Πώς να μην πάρουμε βάρος στη νηστεία
Κι όμως, η απουσία ζωικής πρωτεΐνης από την ημέρα μας μπερδεύει τα πράγματα, μιας και πεινάμε πιο συχνά, αν όχι διαρκώς.
Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να κρατήσουμε χαρακτήρα; πρέπεινα είμαστε εγκρατείς και να μην πεινάμε συνέχεια, με τις κατάλληλες συμβουλές.
Το «πώς θα αντέξω τη νηστεία» είναι από τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα, αλλά και ο φόβος όσων νηστεύουν ή θα ήθελαν να νηστέψουν ολόκληρη τη Σαρακοστή, καθώς πρόκειται για ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, όπου αποφεύγονται όλα τα ζωικά προϊόντα. Αυτό αυτόματα σημαίνει
Αυτό συμβαίνει γιατί μπορεί να δυσκολευόμαστε να έχουμε το αίσθημα πληρότητας και κορεσμού από το γεύμα μας, λόγω του ότι απουσιάζουν τα γαλακτοκομικά και το κρέας, που είναι πλούσια σε λιπαρά και ενδεχομένως να τα έχουμε συνηθίσει στη διατροφή μας. Αυτό είναι ίσως και το πιο εμφανές πρόβλημα, το οποίο μας οδηγεί στο τσιμπολόγημα όλη την ημέρα: ξηροί καρποί, παξιμαδάκια, φρούτα, χαλβάς, ταχίνι με ψωμί, όλα «παίζουν» για να κατευνάσουν την πείνα μας.
Μια λύση είναι να τρώμε πιο συχνά θαλασσινά, αλλά και πηγές φυτικής πρωτεΐνης, όπως κιμά και τυρί σόγιας, φυτικά ροφήματα και τυριά αμυγδάλου ή σόγιας κ.ο.κ.
Επίσης, με τους κατάλληλους συνδυασμούς οσπρίων με αμυλώδη τρόφιμα και ψωμιού με ταχίνι ή φιστικοβούτυρο, επιτυγχάνουμε τόσο την πρόσληψη μιας πλήρους πρωτεΐνης, όσο και την επίτευξη του κορεσμού, που θα μας κρατήσει μακριά από το συνεχές τσιμπολόγημα.
Διαβάστε περισσότερα εδώ και δείτε ιδέες υγιεινών νηστίσιμων γευμάτων που θα σας «κρατήσουν».
Γιώργος Μίλεσης: Κλινικός Διαιτολόγος
Clickatlife.gr
The post Πώς να μην πάρουμε βάρος στη νηστεία appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πότε καταργείται η απαγόρευση μετακίνησης από δήμο σε δήμο
- Τροχαίο στη Γαύδο: Ναρκωτικές ουσίες εντοπίστηκαν στο αίμα του οδηγού
- Έρχεται η πρώτη υπερπανσέληνος του 2021: Δείτε τι φέρνει!
- Θρίλερ και με το γηροκομείο στην Αγία Παρασκευή: Τι λέει η κόρη του 89χρονου που έπεσε από μπαλκόνι και σκοτώθηκε
- Τρεις αλλαγές για τους ασφαλισμένους που συνταξιοδοτούνται φέτος
- Νέα δεδομένα για τις συνθήκες θανάτου της 27χρονης Κορίνας στη Γαύδο (video)
- Τελευταία ευκαιρία για ρύθμιση οφειλών προς την Εφορία σε 100 και 120 δόσεις
- Βύρωνας: Ελεύθερη η 37χρονη που πέταξε πετρέλαιο σε 4 ανήλικα κορίτσια (video)
- Μιχάλης Κόμης: Παρέμεινε στις επάλξεις μέχρι την τελευταία του πνοή
- Φρίκη στις ΗΠΑ: Μητέρα σκότωσε στο ξύλο την 4χρονη κόρη της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πώς να μην πάρουμε βάρος στη νηστεία
- Μοναδικά τατουάζ: Εμπνευσμένα από όσους υποφέρουν από χρόνιες ασθένειες και τις αναπηρίες τους! (Φωτό)
- Μεγάλη Εβδομάδα Βροχή απο πληρωμές: Επιδόματα ΟΑΕΔ, ΟΠΕΚΑ, Δώρο Πάσχα και Συντάξεις-Δείτε Αναλυτικά τις ημερομηνίες
- Θρόμβωση: Τι θα νιώσετε μόλις σας συμβεί – 6 συμπτώματα που πρέπει να αναγνωρίσετε εγκαίρως
- ΕΟΔΥ: Τα κεντρικά σημεία για Δωρεάν rapid test για όλους τους πολίτες – Δευτέρα 26 Απριλίου
- Νίκος Σύψας: Ο Κορονοϊός θα καταστραφεί τον Αύγουστο του 2022 μαζί με τα 100 χρόνια από την καταστροφή της Σμύρνης
- Όσες ελευθερίες και αν μας στερήσουν δεν θα μπορέσουν να περιορίσουν την εσωτερική μας ελευθερία
- Κορονοϊός: Οι χρόνιοι κίνδυνοι για την υγεία ακόμη και όσων δεν εισάγονται στο νοσοκομείο
- Θολή όραση: 6 κοινές αιτίες και τι μπορείτε να κάνετε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κύπρος: Καθολικό lockdown δύο εβδομάδων
- Αρση τραπεζικού απορρήτου για το γηροκομείο στα Χανιά – συνελήφθη νοσηλευτής
- Έξοδος Πάσχα: Συνεχίζονται οι αυστηροί έλεγχοι στα διόδια – Πόσοι πέραν το τελευταίο 24ωρο (pics, vid)
- Ζαχαράκη: Οποιοι περιορισμοί υπάρχουν για τους Ελληνες πολίτες, ισχύουν και για τους τουρίστες
- Σταμπουλίδης : Από τις 3 Μαΐου θα επιτρέπεται η διαδημοτική μετακίνηση – Χωρίς SMS η μετάβαση σε κατάστημα εστίασης
- Απόψε και αύριο η πρώτη υπερπανσέληνος του 2021
- Αντετοκούνμπο: Πλέον είναι πιο δύσκολο να στήσουν τείχος σε εμένα οι αντίπαλοι
- Όσκαρ 2021: Αυτός είναι ο 8χρονος μπόμπιρας που έκλεψε την παράσταση με τον χορό του