«Ώρα για ύπνο»: Μέχρι πότε πρέπει να το λέμε στο παιδί – Πολύ αργότερα από όσο νομίζετε
Ακόμα και οι 18χρονοι χρειάζονται αυστηρό πρόγραμμα ύπνου, καθώς ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την ψυχική και σωματική τους ανάπτυξη, προειδοποιούν οι επιστήμονες.
Οι γονείς θα πρέπει να ορίζουν αυστηρά την ώρα του ύπνου για τα παιδιά τους έως και την ηλικία των 18 ετών, καθώς ο επαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια της εφηβείας είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.
Παρόλα αυτά, η ραγδαία ανεξαρτητοποίηση των εφήβων, με τα smartphones και τα βιντεοπαιχνίδια να τους κρατούν ξάγρυπνους μέχρι και αργά το βράδυ, είναι αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν «επιδημία του ανεπαρκούς ύπνου στην εφηβεία».
Τα ερευνητικά στοιχεία έχουν δείξει ότι από τη στιγμή που τα παιδιά μπαίνουν στην περίοδο της εφηβείας, οι περισσότεροι γονείς σταματούν να τους λένε πότε να πάνε για ύπνο ή αν πρέπει να περιορίσουν τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών το απόγευμα.
Μια νέα μελέτη, όμως, που δημοσιεύθηκε στο Sleep, υποδεικνύει τώρα ότι η διατήρηση των αυστηρών κανόνων στον ύπνο ακόμα και για τους μεγαλύτερους εφήβους μπορεί να έχει σημαντική επίδραση.
Πιο συγκεκριμένα, οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Rochester βρήκαν ότι οι έφηβοι ηλικίας 14-17 ετών κοιμούνταν περισσότερο όταν οι γονείς τους συνέχιζαν να ορίζουν την ώρα που θα πρέπει να πάνε για ύπνο. Ως αποτέλεσμα, οι έφηβοι ανέφεραν πως είχαν περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και λιγότερες καταθλιπτικής σκέψεις.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν 193 εφήβους και τους γονείς τους για επτά νύχτες. «Στο 74% των βραδιών που εξετάσαμε, δεν υπήρχε συγκεκριμένο όριο για την ώρα ύπνου. Το 1/3 των γονιών δεν εφάρμοζε κανόνες ούτε για το χρόνο χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο, ενώ το 48% δεν είχε κανένα κανόνα σχετικά με την κατανάλωση καφεΐνης το απόγευμα.
Τα οφέλη παρατηρήθηκαν έμπρακτα στις οικογένειες που έβαζαν τέτοιους κανόνες, με το 16% των γονιών που εφάρμοζαν με συνέπεια τους κανόνες στην ώρα ύπνου να βλέπει τα παιδιά τους να κοιμούνται περίπου έξι λεπτά περισσότερο κάθε βράδυ, αύξηση που μπορεί μεν να φαίνεται μικρή, είναι όμως υπεύθυνη για την περισσότερη ενέργεια και τα λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης μέσα στην ημέρα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν, επίσης, ότι όταν το σχολείο ξεκινούσε αργότερα, οι έφηβοι κοιμούνταν περισσότερο. «Οι γονείς που δημιουργούν σωστά και διατηρούν τις καθορισμένες ώρες ύπνου για τα έφηβα παιδιά τους αυξάνουν όχι μόνο τις ευκαιρίες για περισσότερο ύπνο, αλλά και την επαγρύπνηση και ψυχική κατάσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας», σχολιάζουν σχετικά οι επιστήμονες.
Η αλήθεια είναι πως, ειδικά στη σύγχρονη εποχή με τα ερεθίσματα που προσφέρουν οι ηλεκτρονικές συσκευές να μη σταματούν καμία στιγμή της ημέρας, είναι δύσκολο για έναν γονιό να ελέγξει και να ορίσει την ώρα που το (αντιδραστικό λόγω εφηβείας) παιδί του θα κλείσει το κινητό ή το tablet και θα πέσει για ύπνο.
Παρά τις προκλήσεις, όμως, οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι γονείς μπορούν ακόμα να επηρεάσουν θετικά τα έφηβα παιδιά τους και να δημιουργήσουν τις συνθήκες έτσι ώστε αυτά να κοιμούνται τις 8-9 ώρες που έχει ανάγκη ο εφηβικός οργανισμός για να αναπτυχθεί σωστά.
ygeiamou.gr
The post «Ώρα για ύπνο»: Μέχρι πότε πρέπει να το λέμε στο παιδί – Πολύ αργότερα από όσο νομίζετε appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αλλάζει ο καιρός, η πρόβλεψη του Σάκη Αρναούτογλου
- Τα παιδιά δεν είναι δικά μας. Μας χαρίζονται για λίγο για να σταθούμε δίπλα τους ως μέντορες, ως ξεναγοί σε τούτη τη γη
- Τρελές αμοιβές για δικηγόρους
- 9 τροφές που νικούν την κατάθλιψη
- 4 άντρες του ζωδιακού που δεν θα μπορέσεις ποτέ να ξεχάσεις
- Μέγκαν Μαρκλ – Χάρι: H επόμενη μέρα μετά το βελούδινο Megxit
- Δολοφονία Σουλεϊμανί: Καταρρέει η αιτιολογία ότι σχεδίαζε επιθέσεις εναντίον αμερικανικών στόχων
- Ρατσιστική επίθεση ελεγκτή του ΟΑΣΘ: Θα σε πετάξω στα σκουπίδια
- Καρέ καρέ η απόπειρα άνδρα να αρπάξει 6χρονη μέσα από την αγκαλιά της μαμάς της
- Οι βασικοί πυλώνες του νέου ασφαλιστικού. Κερδισμένοι και χαμένοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τα παιδιά δεν είναι δικά μας. Μας χαρίζονται για λίγο για να σταθούμε δίπλα τους ως μέντορες, ως ξεναγοί σε τούτη τη γη
- Μάνα, σημαίνει αγάπη: Η μητέρα δεν προδίδει, δεν εγκαταλείπει, αγαπάει μόνο
- Πόσο επικίνδυνες είναι οι κόκκινες ελιές που εμφανίζονται σε διάφορα σημεία του σώματος;
- 9 τροφές που νικούν την κατάθλιψη
- «Ώρα για ύπνο»: Μέχρι πότε πρέπει να το λέμε στο παιδί – Πολύ αργότερα από όσο νομίζετε
- Γρηγόρης Χρυσικός: Κανένας ανάπηρος δεν θέλει να είναι “μαχητής της ζωής”
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- «Ώρα για ύπνο»: Μέχρι πότε πρέπει να το λέμε στο παιδί – Πολύ αργότερα από όσο νομίζετε
- Τα παιδιά δεν είναι δικά μας. Μας χαρίζονται για λίγο για να σταθούμε δίπλα τους ως μέντορες, ως ξεναγοί σε τούτη τη γη
- Γρηγόρης Χρυσικός: Κανένας ανάπηρος δεν θέλει να είναι “μαχητής της ζωής”
- Πόσο επικίνδυνες είναι οι κόκκινες ελιές που εμφανίζονται σε διάφορα σημεία του σώματος;
- 9 τροφές που νικούν την κατάθλιψη
- Μάνα, σημαίνει αγάπη: Η μητέρα δεν προδίδει, δεν εγκαταλείπει, αγαπάει μόνο
- Εποχική γρίπη: Ποια είναι τα βασικά συμπτώματα-ΦΩΤΟ
- Εγκεφαλικό επεισόδιο: Σε ποιες άλλες παθήσεις «ανοίγει» την πόρτα;
- Τέλος τα δωρεάν φάρμακα για όσους λάμβαναν ΕΚΑΣ
- Αγία Νίνα Ισαπόστολος: Εορτάζει σήμερα 14 Ιανουαρίου-Ποια ήταν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ΕΛ.ΑΣ για το τροχαίο με θύματα τους Καθηγητές Δημήτρη Βασιλακόπουλο και Νίκο Ρόδη
- Το σκίτσο της «δημοκρατίας» 14/01/20
- Τουρκικά μαχητικά πετάνε από το πρωί πάνω από τα Δωδεκάνησα
- Ποιες είναι οι γυναίκες που παραβίασαν το άβατο του Αγίου Όρους
- Το παρασκήνιο της αποχώρησης Χαφτάρ από τη Μόσχα
- Ο Ερντογάν τίμησε τον Έλληνα “θρύλο” του τουρκικού ποδοσφαίρου! [pic]
- Ασφαλιστικό: Αυτοί είναι οι βασικοί πυλώνες! Ποιοι να περιμένουν αυξήσεις
- Ιράν - Κατάρριψη Boeing: Συλλήψεις ανακοίνωσε η Τεχεράνη - «Δεν θα ξαναγίνει», λέει ο Ροχανί
- Συντάξεις: Οι βασικές αλλαγές στο νέο Ασφαλιστικό