Οι τροφές που καταστρέφουν το κολλαγόνο
Όταν ακούμε για το κολλαγόνο, συνήθως σκεφτόμαστε τα οφέλη του για την επιδερμίδα, καθώς της χαρίζει φρεσκάδα και σφριγηλότητα.
Τι είναι όμως το κολλαγόνο; Γιατί το χρειαζόμαστε; Και κυρίως, τι συμβαίνει όταν γερνάμε;
Το κολλαγόνο είναι μια φυσική πρωτεΐνη που παράγει το σώμα μας. Το χρειαζόμαστε για λαμπερό δέρμα, δυνατά μαλλιά, υγιή οστά και αρθρώσεις.
Παρόλο που τα σώματά μας είναι ικανά να παράγουν άφθονο κολλαγόνο όταν είμαστε νέοι, κάποια στιγμή μετά την ηλικία των 20 ετών, αρχίζουμε να παράγουμε περίπου 1%
Μέχρι τα 40, τα επίπεδα κολλαγόνου μπορεί να μειωθούν κατά 30%. Ο ρυθμός μείωσης μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον.
Χωρίς το κολλαγόνο, η δομή των κυττάρων αλλοιώνεται, γίνονται πιο αδύναμα και πιο λεπτά. Αυτή είναι η αιτία πολλών προβλημάτων της επιδερμίδας, όπως οι ρυτίδες, οι λεπτές γραμμές, οι μαύροι κύκλοι, το ξηρό δέρμα και η κυτταρίτιδα.
Ενώ υπάρχουν αρκετές επιλογές για να αναπληρώσει κάποιος το κολλαγόνο, είναι καλό να αποφεύγει την εξάντλησή του αποφεύγοντας και τις παρακάτω τροφές και ουσίες.
ΚαφέςΜελέτες έχουν δείξει ότι δύο ή τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα αρκούν για να αυξηθεί η παραγωγή κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι γνωστή και ως η «ορμόνη του στρες» και επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Αντί λοιπόν για καφέ, μπορείτε να επιλέξτε ένα αφέψημα matcha, το οποίο είναι γνωστό για την τόνωση του μεταβολισμού και τη μείωση του άγχους, ενώ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη διάσπαση του κολλαγόνου.
Τεχνητά χρώματαΜπορεί οι τροφές με πρόσθετα τεχνητά χρώματα να είναι ελκυστικές, δεν είναι όμως καθόλου υγιεινές και μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό. Τέτοιες τροφές βλάπτουν τα αποθέματα κολλαγόνου και προκαλούν πρόωρη γήρανση.
ΑλκοόλΤο αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, ξηροδερμία και δημιουργία λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Είναι σημαντικό όταν πίνετε αλκοόλ να πίνετε και νερό, προκειμένου να αποφύγετε την αφυδάτωση.
ΖάχαρηΗ ζάχαρη είναι εχθρός της υγείας της επιδερμίδας. Ειδικά τα γλυκαντικά συνδέονται με πρόωρη γήρανση, καθώς καταστρέφουν τις πρωτεΐνες του δέρματος, την ελαστίνη και το κολλαγόνο.
Το «κλειδί» βρίσκεται στην κατανάλωση φυσικών γλυκαντικών, όπως το μέλι και το σιρόπι σφενδάμου, που περιέχουν μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία ωφελούν την επιδερμίδα, ενώ έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από τη ζάχαρη.
www.onmed.gr
The post Οι τροφές που καταστρέφουν το κολλαγόνο appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έγκλημα-Γλυκά Νερά: Νέα κατάθεση του συζύγου -«Ξεσκονίζουν» το σπίτι για DNA και αποτυπώματα
- Τι θα ισχύει από τον Ιούνιο σε γάμους και βαπτίσεις – Πόσα άτομα θα επιτρέπονται στις δεξιώσεις
- Οπαδοί του Ολυμπιακού εισέβαλαν στην Ακρόπολη και σήκωσαν πανό
- Ναταλία Γερμανού: Έκανε το εμβόλιο κατά του κορωνοϊού - Το μήνυμα της παρουσιάστριας
- Έπαθαν πλάκα! Ψάρι βγαλμένο από… ταινία τρόμου ξεβράστηκε σε ακτή (pics+vid)
- Survivor 2021: Το παρασκήνιο Μπάρτζη και η ομάδα που κερδίζει
- Ο γρίφος του Μπάρτζη στο Survivor και ο Σπύρος Παπαδόπουλος που λύνει τη σιωπή του
- Τραγωδία στον Άγιο Νικόλαο: Τον βρήκε νεκρό στο χωράφι του ο εγγονός του
- Διεθνολόγοι μιλούν στο ΣΚΑΪ για τη σύγκρουση Τουρκίας- Ισραήλ- Η επόμενη μέρα στη Γάζα
- Τα πρώτα εμβόλια για το αλλεργικό άσθμα δοκιμάστηκαν σε πειραματόζωα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Καυστικό τρολάρισμα Ηλία Μόσιαλου στους αρνητές εμβολίων – Η επική απάντηση στους ανεμβολίαστους
- Οι τροφές που καταστρέφουν το κολλαγόνο
- Σπιτικό παγωτό έτοιμο σε 5′- Θα σας ξετρελάνει
- Τα επόμενα βήματα προς την ελευθερία: Τέλος τα SMS και «άνοιγμα» μετακινήσεων εκτός νομού
- Υπάρχουν ακόμη άνθρωποι -Ευχάριστα νέα : Συγκεντρώθηκαν σε χρόνο μηδέν τα χρήματα για το ταξίδι ζωής του Αλέξανδρου
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Οι τροφές που καταστρέφουν το κολλαγόνο
- Καυστικό τρολάρισμα Ηλία Μόσιαλου στους αρνητές εμβολίων – Η επική απάντηση στους ανεμβολίαστους
- Τα επόμενα βήματα προς την ελευθερία: Τέλος τα SMS και «άνοιγμα» μετακινήσεων εκτός νομού
- Σπιτικό παγωτό έτοιμο σε 5′- Θα σας ξετρελάνει
- Υπάρχουν ακόμη άνθρωποι -Ευχάριστα νέα : Συγκεντρώθηκαν σε χρόνο μηδέν τα χρήματα για το ταξίδι ζωής του Αλέξανδρου
- Τούρκος, 42 ετών, κλείδωσε το κεφάλι του μέσα σε κλουβί για να κόψει το κάπνισμα-ΒΙΝΤΕΟ
- Τοξίνες στο συκώτι: 7 τροφές για να το αποτοξινώσετε με φυσικό τρόπο
- Ληστές σκότωσαν 15χρονο που προσπάθησε να προστατέψει την αδελφή του την ώρα της διάρρηξης στο σπίτι τους-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Τροφική αλλεργία ή τροφική δυσανεξία; Τα συμπτώματα για να ξέρεις τι σου προκαλεί μια τροφή
- Καθαρίστε βρωμιά και γρατζουνιές από την κεραμική εστία και κάντε την να λάμπει σαν καινούργια-ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ολυμπιακός – ΠΑΟΚ 1-0: Θρυλικό +23 από τον ΠΑΟΚ με Μασούρα!
- Η MSI παρουσιάζει τη νέα σειρά gaming και creator laptop
- Έμειναν στο μηδέν (0-0) Άρης και Παναθηναϊκός
- Nίκη στη φιέστα τίτλου για τον Ολυμπιακό, 1-0 τον ΠΑΟΚ
- Πτωχευτικό και κόκκινα δάνεια στο "μενού" της συνάντησης Ζαββού - Regling
- Τηλεφωνική επικοινωνία Μπλίνκεν – Νετανιάχου: Έκκληση για τερματισμό της βίας
- Υπουργείο Εργασίας: Τι προβλέπεται για την ψηφιακή κάρτα εργασίας
- Νετανιάχου σε Χαμάς: Αυτό είναι μόνο η αρχή, θα χτυπήσουμε με τρόπο που δεν φαντάζεστε
- Γυναίκα έπιασε τον άντρα της να την κερατώνει από μια Live Photo - Βίντεο
- «Κλειδώνει» για Πορτογαλία ο τελικός του Champions League