Οστεοπόρωση: 3 κινήσεις που προστατεύουν και μειώνουν τον κίνδυνο
Πράγματι, όπως αναφέρουν οι ειδικοί Hope Ricciotti καιToni Golen, οι παράγοντες κινδύνου για την οστεοπόρωση είναι πολλοί και περιλαμβάνουν στοιχεία όπως το φύλο, η ηλικία
Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποια βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να βελτιώσουμε την υγεία των οστών μας. Σε αυτά περιλαμβάνεται αρχικά η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής πλούσιας σε ασβέστιο και η πρόσληψη ικανοποιητικής ποσότητας βιταμίνης D, η οποία βοηθά στη διατήρηση και τη βελτίωση της υγείας των οστών.
Η τακτική άσκηση μπορεί, επίσης, να συμβάλει στην ενδυνάμωση των οστών ή στην πρόληψη της οστικής απώλειας. Πιο συγκεκριμένα, δραστηριότητες που ασκούν πίεση στα οστά μας, όπως τα άλματα, το τρέξιμο και οι ασκήσεις με βάρη, μπορούν να ενεργοποιήσουν τα κύτταρα των οστών ώστε αυτά να παράγουν πρωτεΐνες που ενισχύουν την αντοχή των οστών.
Στην περίπτωση των παιδιών, μάλιστα, τέτοιου είδους δραστηριότητες μπορούν να αυξήσουν την οστική πυκνότητα. Παρόλο που οι ενήλικες δεν απολαμβάνουν στον ίδιο βαθμό με τα παιδιά αυτά τα οφέλη, η άσκηση είναι δυνατό να μετριάσει τις επιπτώσεις στα οστά, συμβάλλοντας στη διατήρηση της δύναμης που, σε άλλη περίπτωση, είναι πιθανό να χαθεί.
Ένας ακόμα τρόπος προστασίας της υγείας των οστών είναι ο περιορισμός των ανθυγιεινών συνηθειών όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Αν, τέλος, έχετε παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση, καλό θα είναι να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό, ο οποίος θα σας ενημερώσει αν κάποια από τη φαρμακευτική αγωγή που ακολουθείτε βλάπτει την υγεία των οστών σας.
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
The post Οστεοπόρωση: 3 κινήσεις που προστατεύουν και μειώνουν τον κίνδυνο appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 19 τα νέα κρούσματα κορονοϊού - Ένας θάνατος στην Ελλάδα
- Λουλούδι του Δαρβίνου: Αλβανοί ξερίζωσαν 120 κιλά στον Γράμμο
- Είμαι 52 ετών και γουστάρω να δέρνω παιδάκια…
- Κορονοϊός - Άσχημα νέα! Οι υψηλές θερμοκρασίες δεν σταματούν τη μετάδοση
- Η επωνυμία απολυμαντικού χεριών που έκανε την Πάνια να ντραπεί στον... αέρα! (vid)
- Όλα ανοιχτά για Γιαννακόπουλο στον Παναθηναϊκό
- Κορωνοϊός - Νέες μελέτες: Οι υψηλές θερμοκρασίες δεν σταματούν τη μετάδοση
- Σε λιγότερο σοβαρή κατάσταση οι ασθενείς κορονοϊού στην Ιταλία
- Αν έχεις laptop, αυτό το gadget θα σου λύσει τα χέρια
- Εξαρθρώθηκε σπείρα που έκλεβε "Smart"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Οστεοπόρωση: 3 κινήσεις που προστατεύουν και μειώνουν τον κίνδυνο
- Αυτά τα ξέρατε για τα κεράσια;
- Επίδομα ενοικίου: Πήρε υπογραφή η πληρωμή Μαΐου 2020 από τον ΟΠΕΚΑ
- Η ομορφότερη κρυφή παραλία της Αττικής: Απέχει μόλις μια ώρα από το κέντρο, αλλά οι Αθηναίοι την αγνοούν-ΦΩΤΟ,ΒΙΝΤΕΟ
- Αναρωτιέστε αν έχετε κατάθλιψη; Αυτά είναι τα δέκα ύποπτα συμπτώματα
- Ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί: 10 οφέλη για την υγεία-ΒΙΝΤΕΟ
- Καλλιάνος: Το επόμενο Σαββατοκύριακο ίσως να θυμίζει Ιούλιο – Ακόμη και 40 βαθμοί Κελσίου-Η ανάρτηση
- Αυτοάνοσα νοσήματα: 7 φαινομενικά «αθώα» σημάδια που όμως αρκούν για να μας αφυπνίσουν
- Κορονοϊός: Ελπίδα από τριπλό κοκτέιλ φαρμάκων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέσσερα πλημμελήματα άσκησε ο Εισαγγελέας στους συλληφθέντες της Κυψέλης
- Περιπέτεια για 20χρονο στην Κρήτη – Έπεσε στο φαράγγι του Καρτερού
- Ινδία: Διαδηλωτές με… πτώματα στα χέρια ζητούν να κλείσει το εργοστάσιο όπου πέθαναν 12 άτομα (video)
- Αλλάζει η διαδικασία αποχώρησης στο J2US λόγω του σπόιλερ στο Πρωινό του ΑΝΤ1!
- Τουρκία: Επικοινωνιακό σόου Ερντογάν - Βιντεοκλήση με ασθενείς με κορονοϊό (vid)
- Κορονοϊός - Άσχημα νέα! Οι υψηλές θερμοκρασίες δεν σταματούν τη μετάδοση
- Κορονοϊός: Η Λευκορωσία τον... χαβά της - Πανηγυρικοί εορτασμoί εν μέσω πανδημίας!
- Η επωνυμία απολυμαντικού χεριών που έκανε την Πάνια να ντραπεί στον... αέρα! (vid)
- Κρήτη: Σε εξέλιξη μεγάλη φωτιά σε εργοστάσιο στο Ηράκλειο
- 12 θεϊκές απαντήσεις του Άκη Πετρετζίκη σε χρήστες που σχολίασαν τις συνταγές του