Αυξημένη κρεατινίνη: 6 τρόποι για να την μειώσετε
Η κρεατινίνη είναι ένα φυσιολογικό, αλκαλικό συστατικό του αίματος και των ούρων, που απεκκρίνεται από τους νεφρούς.
Η ημερήσια παραγωγή της κρεατινίνης από τον οργανισμό είναι σταθερή και ανάλογη της μυϊκής μάζας, ενώ ένα μικρό μέρος της προέρχεται από την κατανάλωση κόκκινου κρέατος.
Η κρεατινίνη φιλτράρεται από το αίμα με την βοήθεια των νεφρών κατά την σπειραματική διήθηση και σωληναριακή έκκριση και σε μικρό ποσοστό επαναπορροφάται.
Οι φυσιολογικές τιμές κρεατινίνης αίματος είναι 0,7-1,3 mg/dl για τους άντρες και 0,6-1,1 mg/dl για τις γυναίκες (μικρές διαφορές μπορεί να
Τα αυξημένα επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα υποδεικνύουν δυσλειτουργία στα νεφρά και την ικανότητά τους να απομακρύνουν τοξίνες και άλλα υπολείμματα από τον οργανισμό.
Δείτε στην gallery που ακολουθεί 6 τρόπους να «ρίξετε» τα επίπεδα κρεατινίνης στον οργανισμό σας.
Αποφεύγετε τα συμπληρώματα κρεατίνης: Η κρεατίνη είναι μια φυσική ένωση που παράγεται στο συκώτι και μεταφέρεται μέσω των μυών στον οργανισμό δίνοντας ενέργεια. Όταν ο οργανισμός δεν κάνει τις απαραίτητες καύσεις και δεν την αξιοποιεί πλήρως, αυτή μετουσιώνεται σε κρεατινίνη.
Μειώστε την πρόσληψη πρωτεΐνης: Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης, όπως είναι το κόκκινο κρέας, μπορεί έστω και παροδικά, να αυξήσει τα επίπεδα κρεατινίνης στον οργανισμό.
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών: Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων της κρεατινίνης στον οργανισμό.
Ελαττώστε την έντονη άσκηση: Η έντονη προπόνηση και η μυϊκή καταπόνηση που αυτή συνεπάγεται, μπορεί να αυξήσει απότομα τα επίπεδα κρεατινίνης.
Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών: Μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα με χρόνια νεφρική νόσο που αύξησαν την πρόσληψη φυτικών ινών (φρούτα, λαχανικά, τροφές ολικής άλεσης), διαπίστωσαν σημαντική μείωση των επιπέδων κρεατινίνης. Πρόκειται όμως για ένα ζήτημα το οποίο χρήζει περεταίρω ιατρικής διερεύνησης.
Φασκόμηλο: Το φασκόμηλο χρησιμοποιείται χρόνια στην κινεζική ιατρική για την αντιμετώπιση περιπτώσεων νεφρικής ανεπάρκειας. Μελέτες επισημαίνουν ότι έχει θετικά οφέλη για τον οργανισμό αλλά η κατανάλωσή του θα πρέπει πάντα να γίνεται έπειτα από συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.
ΠΗΓΗ:Onmed.gr
ΠΗΓΗ: Αυξημένη κρεατινίνη: 6 τρόποι για να την μειώσετε Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα 5 πιο ταιριαστά και αταίριαστα ζευγάρια του ζωδιακού κύκλου
- Σκέφτηκαν να «ξηλώσουν» γενικό γραμματέα πριν καν αναλάβει καθήκοντα!
- Άρχισαν τα «στημένα» θέματα...
- Ορκωμοσία στη Βουλή: Ο ιδιαίτερος χαιρετισμός του Κωνσταντίνου Μπογδάνου στον Κυριάκο Μητσοτάκη
- «Θα σας αλλάξουμε τον αδόξαστο»!
- Σοκ στο Βόλο: Τον «έσφαξε» μπροστά στα παιδιά του
- Κατρίνα Τσάνταλη: Μίλησε ανοιχτά για το πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει
- Καιρός: Ξανά... καλοκαίρι! Η νέα ενημέρωση του Σάκη Αρναούτογλου για το επόμενο δεκαήμερο (photo)
- Το δεύτερο κύμα 24 γραμματέων στα υπουργεία - ποιοι είναι
- Αυτοί είναι οι 24 νέοι Γενικοί Γραμματείς της κυβέρνησης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Αυξημένη κρεατινίνη: 6 τρόποι για να την μειώσετε
- Σπόροι κολοκύθας: 6 σημαντικά οφέλη για την υγεία
- Παναγία Εκατονταπυλιανή: Ο ιστορικός ναός της Πάρου με τις 100 πόρτες.. 99 φανερές και μία κρυφή
- Έπεσαν πάλι το Facebook και Instagram
- 8 τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου
- Τριγλυκερίδια και χοληστερίνη: Ποιές είναι oι Τιμές και τα Όρια
- Όταν αγαπάς κάποιον να του το δείχνεις. Ίσως αύριο να είναι αργά
- Οι αλλαγές για τις 120 δόσεις στην Εφορία
- Ατονία: Με ποιο ρόφημα θα την καταπολεμήσετε (οδηγίες)
- Υψηλή πίεση και χοληστερίνη πριν τα 40: Πόσο αυξάνουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σκέφτηκαν να «ξηλώσουν» γενικό γραμματέα πριν καν αναλάβει καθήκοντα!
- Key Golden Dawn Nikaia cell leader says he did not order Fyssas’ murder
- Το ΚΙΝΑΛ πανηγυρίζει που πήρε την πρώτη σειρά εδράνων στη Βουλή -Η Φώφη κάθεται στη θέση του Ανδρέα
- Super League: Οι διαιτητές για την σεζόν 2019/20
- Αμπέλ Φερέιρα: «Προσηλωμένοι στο Τσάμπιονς Λιγκ»
- Κοτζιάς: Χαίρομαι που άρχισε να αρέσει στη ΝΔ η Συμφωνία των Πρεσπών – Μήπως περισσεύει καμία συγγνώμη;
- Ποια γυμναστική εξαφανίζει το λίπος γύρω από την καρδιά;
- Γεννηματά: Θα ασκήσουμε μαχητική, τεκμηριωμένη, προγραμματική και υπεύθυνη αντιπολίτευση
- Δράμα στη Νότια Ασία – 270 οι νεκροί από τον μουσώνα