Παιδί και Διατροφή: Ποια δημητριακά είναι κατάλληλα και ποια η «σωστή» ποσότητα την ημέρα ανά ηλικία;-ΦΩΤΟ
Τα δημητριακά και τα προϊόντα τους είναι σημαντικό κομμάτι της διατροφής μας. Ποια όμως είναι τα κατάλληλα για τα παιδιά και ποια η συνιστώμενη ποσότητα ανάλογα με την ηλικία;
Τα δημητριακά είναι βασική πηγή υδατανθράκων, οι οποίοι προσφέρουν ενέργεια στον οργανισμό για αυτό και πρέπει να καταναλώνονται από τα παιδιά σε επαρκείς ποσότητες καθημερινά.
Ιδιαίτερα τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες (κυρίως του συμπλέγματος β), άνοργανα στοιχεία και άλλα πολύτιμα συστατικά, με αποτέλεσμα να επιδρούν ευεργετικά στην υγεία των παιδιών, σύμφωνα με τον Εθνικό διατροφικό Οδηγό για βρέφη, παιδιά και εφήβους και το Ινστιτούτο Prolepsis, οπότε καλό είναι να τα προτιμήσουμε για την καθημερινή διατροφή τον παιδιών.
Δημητριακά
Στα δημητριακά ανήκουν:
Στα προϊόντα δημητριακών ανήκουν:
αλεύριψωμίαπλά αρτοσκευάσματα (πχ. φρυγανιές, παξιμάδια, κριτσίνια, κράκερ)σύνθετα αρτοσκευάσματα (πχ. ζύμες, πίτες)ζυμαρικά (πχ. μακαρόνια, κριθαράκι, χυλοπίτες)διάφορα προϊόντα δημητριακών (πχ. πλιγούρι, τραχανάς)δημητριακά πρωινούπατάτα και ποικιλίες τηςΠοια είναι όμως η συνιστώμενη ποσότητα δημητριακών την ημέρα ανάλογα με την ηλία των παιδιών;Αρχικά να πούμε ότι 1 μερίδα ισοδυναμεί με:
1 φέτα ψωμί (30 γραμμάρια)2 φρυγανιές ή 1 παξιμάδι (μεσαίου μεγέθους)½ φλιτζάνι των 240 ml μαγειρεμένα ζυμαρικά ή ρύζι ή πλιγούρι (70-90 γραμμάρια)½ φλιτζάνι των 240 ml δημητριακά πρωινού (30 γραμμάρια)½ κουλούρι Θεσσαλονίκης1 πατάτα μέτριου μεγέθους (120-150 γραμμάρια μαγειρεμένη)Δείτε τις μερίδες που πρέπει να καταναλώνουν τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους στην gallery που ακολουθεί:1-2 ετών: 2 μερίδες την ημέρα2-3 ετών: 3 μερίδες την ημέρα4-8 ετών: 4-5 μερίδες την ημέρα9-13 ετών: 5-6 μερίδες την ημέρα14-18 ετών: 6-8 μερίδες την ημέραΠΗΓΗ: Onmed.gr , Mothersblog.gr
The post Παιδί και Διατροφή: Ποια δημητριακά είναι κατάλληλα και ποια η «σωστή» ποσότητα την ημέρα ανά ηλικία;-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έκτακτο: Παρατείνονται τα περιοριστικά μέτρα στην Ελλάδα μέχρι τις 4 Μαΐου
- Ανοίγουν τα σύνορα Ελλάδας – Αλβανίας για να έρθουν χιλιάδες εργάτες γης
- O «capo» της φαμίλιας των Ρομά ζητά πίσω τους 11 τόνους αντισηπτικού που κατασχέθηκαν
- Κορωνοϊός - Καραμανλής: Υποχρεωτική χρήση μάσκας και αύξηση των οχημάτων στα Μέσα Μεταφοράς
- Κερδίζει τη μάχη με τον covid-19 o 77χρονος Γερμανός από τον Πλαταναιά
- Η Δέσποινα Βανδή λέει χρόνια πολλά στο γιο της Γιώργο και μας δείχνει το πρόσωπό του
- Νέα Υόρκη, Κουόμο: Δεν είναι η ώρα να δράσουμε με ηλίθιο τρόπο
- Κορωνοϊός: 28 παραβάσεις για μετακινήσεις εκτός περιφερειακής ενότητας τόπου κατοικίας, 1.166 για άσκοπες μετακινήσεις την Τετάρτη
- Νομίζεις ότι βαριέσαι στην καραντίνα; Δες αυτό και τα… ξαναλέμε! (pics)
- Τα συνηθέστερα λάθη που κάνουμε με τον ύπνο του μωρού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Παιδί και Διατροφή: Ποια δημητριακά είναι κατάλληλα και ποια η «σωστή» ποσότητα την ημέρα ανά ηλικία;-ΦΩΤΟ
- Κορωνοϊός: Οι 4 εφιάλτες που βλέπουμε στα όνειρά μας εξαιτίας της πανδημίας
- Καθηγητής επιδημιολογίας: Κακή η ιδέα των διακοπών φέτος το καλοκαίρι
- «Θα ήθελα να βγω στο μπαλκόνι για να χειροκροτήσω τα παιδιά…»
- Περισσότερες φυτικές ίνες, μικρότερος κίνδυνος καρκίνου του μαστού
- Ευχάριστα τα νέα από το Κρανίδι: Αρνητικά και τα 177 δείγματα για κορονοϊό
- Νέο επίδομα 400 ευρώ ΟΑΕΔ: Άνοιξε η αίτηση – Πότε θα γίνει η πληρωμή
- Η συγκινητική ανάρτηση στο facebook για την καραντίνα σε ημιυπόγειο 28 τ.μ
- Νέα μελέτη : Ο κοροναϊός επιτίθεται στα αιμοφόρα αγγεία προκαλώντας βλάβες σε πολλά όργανα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επίδομα 400 ευρώ - ΟΑΕΔ: Τα βήματα για την αίτηση στην πλατφόρμα
- Το Υπουργείο Μεταναστευτικής πολιτικής εν μέσω πανδημίας απολύει συμβασιούχους της Υπηρεσίας Ασύλου
- O Bρούτσης έβγαλε στη σέντρα τον ΣΥΡΙΖΑ: Πώς μοίρασε 200 εκατ. ευρώ σε ΚΕΚ
- ΚΕΚ 80 εκατομμύρια: Ενημέρωση, αν θα λάβουν το ποσό, ως αμοιβή
- Χάινς: «Όταν μας αμφισβήτησαν, γίναμε πιο δυνατοί»
- Η Ναόμι Κάμπελ αποκαλύπτει πώς διατηρεί τη σιλουέτα της στα 49 της χρόνια
- Συνεχίζεται το πρόγραμμα δωρεάν μεταδόσεων της Λυρικής
- Βρετανία: Απίθανο να έχουμε σύντομα ένα αποτελεσματικό εμβόλιο, λέει ο αρχίατρος της Αγγλίας
- Κάντε test drive στο νέο SEAT Leon από το σπίτι σας [vid]
- Απίστευτη γκάφα: Ο Ουαλός υπ. Υγείας έβριζε σε τηλεδιάσκεψη - Ξέχασε το μικρόφωνο ανοιχτό