Πως επηρεάζει το κρύο ντους την υγεία. Τα πιθανά οφέλη και οι κίνδυνοι
Πόσο ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα οι ισχυρισμοί για το ανοσοποιητικό, το αδυνάτισμα, την βελτίωση της ψυχικής διάθεσης. Ποιοι πρέπει να προσέχουν. Πόσο πρέπει να διαρκεί το κρύο ντους. Ποια θερμοκρασία πρέπει να έχει το νερό.
Το κρύο ντους μοιάζει με το ιδανικό αντίδοτο στη ζέστη, αλλά δεν ενδείκνυται για όλους, ούτε πρέπει να το κάνουμε αλόγιστα, προειδοποιεί ένας αμερικανός ειδικός.
«Είναι γεγονός ότι το κρύο ντους παρέχει κάποια οφέλη στην υγεία. Ωστόσο το ερώτημα είναι αν αξίζει τον κόπο να υποβάλλει κανείς τον οργανισμό του σε αυτή τη δοκιμασία», λέει ο κ. Zach Carter,
Όπως εξηγεί, η πρώτη κίνηση κάθε ανθρώπου όταν έρχεται αντιμέτωπος με το πολύ κρύο νερό, είναι να απομακρύνει το εκτεθειμένο σημείο του σώματός του. Αυτό είναι λογικό, δεδομένου ότι το κρύο νερό καταπονεί τον οργανισμό. Γι’ αυτό τον λόγο, η πρώτη αντίδραση του δέρματος μόλις το αγγίξει το παγωμένο νερό, είναι να ενεργοποιήσει τους μηχανισμούς επιβίωσης.
Αυτό σημαίνει ότι επιταχύνεται η κυκλοφορία του αίματος, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να προστατεύσει τα ζωτικά όργανα. Επιπλέον, συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιδερμίδα και ωθεί το αίμα προς την καρδιά, τον εγκέφαλο κ.λπ.
Η διαδικασία αυτή διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που γενικώς είναι ωφέλιμο. Ακόμα και το δέρμα θα δείχνει πιο υγιές, όταν τελικά αυξηθεί και σε αυτό η ροή αίματος. Υπάρχουν όμως καλύτεροι τρόποι για να επιτύχετε την ίδια αντίδραση, χωρίς να ξεπαγιάσετε, τονίζει ο κ. Carter. «Πηγαίνετε για έναν 10λεπτο περίπατο», συνιστά.
Αδυνάτισμα και ανοσοποιητικόΜπορεί άραγε το κρύο ντους να διευκολύνει το αδυνάτισμα; Είναι γεγονός πως η αντίδραση του σώματος στο κρύο νερό, προσωρινά επιταχύνει τον μεταβολισμό. Επομένως, ο οργανισμός δαπανά περισσότερη ενέργεια, δηλαδή κάνει περισσότερες καύσεις. Η αντίδραση αυτή όμως δεν είναι τέτοια ώστε να σας χαρίσει το σώμα των ονείρων σας, κατά τον κ. Carter.
Αυτό που μπορεί να κάνει το κρύο ντους είναι να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας και ίσως να βελτιώσει την ψυχική διάθεση. Κλινική μελέτη στην Ολλανδία, λ.χ., έδειξε πως μπορεί να οδηγήσει σε μείωση κατά 29% των αναρρωτικών αδειών. Άλλες μελέτες έδειξαν ότι μπορεί επίσης να καταπραΰνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Ωστόσο ο κ. Carter τονίζει πως οι επιδράσεις αυτές είναι μέτριες και όχι πανάκεια. «Το κρύο ντους παρέχει κάποια οφέλη στο ανοσοποιητικό και την ψυχική διάθεση, αλλά δεν είναι το πιο αποδοτικό μέσο απ’ όλα», λέει. «Δεν πρέπει να θεωρείται πανάκεια ή υποκατάστατο των άλλων θεραπειών».
Ποιοι πρέπει να προσέχουνΙδιαίτερα προσεκτικοί, εξ άλλου, πρέπει να είναι οι ασθενείς με διαγνωσμένα καρδιαγγειακά προβλήματα. Το ίδιο και όσοι δεν πάνε ποτέ στον γιατρό, επομένως δεν γνωρίζουν εάν πάσχουν από κάποιο νόσημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί άνθρωποι έχουν αδιάγνωστες καρδιαγγειακές παθήσεις.
Όπως εξηγεί ο κ. Carter, σε έναν άνθρωπο με υπέρταση, καρδιοπάθεια, καρδιακή αρρυθμία κ.λπ. η αντίδραση του οργανισμού στο κρύο ντους μπορεί να επιβαρύνει την καρδιακή λειτουργία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή αρρυθμία, την οποία δεν μπορεί πάντοτε να ανατάξει ο οργανισμός του ασθενούς.
Τι σημαίνει κρύο ντουςΑν παρ’ όλα αυτά θέλετε να κάνετε κρύο ντους, πάρτε βαθιά ανάσα, γιατί η εμπειρία μπορεί να μην είναι ευχάριστη, ιδίως τις πρώτες φορές. Η διαφορά θερμοκρασίας του νερού μεταξύ του ζεστού που θα έχετε συνηθίσει και του κρύου, θα είναι πολύ μεγάλη για τον οργανισμό.
Ούτως ή άλλως για να αποκομίσετε τα όποια οφέλη του κρύο ντους, πρέπει το νερό να έχει αρκετά χαμηλή θερμοκρασία. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως θα βουτήξετε σε μια μπανιέρα γεμάτη παγάκια. Όπως όμως εξηγεί ο κ. Carter, οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ντους με ζεστό νερό περίπου στη θερμοκρασία του σώματος (γύρω στους 37 βαθμούς Κελσίου).
Αν είναι στους 40-41 βαθμούς, το νερό είναι καυτό και το δέρμα κοκκινίζει. Για να θεωρηθεί το νερό κρύο, πρέπει η θερμοκρασία του να είναι 15,5 βαθμοί Κελσίου ή χαμηλότερη.
Ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί σε αυτή τη χαμηλή θερμοκρασία. Επιπλέον, η έκθεσή του στο κρύο νερό, δεν πρέπει να είναι παρατεταμένη. Τριάντα δευτερόλεπτα είναι υπεραρκετά για να επιτευχθούν τα οφέλη που προαναφέρθηκαν. Στα τρία λεπτά, τα πιθανά οφέλη αρχίζουν να χάνονται.
Iatropedia.gr
The post Πως επηρεάζει το κρύο ντους την υγεία. Τα πιθανά οφέλη και οι κίνδυνοι appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βουτιά θανάτου στο Καβούρι Βουλιαγμένης
- Έρχεται όριο ταχύτητας 30 χλμ./ώρα στις πόλεις
- Τραγωδία στην άσφαλτο – Σκοτώθηκαν δύο άτομα σε τροχαίο στα Σπάτα
- Ιωάννα Τούνη: Έμεινε… κάγκελο με την ατάκα περαστικού – Δεν πάει ο νους σας τι της είπε
- Ανατροπή στο πρόγραμμα του ΣΚΑΙ λόγω ΑΝΤ1
- Αναδρομικά συνταξιούχων: Πότε δημοσιεύεται η απόφαση ΣτΕ για Δώρα και επικουρικές - Πίνακες.
- Προειδοποίηση της Ματίνας Παγώνη για την μετάλλαξη “Δέλτα”: «Χειρότερα τα πράγματα από φθινόπωρο»
- Δολοφονία στα Γλυκά Νερά: Ισόβια;
- Κώστας Καραμανλής: Διευκόλυνση
- Σπαρακτική ομολογία της πρώτης Ελληνίδας πεζογράφου για την καταπιεσμένη ζωή της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πως επηρεάζει το κρύο ντους την υγεία. Τα πιθανά οφέλη και οι κίνδυνοι
- Προειδοποίηση της Ματίνας Παγώνη για την μετάλλαξη “Δέλτα”: «Χειρότερα τα πράγματα από φθινόπωρο»
- 21 σημάδια πως χρειάζεστε άμεσα διακοπές
- Θανάσης Κατερινόπουλος: Τα δύο άτομα που πήγαν στη Σούδα παρουσιάστηκαν σαν ζευγάρι-ΒΙΝΤΕΟ
- «Η Καρολάιν δεν ήρθε ποτέ εδώ»: Μυστήριο με το σπίτι στη Σούδα – Τι λέει η ιδιοκτήτρια-ΦΩΤΟ
- Στεκόμουν στο 1 μέτρο από το παιδί μου όταν πνίγηκε: Η αληθινή ιστορία που πρέπει να μας γίνει μάθημα
- Οικογενειακή Tραγωδία: Πατέρας παρέσυρε με το αυτοκίνητο την κόρη του και νοσηλεύεται σε κρίσιμη κατάσταση
- Συγκινεί η Έρ.Πρεζεράκου: Στείλτε φως και αγάπη στην Αναστασία μας που τα έχει ανάγκη-Η ανάρτησή της
- Καρκίνος του δέρματος: 4 βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις
- Μεταβολισμός: 5 τρόποι να τον κάνουμε πιο γρήγορο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Θρήνος για τον 41χρονο Γιώργο Καρύδα – Έφυγε από ανακοπή
- Κατερίνα Καινούργιου: «Έχω έντονη πίεση και υπερβολικό άγχος» - Τα νεότερα για την υγεία της
- Έλληνας ανάμεσα στους αγνοούμενους στην 12οροφη πολυκατοικία που κατέρρευσε στο Μαϊάμι (video)
- Υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς σε αρκετές περιοχές της χώρας μας την Κυριακή
- Δημήτρης Αβραμόπουλος: Η επίλυση του Κυπριακού καθοριστικός παράγοντας σταθερότητας στην περιοχή
- Μαρία Συρεγγέλα στο ethnos.gr: Κανένα περιστατικό έμφυλης βίας ατιμώρητο
- Πρόστιμο 5.000€ σε μαγαζί στα Χανιά που δεν έκλεισε στην ώρα του – Μόλις ένα πρόστιμο για μάσκες σε όλη την Κρήτη
- Πέντε πνιγμοί μέσα σε λίγα 24ωρά σε Αχαϊα και Κορινθία
- Κορωνοϊός - Βραζιλία: Κατέληξαν 1.593 ασθενείς - Πάνω από 64.000 κρούσματα σε μία μέρα