Πόσα βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο για την καρδιά ενός 60άρη
Αν μέχρι τώρα πιστεύατε ότι μόνο εκείνοι που περπατούν πολύ και γρήγορα αποκομίζουν όλα τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας για την υγεία, οι επιστήμονες έρχονται να κάνουν τα πράγματα… λίγο πιο εύκολα και για τους μεγαλύτερους σε ηλικία που θέλουν να βάλουν την κίνηση στη ζωή τους
Αν αισθάνεστε άσχημα ή αποθαρρύνεστε από το καθημερινό περπάτημα επειδή το βάδισμά σας δεν είναι ιδιαίτερα γρήγορο και έντονο, δεν θα πρέπει να ανησυχείτε. Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο JAMA, υποδεικνύει ότι είναι τα συνολικά βήματα ημερησίως
Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 4.840 ανθρώπους μέσης ηλικίας 57 ετών, οι οποίοι συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής στην Αμερική. Οι συμμετέχοντες φορούσαν έναν μετρητή ταχύτητας -συσκευή που μετρά την κίνηση, δηλαδή τον αριθμό των βημάτων ανά λεπτό- για περίπου 14 ώρες ημερησίως για ένα μέσο διάστημα 5,7 ημερών και παρακολουθήθηκαν για περίπου 10 χρόνια.
Τα αποτελέσματα έδειξαν, ότι συγκριτικά με τα 4.000 βήματα, τα 8.000-12.000 βήματα ημερησίως σχετίζονταν με χαμηλότερα ποσοστά θανάτου κατά τη διάρκεια της περιόδου της μελέτης, στις αιτίες των οποίων περιλαμβάνονταν καρκίνος και καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, οι ερευνητές βρήκαν ότι για όσους έκαναν τα περισσότερα βήματα κάθε ημέρα, το μεγαλύτερο ποσοστό βημάτων/λεπτό δεν συντελούσε σε σημαντική περαιτέρω μείωση του κινδύνου.
Οι συγγραφείς σημειώνουν, τέλος, ότι είναι απαραίτητες οι επιπλέον έρευνες για τη διερεύνηση αυτού του συσχετισμού, ωστόσο φαίνεται ότι ο βασικός προσανατολισμός θα πρέπει να είναι στα περισσότερα βήματα ημερησίως και όχι στην ταχύτητά τους.
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
The post Πόσα βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο για την καρδιά ενός 60άρη appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ειρήνη Μελισσαροπούλου: Αβέβαιη η ένταξή της στην ΕΛ.ΑΣ
- Το συγκινητικό μήνυμα του Pierce Brosnan για την κόρη του που έφυγε από τη ζωή
- Τα νέα μέτρα που θα ανακοινώσει σήμερα ο πρωθυπουργός
- Θρίλερ με Έλληνα στην Τουρκία: Το σωτήριο μόσχευμα, το «κύκλωμα» εμπορίας και η τραγική κατάληξη
- Τζιμ Μόρισον: Γιατί μπήκε η ελληνική επιγραφή στον τάφο του
- Άγριες Μέλισσες: Η Θεοδοσία στέλνει την Ελένη στη φυλακή
- Σάλπισμα ξεσηκωμού στη Βόρεια Ελλάδα
- Γιώργος Τσαλίκης: Η φωτογραφία από την αποφοίτηση του γιου του
- Απαγωγή Μαρκέλλας: Συγκλονίζει στην κατάθεσή της - «Ήταν ένας μαύρος σαν αυτούς που πουλάνε βραχιόλια»
- Η φημισμένη και εντυπωσιακή παραλία της Πελοποννήσου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πόσα βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο για την καρδιά ενός 60άρη
- Άγιος Υάκινθος: Εορτάζει σήμερα 3 Ιουλίου-Ποιος ήταν-ΒΙΝΤΕΟ
- Κορωνοϊός: 4 δεδομένα που πρέπει όλοι να γνωρίζουμε για τον φονικό ιό
- 30 διάσημοι Έλληνες που πέρασαν στις Πανελλήνιες, μπήκαν σε κορυφαίες σχολές αλλά προτίμησαν τη καριέρα τους-ΦΩΤΟ
- Να εκτιμάς ό,τι έχεις γιατί ήταν επιλογή σου
- Καμίνι η χώρα και αύριο: Έως 39 βαθμούς ο υδράργυρος – Πού θα βρέξει
- 24χρονη τυφλώθηκε και υπέστη σοβαρά εγκαύματα την ώρα που προσπαθούσε να φτιάξει τα δικά της καλλυντικά-ΒΙΝΤΕΟ
- Αξίζεις ό,τι καλύτερο. Μη συμβιβαστείς με τίποτα λιγότερο
- Κορονοϊός: Πού εντοπίστηκαν τα 28 νέα κρούσματα – Ο χάρτης με τα εισαγόμενα και τα ντόπια
- 12 σημεία που το σώμα μας αποθηκεύει το στρες- Δείτε τι σημαίνει για τα συναισθήματά μας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βρετανία: Αίρεται από 10 Ιουλίου η υποχρεωτική καραντίνα για ταξιδιώτες
- Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας
- Χαλκιδική: Τελευταίο μπάνιο την Πέμπτη για δυο ηλικιωμένους λουόμενους
- Να τι αλλάζει στη γεύση μας όταν πίνουμε καφέ – Ευτυχώς!
- Κίνηση στο λιμάνι του Πειραιά - Φεύγουν οι πρώτοι αδειούχοι του καλοκαιριού
- Γάμος για τη Μαρία Ηλιάκη; Το story που μας ξάφνιασε
- Σε πτώση οι τιμές του πετρελαίου
- Αρπαγή Μαρκέλλας: Έδωσε ονόματα η 10χρονη στην κατάθεσή της - Στο... μικροσκόπιο το κινητό της 33χρονης
- Σκάνδαλο Επστάϊν: Οι κάτοικοι του Νιου Χαμσάιρ δεν είχαν ιδέα ότι δίπλα τους έμενε η Γκισλέιν Μάξγουελ - To πολυτελές σπίτι - Βίντεο
- Νίκη για Ρεάλ και προβάδισμα 4 βαθμών από Μπαρτσελόνα - ΒΙΝΤΕΟ