Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά ανάλογα με το σωματικό μας βάρος
Κατανάλωση νερού: Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται για την ποσότητα του νερού που πρέπει να καταναλώνουν. Δηλαδή, αν έχει να κάνει με το βάρος του σώματος ή με κάποιο άλλο παράγοντα. Ακολουθούν αναλυτικά όλες οι πληροφορίες που οφείλετε να γνωρίζετε πάνω στο συγκεκριμένο θέμα:
Κατανάλωση νερού – Συμβουλές για την υγεία: Πόσο νερό πρέπει να πίνετε ανάλογα με το βάρος σας;Αν και πολύ λίγοι το λαμβάνουν υπόψη, στην πραγματικότητα το βάρος του σώματος κάθε ατόμου συνδέεται με την ποσότητα νερού που πρέπει
Για να βρείτε την ακριβή ποσότητα νερού που θα πρέπει να καταναλώνετε ανάλογα με το σωματικό βάρος σας, πρέπει να διαιρέσετε το μισό του βάρους σας σε λίβρες δια δέκα. Το αποτέλεσμα αυτού του μαθηματικού τύπου ισούται με τον αριθμό των ουγγιών νερού που χρειάζεται καθημερινά το σώμα σας. Αναλυτικά στον πίνακα της πρώτης εικόνας θα δείτε την μετατροπή σε κιλά και αντίστοιχα σε ποτήρια νερό.
Για παράδειγμα: για ένα άτομο που ζυγίζει 52 κιλά (116 λίβρες), διαιρούμε το βάρος δια δύο. Έτσι έχουμε 58 ουγγιές (26 κιλά), δηλαδή με άλλα λόγια περίπου 5 φλιτζάνια νερό την ημέρα. Μαθηματικός τύπος που πρέπει να θυμάστε: (σωματικό βάρος σε λίβρες) / (2) = καθημερινή ποσότητα νερού σε ουγγιές.
Κατανάλωση νερού – Συμβουλές για την υγεία: Ειδικές περιπτώσεις– Αν επιδίδεστε σε οποιοδήποτε άθλημα ή σε εντατική άσκηση, συνιστάται να καταναλώνετε ακόμα ένα λίτρο (32 ουγγιές) νερού ανά ώρα άσκησης.
– Αν η διατροφή σας δεν περιλαμβάνει άφθονα φρούτα και λαχανικά, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα (64 ουγγιές) νερό την ημέρα.
– Η επαρκής ενυδάτωση είναι ουσιαστική αν υποφέρετε από ορισμένες ασθένειες ή αν η άμυνα του οργανισμού σας είναι πεσμένη. Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται επίσης η κατανάλωση περισσότερου νερού από ό,τι κανονικά.
Κατανάλωση νερού – Συμβουλές για την υγεία: Ειδικές οδηγίες– Μια καλή ιδέα είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα, επειδή με αυτό τον τρόπο θα είναι δυσκολότερο να ξεχάσετε αυτή την καλή συνήθεια αλλά θα συμβάλετε και στον καλύτερο μεταβολισμό της τροφής.
– Μια άλλη επιλογή που μπορείτε να υιοθετήσετε στη ρουτίνα σας είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό το πρωί με άδειο στομάχι και άλλο ένα πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε να φτάσετε στη συνιστώμενη ποσότητα.
– Αν η αντίρρησή σας είναι ότι το νερό δεν έχει γεύση, ένας καλός τρόπος να ωφεληθείτε από τις ιδιότητές του είναι να φτιάξετε φυσικά αρωματισμένο νερό, αλλά χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη. Μπορείτε να το φτιάξετε με φρούτα, βότανα ή εγχύματα, μεταξύ άλλων.
– Αν ξεχνάτε εύκολα ότι πρέπει να πίνετε μια ορισμένη ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, φτιάξτε ένα είδος πίνακα με κουτάκια για κάθε μέρα και σημειώνετε στα κουτάκια κάθε φορά που πίνετε ένα ποτήρι νερό.
Κατανάλωση νερού – Συμβουλές για την υγεία: Πώς καταλαβαίνετε ότι έχετε πιει αρκετό νερό;Ο καλύτερος τρόπος να καταλάβετε αν είστε αφυδατωμένοι ή επαρκώς ενυδατωμένοι είναι μέσω των ούρων. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη πόσο συχνά πηγαίνετε στην τουαλέτα και το χρώμα των ούρων σας. Για παράδειγμα, αν τα ούρα σας έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα, αυτό δείχνει ότι είστε επαρκώς ενυδατωμένοι. Από την άλλη, τα ούρα με σκούρο κίτρινο χρώμα και δυνατή οσμή δείχνουν ότι πρέπει να πιείτε περισσότερο νερό.
Αν παρατηρήσετε ξηρότητα στο δέρμα και στα χείλη σας, αισθάνεστε κόπωση και δεν καταφέρνετε να συγκεντρωθείτε στις καθημερινές δραστηριότητες, θα ήταν επίσης καλό να αυξήσετε την κατανάλωση νερού, καθώς τα παραπάνω αποτελούν σαφή σημάδια αφυδάτωσης. Εσείς ξέρατε πόσο νερό πρέπει να πίνετε ανάλογα με το βάρος σας; Μάθετε πόσο νερό πρέπει να πίνετε ανάλογα με το βάρος σας!
ΠΗΓΗ: enimerotiko.gr
The post Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά ανάλογα με το σωματικό μας βάρος appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δεμένη με χειροπέδες κρατούσαν την Μαρκέλλα – Πονάει στα πλευρά
- Μικρή Μαρκέλλα: Αυτή που με πήρε μού έδωσε 30 ευρώ για να πάω σπίτι
- Θεσσαλονίκη: Βρέθηκε η 10χρονη Μαρκέλλα
- Σοκ στη Μεσσηνία: Προσπάθησαν να αρπάξουν 3χρονο (vid)
- Απόπειρα ανθρωποκτονίας σε βάρος ζευγαριού και δύο ανηλίκων στην Πρέβεζα
- Σοκάρουν οι μαρτυρίες για την εξαφάνιση της 10χρονης από τη Θεσσαλονίκη
- Απαγόρευση για Γιαννακόπουλο, συμφωνία με Σλούκα – Η επόμενη βόμβα, «κλειδωμένο» το F4
- Αποκάλυψη των Anonymous: «Αυτοί δολοφόνησαν την Νταϊάνα»
- Σόιμπλε: Πονούσα όταν έβλεπα τον εαυτό μου σαν Χίτλερ στην Ελλάδα – Είμαι Κεϊνσιανός
- Λάρισα: Αεροσκάφος «ξήλωσε» σκεπή σπιτιού σε χωριό - Τι υποστηρίζουν οι ένοικοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Ανεπάρκεια βιταμινών: 7 σημάδια της έλλειψης που φαίνονται στο πρόσωπό σας – Πως να τα αντιμετωπίσετε
- Τυφλή 22χρονη αριστούχος της Ελληνικής Γλώσσας έκανε τους Έλληνες της Αιγύπτου να δακρύσουν από συγκίνηση-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά ανάλογα με το σωματικό μας βάρος
- Γιατί το μπρόκολο είναι το κορυφαίο λαχανικό – 6 μοναδικά οφέλη για την υγεία-ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά ανάλογα με το σωματικό μας βάρος
- Ανεπάρκεια βιταμινών: 7 σημάδια της έλλειψης που φαίνονται στο πρόσωπό σας – Πως να τα αντιμετωπίσετε
- Γιατί το μπρόκολο είναι το κορυφαίο λαχανικό – 6 μοναδικά οφέλη για την υγεία-ΦΩΤΟ
- Τυφλή 22χρονη αριστούχος της Ελληνικής Γλώσσας έκανε τους Έλληνες της Αιγύπτου να δακρύσουν από συγκίνηση-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Αποξηραμένα φρούτα: Τα πολύτιμα οφέλη τους για την υγεία-ΦΩΤΟ
- Αδυνατίστε περπατώντας- Δείτε ΠΟΣΑ βήματα πρέπει να κάνετε τη μέρα για να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε
- Ο ξηρός καρπός που κόβει «μαχαίρι» την πείνα και τις λιγούρες
- Νέα Μαρτυρία – σοκ για τη 10χρονη Μαρκέλλα: Την είχαν με χειροπέδες, είπε ότι την πείραξαν- ΒΙΝΤΕΟ
- 4 σημάδια ότι ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί σωστά
- Πως βρέθηκε η 10χρονη Μαρκέλλα – Τι δήλωσε ο άνθρωπος που την βρήκε-ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απίστευτο περιστατικό στη Λάρισα: Αεροσκάφος «ξήλωσε» σκεπή σπιτιού – Τι δηλώνουν οι ένοικοι
- Οι πιο παράξενοι νόμοι για το αυτοκίνητο στον κόσμο
- Τρύφωνας Αλεξιάδης: Κοροϊδία και δούλεμα οι κυβερνητικές ελαφρύνσεις (Video)
- Ποιοι πολιτικοί έδωσαν το παρών στο συλλαλητήριο των εργαζομένων της ΛΑΡΚΟ
- Πάτρα: Tα είπαν Χρυσοχοΐδης - Φαρμάκης - Πελετίδης
- Δεμένη με χειροπέδες κρατούσαν την Μαρκέλλα – Πονάει στα πλευρά
- Έρευνα αποκαλύπτει: Γιατί στην πανδημία σπεύσαμε για χαρτιά τουαλέτας - Ποιοι τα αγόρασαν
- Αστυνομική επιχείρηση στο Ηράκλειο – 11 συλλήψεις για σωρεία αδικημάτων
- Συλλαλητήριο εργαζομένων της ΛΑΡΚΟ στο Σύνταγμα