Έλλειψη βιταμίνης D: Οι επιπτώσεις στο έντερο, το βάρος, τη διάθεση
Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία θεωρείται ταυτόχρονα και ορμόνη. Επιδρά σε όλα τα όργανα του σώματος και επηρεάζει την έκφραση τουλάχιστον 200 γονιδίων με πολλούς διαφορετικούς μηχανισμούς.
Ο οργανισμός προσλαμβάνει τη βιταμίνη D κυρίως μέσω της σύνθεσής της στο δέρμα με την επίδραση της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας («βιταμίνη του ήλιου»). Μικρή ποσότητα μόνο προσλαμβάνεται από τις τροφές.
Λίγες τροφές περιέχουν βιταμίνη D, όπως ορισμένα «λιπαρά» ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος, μπακαλιάρος, πέστροφα, σαρδέλες), το μουρουνέλαιο, τα αυγά (κρόκος), το βοδινό συκώτι, οι γαρίδες, το σέλερι και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
Η έλλειψη βιταμίνης D, όταν δηλαδή τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό πέφτουν κάτω από τα ασφαλή όρια, μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση ή παραμόρφωση του σκελετού.
Δείτε τις επιπτώσεις από την ανεπάρκεια βιταμίνης D.ΔιάθεσηΗ σεροτονίνη, ουσία που δρα ως ορμόνη και νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο και συνδέεται με την καλή διάθεση, παράγεται χάρη στην έκθεση στον ήλιο. Κάτι αντίστοιχο ισχύει και για τη βιταμίνη D, την οποία συνθέτει ο ανθρώπινος οργανισμός χάρη στην έκθεση του δέρματος στην ηλιακή ακτινοβολία. Μελέτη του 2006 εστίασε στην επίδραση της βιταμίνης D στην ψυχική υγεία 80 ηλικιωμένων ασθενών και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό τους ήταν 11 φορές πιο πιθανό να εκδηλώσουν κατάθλιψη.
Υπερβολικό βάροςΗ βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, επομένως τα αποθέματα λίπους την αντλούν από τον οργανισμό. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο με αυξημένο ποσοστό λίπους στο σώμα του χρειάζεται μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης D για να παραμείνει υγιές. Το ίδιο ισχύει και για άτομα με αυξημένη μυϊκή μάζα.
Εφίδρωση κεφαλιούΈνα από τα πρώτα και πιο χαρακτηριστικά σημάδια της έλλειψης βιταμίνης D είναι η εφίδρωση στην περιοχή του κεφαλιού.
Υγεία εντέρουΜια γαστρεντερική πάθηση που επηρεάζει την ικανότητα απορρόφησης των λιπαρών εμποδίζει την απορρόφηση λιποδιαλυτών ουσιών, όπως η βιταμίνη D. Συχνή είναι η έλλειψη της βιταμίνης σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με νόσο του Crohn, κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη και άλλα φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου.
ΠΗΓΗ: giatros-in.gr
The post Έλλειψη βιταμίνης D: Οι επιπτώσεις στο έντερο, το βάρος, τη διάθεση appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νίκος Τσουμάνης: Πέθανε από ασφυξία - Τα τελευταία λόγια στην κοπέλα του
- Κλέαρχος Μαρουσάκης: Ισχυρή κακοκαιρία διαρκείας - Οι περιοχές που θα επηρεαστούν
- Γρηγόρης Μελάς: «Δεν αδικώ τους τηλεθεατές που έφυγαν στο δεύτερο Live του Just»
- Έτσι «απάντησε» στις απιστίες του Τραμπ η Μελάνια
- Δεν παίρνει άδεια το περίφημο Λευκό Βέλος της ΤΡΑΙΝΟΣΕ λόγω ελλείψεων στο σύστημα πέδησης.
- Ντίμης Κορφιάτης: Εξιχνιάστηκε η δολοφονία του επιχειρηματία στη Ζάκυνθο
- Εμβολιασμένοι: «Ελεύθεροι» και στις κόκκινες περιοχές - Ακόμα και όρθιοι στη διασκέδαση
- Νένα Μεντή: «Ο πρώτος μου άντρας έφυγε σε ηλικία 34 ετών! Δεν υπάρχει αυτό το σοκ» (video)
- Τροχαίο δυστύχημα στη Θηβών: Συγκλονιστικό βίντεο με τη στιγμή της μοιραίας σύγκρουσης
- Κορωνοϊός: Τελικά ο εμβολιασμένος «κολλάει» τον ανεμβολίαστο; Βρετανική μελέτη απαντά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Έλλειψη βιταμίνης D: Οι επιπτώσεις στο έντερο, το βάρος, τη διάθεση
- “Ραγίζουν” καρδιές οι γονείς του πεζοναύτη Φώτη Ανδρικόπουλου που σκοτώθηκε σε μοιραία άσκηση – ΦΩΤΟ
- Φασκόμηλο: Ιδιότητες, πιθανά οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία – Τι να προσέχετε πάντα
- Σοκ στο Ελληνικό ποδόσφαιρο, ο Νίκος Τσουμάνης βρέθηκε νεκρός από ασφυξία στο αυτοκίνητό του
- Συγκίνηση στο The Voice: Ερμήνευσε και στη νοηματική και «λύγισε» το κοινό
- Σχεδόν οι μισοί Ευρωπαίοι έχουν τουλάχιστον ένα δερματολογικό πρόβλημα, σύμφωνα με έρευνα
- Γι αυτό έπεσαν Facebook, Instagram και Whatsapp – Η πρώτη αιτιολόγηση από την εταιρεία
- Παγκόσμιο «κραχ»: Έπεσαν Facebook και Instagram – Προβλήματα σε εκατοντάδες χιλιάδες χρήστες
- Μάθε σε 3′: Γιατί μουλιάζουν τα δάχτυλά σου όταν μένεις πολλή ώρα στο νερό;
- Κορονοϊός: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για το χάπι που προστατεύει από την σοβαρή COVID-19
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αριάδνη Γερασιμίδου: Την Πέμπτη η κηδεία της στη Ροδόπολη - Η τελευταία επιθυμία της
- Αυτό είναι δικό μου!
- Πέρεθ για Εμπαπέ: «Την 1η Ιανουαρίου όλα μπορούν να λυθούν»
- Ποινική δίωξη στον Ιρακινό του ISIS που συνελήφθη στην Αθήνα
- Στην πρώτη θέση μεταξύ των χρηματιστηριακών εταιρειών η Πειραιώς ΑΕΠΕΥ τον Σεπτέμβριο 2021
- Ελένη Φιλίνη: «Όταν υπάρχει παρενόχληση σηκώνεσαι και φεύγεις»
- ΥΠΟΙΚ: 4,4 εκατ. ευρώ καταβάλλονται σήμερα σε 830 πυρόπληκτους
- Μειώθηκαν τα θανατηφόρα τροχαία φέτος το Σεπτέμβριο στην Κεντρική Μακεδονία
- Λιγότερα τα θανατηφόρα τροχαία τον φετινό Σεπτέμβριο
- Γρηγόρης Μελάς: «Δεν αδικώ τους τηλεθεατές που έφυγαν στο δεύτερο Live του Just»