Κράμπα στην θάλασσα: Τι κάνουμε αν μας συμβεί όταν κολυμπάμε
19:10 9/6/2020
- Πηγή: Newsitamea.gr
Μια κράμπα είναι μια επώδυνη αλλά όχι επικίνδυνη κατάσταση, όταν είστε στην στεριά. Αλλά, όταν είστε μέσα στο νερό, μπορεί να γίνει πολύ επικίνδυνη για την ζωή σας, αφού σας εμποδίζει να κολυμπήσετε σωστά και αυξάνει την πιθανότητα πνιγμού!
Εκτός από τους αγύμναστους μυς, οι βασικές αιτίες που σας πιάνει κράμπα είναι η θερμοκρασία του νερού (η κρύα θάλασσα “ευνοεί” τις κράμπες), η διατροφή σας και μια πιθανή αφυδάτωση του οργανισμού. Επίσης, η θέση του πέλματος όταν κολυμπάτε (τεντωμένο πέλμα σε ευθεία με το πόδι) αυξάνει την τάση στους μυς της γάμπας.
Τι να κάνετε αν σας πιάσει κράμπα την ώρα που κολυμπάτεΑν σας πιάσει κράμπα την στιγμή που κολυμπάτε, μην χάσετε την ψυχραιμία σας.Θυμηθείτε ότι είναι κάτι παροδικό και ξαπλώστε ανάσκελα στην επιφάνεια του νερού με τα χέρια σε έκταση για καλύτερη άνωση και έλεγχο στις κινήσεις σας.Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τεντώσετε τον μυ που έχει κράμπα. Σηκώστε το πέλμα προς τα επάνω σε γωνία 90 μοιρών με το πόδι και ακόμα περισσότερο, αν μπορείτε.Μόλις έχετε ισορροπία στο νερό (έστω και ανάσκελα), λυγίστε το γόνατο, φέρτε το πόδι κοντά σας και με το χέρι σας κάντε μασάζ στον μυ.Στην συνέχεια βγείτε στην στεριά χωρίς να κουράζετε το πόδι που πάθατε κράμπα, όσο αυτό είναι δυνατόν. Όταν βγείτε, βρείτε λίγο πάγο, αν υπάρχει, και βάλτε τον στον μυ.ΠΗΓΗ: www.iatropedia.gr , www.swim-west.com , www.livestrong.com
The post Κράμπα στην θάλασσα: Τι κάνουμε αν μας συμβεί όταν κολυμπάμε appeared first on Newsitamea.gr.
Keywords
θαλασσα, μυς, βγείτε, πηγη, iatropedia, βγείτε, iatropedia, γωνια, διατροφη, ωρα, αφυδατωση, βρειτε, γινει, γονατο, υπαρχει, ζωη, ισορροπια, μασαζ, μπορειτε, μυς, νερο, συνεχεια, ταση, χερι, ψυχραιμια, ευθεια, θερμοκρασια, west, χερια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γυναίκα μπουγέλωσε τον Νίκο Χαρδαλιά και συνελήφθη
- «Κρίσιμη συμφωνία Ελλάδας και Ιταλίας στη Μεσόγειο» – Πώς είδαν τα τουρκικά ΜΜΕ το ιστορικό deal
- Χαμός στη Θεσσαλονίκη: Ραδιοφωνική παραγωγός πέταξε νερό στον Χαρδαλιά μέσα σε εστιατόριο
- Εκτός ΣΚΑΙ ο Δημήτρης Παπανώτας;
- Κοροναϊός : Εννιά νέα κρούσματα στην Ελλάδα – Στους 183 οι θάνατοι
- Αυξάνονται τα ποσοστά θνησιμότητας από καρκίνο του παχέος εντέρου
- Ηλεία: Τι έδειξε η νεκροψία για τον θάνατο της 27χρονης Δώρας που έπεσε σε κώμα μετά τη γέννα
- Καλάθης: Αποδέχθηκε τη μείωση, πήρε το 65% του συμβολαίου και έκλεισε στην Μπαρτσελόνα
- Λαϊκό Λαχείο 9/6/2020: Αυτά είναι τα αποτελέσματα της κλήρωσης
- Κορονοϊός: Τα κρούσματα σήμερα στην Ελλάδα - Η επίσημη ανακοίνωση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Κράμπα στην θάλασσα: Τι κάνουμε αν μας συμβεί όταν κολυμπάμε
- Πνιγμός στην θάλασσα – Πρώτες βοήθειες: Τι πρέπει να ξέρουμε ΟΛΟΙ
- Άκης Πετρετζίκης: Πανεύκολα και νόστιμα αβγά μιμόζα
- Το νησί που σε «αγκιστρώνει» με την ομορφιά του-ΦΩΤΟ
- Καλοκαιρινά φρούτα που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό όλης της οικογένειας
- Καινοτομία: Μόνιμη αλλαγή στο χρώμα των ματιών-ΒΙΝΤΕΟ
- 4+1 καλοκαιρινοί χυμοί που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά
- Το μυστικό για να κρατάς πάντα φρέσκες τις φράουλες
- Δυσλεξία: Ποια είναι τα συμπτώματα ανάλογα με την ηλικία του παιδιού
- Αν έχεις στρες, να τι πρέπει να φας οπωσδήποτε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μ.Τζούφη: Νομοσχέδιο οπισθοδρόμησης και συντηρητισμού που συρρικνώνει τη δημόσια εκπαίδευση (Video)
- Κύπελλο Γερμανίας: Σε Drive-in στο αεροδρόμιο ο ημιτελικός της Μπάγερν με την Άιντραχτ
- «Καρφί» Μητσοτάκη προς Τουρκία: Η συμφωνία Ελλάδας - Ιταλίας ανταποκρίνεται στους κανόνες του Διεθνούς Δικαίου
- Το συγκινητικό βίντεο της ΚΑΕ Παναθηναϊκός για τα 33 χρόνια της οικογένειας Γιαννακόπουλου στην ομάδα!
- Γαλλία: Ο Πύργος του Άιφελ ανοίγει ξανά στις 25 Ιουνίου
- Μόσιαλος για κορονοϊό: Δεν γίνεται να κάνουμε ό,τι θέλουμε και να έχουμε λίγα κρούσματα
- Ο Χρήστος Μούλιας στο thebest.gr για την Αμαλία Μεγαπάνου: "Μου έλεγε, πήγαινε βάλε ένα κερί και για μένα στον Άγιο Ανδρέα"
- Κινηματογράφος: Ανακοινώθηκε το δίκτυο Europa Film Festivals - Ιδρυτικό μέλος οι «Νύχτες Πρεμιέρας»
- Κορωνοϊός: Ενθαρρυντικά αποτελέσματα δίνει η ρεμδεσιβίρη -Τι δείχνει νέα έρευνα σε πιθήκους
- MasterChef 4: Φαβορί εναντίον αουτσάιντερ στη δοκιμασία αποχώρησης και στο βάθος ημιτελικός [βίντεο]