημάδια ότι ο σύντροφός σας είναι συναισθηματικά ψυχοπαθής-ΦΩΤΟ
- 10 μέρες μετά το εξιτήριο 1 στους 7 ασθενείς με COVID-19 εισήλθε ξανά στο νοσοκομείο ή πέθανε
- Ν. Καζαντζάκης: «Η ευτυχία είναι ένα κατοικίδιο πουλί στην αυλή μας»
- Κορονοϊός: Ένα σύμπτωμα στα μάτια ίσως είναι το πρώτο σημάδι COVID-19
- Οι 7 τροφές που μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερίνης
- Σε κάθε δύσκολη στιγμή, κρατήσου από όλα αυτά που γνώρισες όσο καιρό προσπαθούσες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Βοηθώ από το σπίτι»: Διαδικτυακός Έρανος Αγάπης από τη Μητρόπολη Δημητριάδος
- Επίδομα θέρμανσης: Τι ορίζει η απόφαση - Τα ποσά και οι δικαιούχοι
- Ξεκινά ο εμβολιασμός των υγειονομικών στα δύο μεγαλύτερα νοσοκομεία της Αθήνας – Το πιθανότερο 27 Δεκεμβρίου
- Κορονοϊός: Ένα σύμπτωμα στα μάτια ίσως είναι το πρώτο σημάδι COVID-19
- Πέθανε νικημένος από τον καρκίνο ο Δημήτρης Ραλάκης, τεχνικός του Open
- Βραβεία FIFA: Κορυφαίοι για το 2020 Λεβαντόφσκι, Νόιερ και Κλοπ – Καλύτερο γκολ ο Σον
- Πτώση 0,19% στο Χρηματιστήριο, στις 790 μονάδες ο Γενικός Δείκτης Τιμών
- Ρόδος: Σύλληψη του 35χρονου που κατηγορείται για κατασκοπεία υπέρ της Τουρκίας
- House of Fame: Έξω η Τάμτα - Μέσα ο Σάκης Ρουβάς;
- Νεκρά πρόβατα σε παραλία της Ηλείας: Ενδείξεις ότι προέρχονται από τη Γαλλία