Πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε κάθε μέρα για να μειώσουμε τον κίνδυνο της άνοιας
Οι άνθρωποι που κάνουν περίπου 9.800 βήματα καθημερινά, ιδίως αν μερικά από αυτά γίνονται δυναμικά και με γρήγορο ρυθμό, μειώνουν σημαντικά κατά περίπου 50%, τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, δείχνει μια νέα δανο-αυστραλιανή επιστημονική μελέτη. Πέρα από αυτόν τον αριθμό, τα ακόμη περισσότερα βήματα φαίνεται να έχουν ανύπαρκτο έξτρα όφελος - για την υγεία τουλάχιστον του εγκεφάλου.
Οι ερευνητές των πανεπιστημίων της Νότιας Δανίας και του Σίδνεϊ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό νευρολογίας
Οι επιστήμονες ανέφεραν ότι «τα ευρήματα μας δείχνουν πως περίπου 9.800 βήματα τη μέρα είναι πιθανώς τα ιδανικά για τη μείωση του κινδύνου άνοιας. Υπολογίσαμε όμως ότι και η ελάχιστη "δόση" των 3.800 βημάτων καθημερινά σχετίζεται με μια μείωση κατά 25% της πιθανότητας άνοιας».
Μεγάλη σημασία έχει και αν κάποιος περπατά με δυναμικό και εσκεμμένο τρόπο. Εκτιμάται ότι 6.300 τέτοια βήματα τη μέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας έως κατά 57%. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο άριστος ρυθμός βηματισμού είναι 112 γρήγορα βήματα το λεπτό επί 30 λεπτά (όχι κατ' ανάγκη συνεχόμενα), κάτι που σχετίζεται με μείωση του κινδύνου άνοιας έως κατά 62%.
Σύμφωνα με το ΑΠΕ-ΜΠΕ, υπολογίζεται ότι ο μέσος άνθρωπος κάνει 3.000 έως 4.000 βήματα τη μέρα. Υπάρχουν ειδικές εφαρμογές στο κινητό τηλέφωνο που δείχνουν πόσα βήματα κάνει κάποιος, οπότε μπορεί βαθμιαία να αυξήσει τον αριθμό τους, έως ότου πιάσει είτε τον στόχο των σχεδόν 10.000 βημάτων ημερησίως (προσθέτοντας περίπου 1.000 βήματα κάθε δύο εβδομάδες) είτε των 112 βημάτων το λεπτό.
Ακολουθήστε το News247.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιάννης Κούστας: 40.000.000 ευρώ του κόστισε το διαζύγιο με την Σοφία Γιαννικοπούλου
- Κολωνάκι: Ποιος και γιατί έπεσε από τον τρίτο στην Τσακάλωφ;
- Ατύχημα στο Allou Fun Park: Σε σοβαρή κατάσταση οι 2 από τους 4 τραυματίες – Η ανακοίνωση του λούνα παρκ
- Το πανέμορφο κεφαλοχώρι της ορεινής Αρκαδίας - Παραδοσιακή αρχιτεκτονική, καλό φαγητό και βόλτες στη μεγάλη πλατεία
- Αποστολάκης: «Η Τουρκία να καταλάβει ότι υπάρχει σημείο χωρίς επιστροφή»
- Μπακογιάννη: Αέρας φρέσκος ότι ο Ερντογάν θα κάνει επίθεση - Δεν μπορεί να έρθει ούτε νύχτα ούτε μέρα
- Θ. Αντετοκούνμπο για Γιάννη: «Εντάξει, καλός είναι… κάτι έκανε» (video)
- Μελέτης Ηλίας: "Μια περίοδο έκανα χρήση ναρκωτικών"
- Βόλος: 23χρονη ΑμεΑ βρέθηκε στον δρόμο γιατί η μητέρα της την έδιωξε από το σπίτι - «Δεν τη θέλω»
- Απίστευτη καταγγελία: Το ΙΚΑ δεν της κατέβαλε την σύνταξη γιατί την θεωρούσε νεκρή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις News 24|7
- Μελέτης Ηλίας: "Μια περίοδο έκανα χρήση ναρκωτικών"
- Στιβ Μπάνον: Αντιμέτωπος με νέα ποινική δίωξη ο κορυφαίος σύμβουλος του Τραμπ
- Allou Fun Park: Σε σοβαρή κατάσταση δύο τραυματίες - Η ανακοίνωση της εταιρίας για το ατύχημα
- Σχέδιο "Ακρίτας": Επέκταση του φράκτη κατά μήκος όλων των ελληνοτουρκικών συνόρων
- Η Οδύσσεια του να βάλεις φωτοβολταϊκά στην Ελλάδα
- Πώς θα μοιάζει μια ενδεχόμενη δεύτερη θητεία του Τραμπ
- Κίνηση στους δρόμους: Ουρές χιλιομέτρων μετά από τροχαία σε Λεωφόρο Κηφισού και Βάρης – Κορωπίου
- ΗΠΑ: Δεν θα χαρακτηρίσουν τη Ρωσία χώρα που υποστηρίζει την τρομοκρατία
- Δίκη Φιλιππίδη: Καταθέτει η σύζυγός του Ελπίδα Νίνου
- Harry Styles: Όλοι προσπαθούν να καταλάβουν εάν τελικά έφτυσε τον Chris Pine
![Πόσα,posa](https://images32.inewsgr.com/4642/46420467/posa-vimata-prepei-na-kanoume-kathe-mera-gia-na-meiosoume-ton-kindyno-tis-anoias-160.jpg)
- Τελευταία Νέα News 24|7
- Πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε κάθε μέρα για να μειώσουμε τον κίνδυνο της άνοιας
- Βιετνάμ: 12 νεκροί και 11 τραυματίες μετά από φωτιά σε καραόκε μπαρ
- Harry Styles: Όλοι προσπαθούν να καταλάβουν εάν τελικά έφτυσε τον Chris Pine
- Allou Fun Park: Σε σοβαρή κατάσταση δύο τραυματίες - Η ανακοίνωση της εταιρίας για το ατύχημα
- Σχέδιο "Ακρίτας": Επέκταση του φράκτη κατά μήκος όλων των ελληνοτουρκικών συνόρων
- Κίνηση στους δρόμους: Ουρές χιλιομέτρων μετά από τροχαία σε Λεωφόρο Κηφισού και Βάρης – Κορωπίου
- ΗΠΑ: Δεν θα χαρακτηρίσουν τη Ρωσία χώρα που υποστηρίζει την τρομοκρατία
- Δολοφονία 46χρονου στη Ρόδο: Πώς οδηγήθηκε η ΕΛΑΣ στη σύλληψη των δύο δραστών
- Δίκη Φιλιππίδη: Καταθέτει η σύζυγός του Ελπίδα Νίνου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Allou Fun Park: Τι απαντά η εταιρεία για το ατύχημα στο τρενάκι
- Έχει αποφασίσει ή... βολιδοσκοπεί;
- Αγοράκι 3 ετών πυροβόλησε βρέφος 5 μηνών στη Φλόριντα
- «Ναι» από την Ουκρανία στην έκκληση του ΟΗΕ για ζώνη στη Ζαπορίζια
- Εκσφενδονίστηκαν στο Allou Fun Park: Σε σοβαρή κατάσταση οι 2 από τους 4 τραυματίες
- Πώς θα φορολογούνται τα υπερκέρδη εταιρειών ενέργειας - Τι προβλέπει η απόφαση
- Συνελήφθη οργανωμένος οπαδός του Παναθηναϊκού με μπιτόνια με εύφλεκτο υγρό και γκαζάκια
- Γιάννης Αντετοκούνμπο: Η όλο νόημα ανάρτηση του μετά το Ελλάδα – Ουκρανία
- Βιετνάμ: 12 νεκροί και 11 τραυματίες εξαιτίας φωτιάς σε καραόκι μπαρ
- Σολτς: Ενωμένοι, θα ξεπεράσουμε τα προβλήματα