Πώς να μείνετε ήρεμοι όταν το παιδί σας, σας βγάζει εκτός εαυτού
Αισθάνεστε ότι η υπομονή σας έχει περιοριστεί τελευταία; Δεν είστε μόνοι. Ένα παιδί μπορεί να εξαντλήσει την υπομονή σας με πολλούς τρόπους: συνεχόμενη γκρίνια, αμέτρητες ερωτήσεις, σκανταλιές και επικές καταστροφές.
Και, φυσικά, η πανδημία έχει αυξήσει όλες αυτές τις συμπεριφορές. Και εσείς φυσικά έχετε άγχος για τα πάντα, ενώ ταυτόχρονα νιώθετε τυχεροί εάν βρείτε λίγο χρόνο για να ξεκουραστείτε. Εάν λοιπόν νιώθετε έτοιμοι να εκραγείτε οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν.
Αγνοήστε τη συμπεριφορά που σας ενοχλεί.
Η καλύτερη τεχνική είναι να παραμείνετε ήρεμοι, αλλά και
Αλλάξτε τη δυναμική.
Τα παιδιά θέλουν να γνωρίζουν ότι παρά την αναταραχή, όλα θα είναι εντάξει, θα είστε ακόμα εκεί, θα τα αγαπάτε και θα τα προστατεύετε. Εάν ανταποκριθείτε σε αυτές τις ανάγκες τότε είναι πολύ πιθανό να μειωθούν και οι ενοχλητικές συμπεριφορές.
Κάντε ένα συναισθηματικό check-in
Για να κάνετε check in, απλώς αφιερώστε λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα για να κάνετε τα εξής:
Κλείσε τα μάτια σας.
Τοποθετήστε το ένα χέρι στην κοιλιά σας και το άλλο στην καρδιά σας.
Παρατηρήστε τον καρδιακό σας παλμό, εισπνεύστε και εκπνεύστε.
Παρατηρείστε το σώμα σας για τυχόν αισθήσεις.
Τέλος, ανοίξτε τα μάτια σας και παρατηρήστε πώς αισθάνεστε.
Επειδή το νευρικό μας σύστημα αντιλαμβάνεται την απειλή ή το εμπόδιο, είναι σημαντικό να “ενημερώσετε το σώμα και το μυαλό σας ότι είστε ασφαλείς αυτή τη στιγμή. Κάντε αυτή την πρακτική και μετά πείτε στον εαυτό σας: «Δεν είναι έκτακτη ανάγκη. Μπορώ να το χειριστώ “ή” Θα βοηθήσω το παιδί μου “.
Γειωθείτε.
Δώστε ένα όνομα σε αυτό που αισθάνεστε και στη συνέχεια καθίστε στο πάτωμα, μετρήστε προς τα πίσω από το 50 έως 3 δευτερόλεπτα ή πάρτε αρκετές βαθιές αναπνοές. Το κλειδί, είναι να βρείτε μια στρατηγική που να λειτουργεί καλά για εσάς.
Περπατήστε ανάποδα (κυριολεκτικά).
Μπορεί να σας ακούγεται περίεργο αλλά όταν περπατάτε ανάποδα βοηθάτε στην ηρεμία του νευρικού συστήματος, αυξάνεται η ροή του αίματος στον εγκέφαλο και νιώθετε πως έχετε μια νέα προοπτική.
Χαλαρώστε με τα παιδιά σας.
Το να χαλαρώνετε μαζί με τα παιδιά σας σας δίνει την ευκαιρία να συνδεθείτε μαζί τους και να διαχειριστείτε το άγχος. Για παράδειγμα θα μπορούσατε να κάνετε μια απλή δραστηριότητα προσοχής: Ξαπλώστε στον καναπέ, κάντε μια βόλτα στο πάρκο ή απλά διαβάστε τους ένα βιβλίο.
Βρείτε το χιούμορ.
Όταν το παιδί σας θα χύσει το φαγητό του στο πάτωμα, το πρώτο ένστικτό σας μπορεί να είναι να θυμώσετε. Αντ αυτού προσπαθήστε να γελάσετε. Αν μπορούσαμε να γελάμε με κάποιες καταστάσεις που μας θυμώνουν, μπορεί η ζωή να ήταν πιο όμορφα και με λιγότερο άγχος.
Συνεργαστείτε με άλλους.
Για να σταματήσετε να αισθάνεστε ότι αιωρείστε στο κενό, ενημερώστε έναν φίλο σας για το πώς αισθάνεστε και για το τι αντιμετωπίζετε. Όταν λέτε αυτά που νιώθετε, μπορεί να είναι πολύ βοηθητικό.
Θυμηθείτε ότι δεν είστε οι μόνοι που αισθάνεστε ότι χάνετε την υπομονή σας, και ευτυχώς, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να νιώσετε καλύτερα. Εν κατακλείδι δείτε τα πράγματα λίγο πιο χαλαρά. Στην τελική και εσείς και τα παιδιά σας κάνετε το καλύτερο που μπορείτε υπό δύσκολες συνθήκες.
The post Πώς να μείνετε ήρεμοι όταν το παιδί σας, σας βγάζει εκτός εαυτού appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παναγιώτης Μπουγιούρης εναντίον Στάθη Λιβαθινού: «Είστε ένας γνήσιος Ρασπούτιν - Σας φτύνω κατάμουτρα»
- Τζένη Μπαλατσινού – Βασίλης Κικίλιας: Η πρώτη φωτογραφία του νεογέννητου γιου τους
- The Voice: Το τεράστιο λάθος της παραγωγής στον τελικό
- Έντυπο μετακίνησης: Οι εργαζόμενοι που εξαιρούνται από έγγραφο Taxisnet
- Πώς είναι σήμερα το σημείο που «έπεσαν» τα παλικάρια του Κολοκοτρώνη αφού πολεμούσαν δυο μερόνυχτα
- Άγριες Μέλισσες: Μυστικά, απελπισία και ακραίες αποφάσεις στα νέα επεισόδια
- Κορωνοϊός: Έρχονται τα εμβόλια για παιδιά και έφηβους
- Survivor spoiler: Ξεσπάει η Άννα Μαρία - Ο Πάνος Καλίδης εναντίον Αλέξη και Κρις (video)
- «Να ζούμε με την Covid όπως με την γρίπη»
- Η λεπτομέρεια για την οικογένεια του Φίλιππου που η Βασίλισσα Ελισάβετ δεν είναι περήφανη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πώς να μείνετε ήρεμοι όταν το παιδί σας, σας βγάζει εκτός εαυτού
- Παγωμένος Μάρτιος: Όταν η Ελλάδα μπήκε στην κατάψυξη για 15 μέρες, μέσα από ένα σπάνιο φωτογραφικό πρότζεκτ
- Αυτά είναι τα νέα έντυπα βεβαίωσης κίνησης εργαζομένων που ισχύουν από Δευτέρα
- Η ζωή συμβαίνει όταν δεν κυνηγάμε πια την τελειότητα και αρχίζουμε να απολαμβάνουμε το ταξίδι
- Τραγωδία στη Χαλκίδα: Νεκρός 30χρονος ποδοσφαιριστής σε τροχαίο δυστύχημα
- Κορονοϊός: Φάρμακο για την αρθρίτιδα μειώνει τον κίνδυνο θανάτου και τον χρόνο ανάρρωσης
- Τι γνωρίζουμε για το «θαυματουργό» ισραηλινό φάρμακο που θα δοκιμαστεί στην Ελλάδα
- Κορονοϊός: Γιατί πρέπει να καλύπτουμε τις επιφάνειες με πορώδη υλικά, όπως με υφάσματα
- Διατροφή μετά τα 50: 7 κανόνες που πρέπει να εφαρμόσετε
- Κορονοϊός: Δείτε τα 4 νέα συμπτώματα που μπορεί να προκαλεί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σωτήρης Τσαφούλιας: Ποιος είναι ο σκηνοθέτης που συγκλόνισε με τις θέσεις του για το MeToo
- Δράμα: Από την κατάρρευση και τις αεροδιακομιδές στο ρεκόρ των εμβολιασμών
- Ο πιο σύγχρονος ψηφιακός αγγειογράφος της Ελλάδας λειτουργεί στην Κρήτη (βίντεο)
- Αυτόν θέλει ο Παναθηναϊκός από Ελλάδα – Διορία 10 μέρες σε Κάτας
- Iωάννινα: Στον Εισαγγελέα γυναίκα που ξυλοκόπησε μέχρι θανάτου το μωρό της
- Ιράν: Συναγερμός για το τέταρτο κύμα κοροναϊού
- Tsitsipas strolls into fourth round with easy win over Ymer
- Κορωνοϊός: Ξεκίνησαν δοκιμές του εμβολίου της AstraZeneca σε παιδιά
- Lockdown: Εκτίμηση Εξαδάκτυλου για απόδοση των μέτρων
- Ψηφιακό portal τουριστικής προβολής δημιουργούν μαζί όλοι οι δήμοι των Χανίων – Θα φτιάξουν και εφαρμογή