4 τροφές που θα θωρακίσουν την καρδιά σου
Κράτα τις καρδιοπάθειες μακριά με τα παρακάτω.
Η διατροφή είναι το κομμάτι που διαδραματίζει τον σημαντικότερο ρόλο στην υγεία σου. Κάθε μέρα διαβάζεις και ακούς τόσα, που πλέον δεν ξέρεις τι να πιστέψεις. Τι είναι καλό να τρως τελικά, και τι όχι; Το κρασί κάνει καλό στην καρδιά σου και αν ναι ποια είναι η σωστή ποσότητα που μπορείς να πιεις;
Ερευνητές από το Αμερικάνικο Κολλέγιο Καρδιολογίας πραγματοποίησαν κάποιες μελέτες με στόχο να διευκρινίσουν με ακρίβεια ποια τρόφιμα πρέπει όλοι να τρώμε για μια πιο υγιή καρδιά. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στην Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας έπειτα από έλεγχο 60 μελετών.
Τα αποτελέσματα έδειξαν πως αυτές οι 4 τροφές είναι οι καλύτερες για να θωρακίσεις την καρδιά σου.
#1. ΑμύγδαλαΑυτοί οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της LDL χοληστερόλης. Επιπλέον, είναι μια καλή πηγή της αντιοξειδωτικής βιταμίνης Ε, η οποία διατηρεί το ανοσοποιητικό σου σύστημα υγιές.
#2. ΜήλαΤην παροιμία «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα» τη γνωρίζεις; Αυτό αρκεί για να καταλάβεις πόσο καλό κάνουν τα μήλα. Επιπλέον, το συγκεκριμένο φρούτο και η φλούδα τους περιέχουν διαλυτές ίνες, που καθαρίζουν τα τοιχώματα των αρτηριών.
#3. ΜύρτιλoΤα μικρά αυτά μπλε φρούτα έχουν ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται πτεροστιλβένιο, το οποίο μπορεί να διεγείρει τα ηπατικά κύτταρα για καλύτερη καταστροφή του λίπους και της χοληστερόλης. Περιέχουν επίσης φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.
#4. ΚαφέςΚάπου εδώ μπορείς να αναστενάξεις από ανακούφιση και δικαίωση, αφού διαπιστώθηκε πως η κατανάλωση καφέ μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση καφέ συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας και χωρίς κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, όπως υπέρταση ή αρρυθμίες.
Θυμήσου όμως: η υπερβολική ζάχαρη και η προσθήκη κρέμας μπορεί να μειώσει τα οφέλη του καφέ.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr , Ratpack.gr
The post 4 τροφές που θα θωρακίσουν την καρδιά σου appeared first on newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το τρόφιμο-φάρμακο για το έντερο που νικά το φούσκωμα
- Άγριες Μέλισσες - GNTM: Ανατροπή στα νούμερα τηλεθέασης
- ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ: Τι αλλάζει σε κύριες, επικουρικές!
- Τετράωρη στάση εργασίας αύριο στα ΜΜΕ
- Φοβερό: Δείτε τι κάνουν ερωτευμένοι σε πόλη της Στερεάς Ελλάδας (pics)
- Ο Μητσοτάκης ταξίδεψε από τα Χανιά στην Αθήνα στην οικονομική θέση
- Ανείπωτη θλίψη για τραγουδιστή, πνίγηκε η δύο ετών κόρη του
- Νόμιμες όλες οι παράνομες κάμερες ασφαλείας στα σχολεία
- Τρίκαλα: Νεκρός κυνηγός σε καρτέρι αγριογούρουνου
- Τι συμβαίνει στον οργανισμό σου όταν πίνεις υπερβολικά πολύ νερό;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 4 τροφές που θα θωρακίσουν την καρδιά σου
- Σώζει καθημερινά ζωές: Η Νάσια Γκουβέρου είναι η πρώτη Ελληνίδα διασώστρια του ΕΚΑΒ με μοτοσικλέτα
- Παιδί και εθισμός στο διαδίκτυο: Τεστ 20 ερωτήσεων για τους γονείς
- Οι 7 πιο υγιεινοί ξηροί καρποί – Θερμίδες και διατροφική αξία
- Κυστική Ίνωση: Νέα θεραπεία καλύπτει το 90% των ασθενών με την πιο συχνή γονιδιακή μετάλλαξη
- Τέλη κυκλοφορίας 2020: Πότε αναρτώνται – Ποια είναι τα πρόστιμα
- Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφαλικού: Προσοχή στα πρώιμα σημάδια – Τι πρέπει να είστε έτοιμοι να κάνετε
- H Βελγική περίπτωση του Παναγιώτη Ραφαήλ και η πανάκριβη γονιδιακή θεραπεία… διχάζει κοινωνίες!
- Καρκίνος του μαστού: Ενοχοποιείται το στρες για την ογκογένεση;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ν. Δένδιας: Η Τουρκία να τηρήσει τις διεθνείς δεσμεύσεις της
- Χαϊδάρι: Μαφιόζικο χτύπημα πίσω από την ενέδρα θανάτου
- Αυστηρό μήνυμα Μητσοτάκη στην Τουρκία: «Να είστε πιο προσεκτικοί όταν αναφέρεστε στην Ελλάδα»
- Παγκόσμια πρωτιά για ελληνικό ελαιόλαδο από την Σπάρτη
- BCL: Ο ΠΑΟΚ υποδέχεται την Νεπτούνας- Στην Τενερίφη το Περιστέρι για την 3η αγωνιστική
- Ένας στους έξι οδηγούς υπόσχεται ότι δεν θα πιει αλκοόλ, αλλά δεν το τηρεί
- Δεν ξέρουν τι τους γίνεται, ή απλά πετάνε νούμερα στον αέρα για το προσφυγικό; (Video)
- Διάκριση της Τράπεζας Πειραιώς στα Effie Awards Europe
- Καρφιά Μητσοτάκη προς Τουρκία για το προσφυγικό και τις προκλήσεις στην Ανατολική Μεσόγειο