Το κόλπο της μίας ώρας για να μην θέλουμε γλυκό μετά από το γεύμα
Η λαχτάρα γλυκού μετά τα γεύματα είναι μια συνήθεια – ή μαθημένη σχέση
Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε κάτι γλυκό μετά από ένα γεύμα, τότε το σώμα σας θα περιμένει πάντα κάτι γλυκό. Και εάν δεν το πάρει θα διαμαρτύρεται μέχρι να το έχει, επειδή το έχετε εκπαιδεύσει να πιστεύει ότι ένα γεύμα δεν έχει τελειώσει μέχρι να φάτε κάτι γλυκό.
Eπίσης όταν τρώτε ζάχαρη, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει σεροτονίνη, ένας νευροδιαβιβαστής που υπάρχει στον εγκέφαλο και στο έντερο και βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου, της όρεξης και της διάθεσης. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα είναι επίσης πλούσια σε ενέργεια, δίνοντάς
Τι μπορείτε να κάνετε εάν θέλετε να σταματήσετε τη λαχτάρα για κάτι γλυκό μετά το γεύμα
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε ξανά τον εγκέφαλό σας ώστε να σταματήσει να λαχταρά κάτι γλυκό μετά τα γεύματα. Παρακάτω θα σας δείξω την αγαπημένη μου στρατηγική για να μειώσω την επιθυμία μου για γλυκό.
Δοκιμάστε: Το κόλπο της μίας ώρας
Δεν πιστεύω στη στέρηση, γι’ αυτό χρησιμοποιώ το κόλπο της μίας ώρας για να με βοηθήσει να ξεπεράσω κάθε είδους λαχτάρα.
Δείτε τι πρέπει να κάνετε:
Πρώτα, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να φάει τη λιχουδιά που τόσο λαχταράτε. Όμως μην τη φάτε αμέσως, αλλά περιμένετε μια ώρα. Και εάν εξακολουθείτε να λαχταράτε το γλυκό και μετά τη μια ώρα, τότε μπορείτε να το φάτε. Αλλά τις περισσότερες φορές, θα ξεχάσετε εντελώς αυτή τη λαχτάρα.
Επίσης δεν χρειάζεται να ρυθμίζετε χρονόμετρο ή ξυπνητήρι γιατί έτσι σας δημιουργείται άγχος. Απλά εάν δεν έχετε σταματήσει να σκέφτεστε το γλυκό μετά τη λήξη της μίας ώρας και εξακολουθείτε να έχετε όρεξη να το φάτε, τότε είναι δικό σας να το απολαύσετε.
Γιατί βοηθάει το κόλπο της μίας ώρας όταν λαχταράτε γλυκά;
Το κόλπο της μίας ώρας λειτουργεί γιατί καθυστερεί την ικανοποίηση μέχρι να υποχωρήσει η λαχτάρα. Οι περισσότερες λιγούρες διαρκούν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Έτσι εάν μπορείτε να περιμένετε, θα έχουν φύγει.
Σκεφτείτε τις λιγούρες σαν κύμα – έρχονται και φεύγουν. Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να σταματήσετε ένα κύμα. Αλλά βοηθάει να το αναγνωρίσετε, να το παρακολουθήσετε και να περιμένετε να περάσει.
Θα χρειαστούν μερικές εβδομάδες, αλλά αν καταφέρετε να καθυστερήσετε τη λιγούρα μέχρι να υποχωρήσει, θα μπορέσετε να κόψετε αυτή τη συνήθεια.
Μια άλλη επιλογή είναι να ανταλλάξετε το φαγητό σας με ένα πιο υγιεινό, γλυκό φαγητό, όπως φρούτα ή γιαούρτι. Όμως αυτή είναι μια καλή επιλογή που λειτουργεί βραχυπρόθεσμα, επειδή το να επιλέγετε πιο υγιεινές επιλογές (που το υποστηρίζω πάντα) στην πραγματικότητα δεν θα κόψει τη συνήθεια μακροπρόθεσμα. Γι’ αυτό δοκιμάστε το κόλπο της μίας ώρας και δείτε αν λειτουργεί για εσάς.
jenny.gr
The post Το κόλπο της μίας ώρας για να μην θέλουμε γλυκό μετά από το γεύμα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι δύο λέξεις που μειώνουν την ένταση σε κάθε καβγά, σύμφωνα με τους ειδικούς
- Κορονοϊός: Η πανδημία τελείωσε, δήλωσε ο επικεφαλής της Επιτροπής Εμβολιασμών της Γερμανίας
- Θεόδωρος Μαντούβαλος: Πέθανε στα 67 του ο πρώην αρεοπαγίτης
- Καλλιθέα: Νεκρός 76χρονος έπειτα από καυγά για το ψάρεμα – Συνελήφθη ο δράστης
- Διάρρηξη στο σπίτι της Πελόζι στην Καλιφόρνια - Ο σύζυγός της δέχθηκε «βίαιη επίθεση»
- Μαυρίκιος Μαυρικίου: «Στον στρατό αποπειράθηκαν να με βιάσουν»
- Θεσσαλονίκη: Αυτοκίνητο παρέσυρε και σκότωσε 27χρονη
- Μάριος Κάτσης: «Ο Γεραπετρίτης διόρισε τη Ρεβέκκα Πιτσίκα στην Επιτροπή Ελλάδα 2050»
- Κρήτη: Σοβαρή η κατάσταση του 8χρονου που δέχθηκε επίθεση από κριάρι
- Μάριος Κάτσης: Ποιο είναι το «θείο βρέφος» που διόρισαν με 400.000 ευρώ για συμβουλευτικές υπηρεσίες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Αναχώρησε για τα Χανιά ο παπά-Δημήτρης – Άγνωστο εάν επιστρέψει στους Αγίους Ισιδώρους
- Νεκρή 27χρονη στη Θεσσαλονίκη – Την παρέσυρε αυτοκίνητο
- Γιατί ο Μητσοτάκης στέλνει τα γερμανικά τεθωρακισμένα στον Έβρο
- Ρεβέκκα Πιτσίκα: Ποιο είναι το «θείο βρέφος» που διόρισαν με 400.000 ευρώ για συμβουλευτικές υπηρεσίες
- Έρχεται αύξηση εισφορών 8% για ελεύθερους επαγγελματίες το 2023
- Χανιά | Μανούλες παρέλασαν αγκαλιά με τα μωράκια τους | Photos
- Κρήτη | Σοβαρό τροχαίο ατύχημα με παράσυρση – Στο νοσοκομείο με τραύμα στο κεφάλι ένας πεζός
- Τσίπρας για την 28η Οκτωβρίου: Είμαστε ενωμένοι απέναντι στις τουρκικές απειλές
- Το κόλπο της μίας ώρας για να μην θέλουμε γλυκό μετά από το γεύμα
- Ραγίζει καρδιές η ανάρτηση γνωστού τραγουδιστή για το πρόβλημα υγείας του: «Συνεχίζουμε τη μάχη μας…»
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Το κόλπο της μίας ώρας για να μην θέλουμε γλυκό μετά από το γεύμα
- Αναχώρησε για τα Χανιά ο παπά-Δημήτρης – Άγνωστο εάν επιστρέψει στους Αγίους Ισιδώρους
- Έρχεται αύξηση εισφορών 8% για ελεύθερους επαγγελματίες το 2023
- Ρεβέκκα Πιτσίκα: Ποιο είναι το «θείο βρέφος» που διόρισαν με 400.000 ευρώ για συμβουλευτικές υπηρεσίες
- Κρήτη | Σοβαρό τροχαίο ατύχημα με παράσυρση – Στο νοσοκομείο με τραύμα στο κεφάλι ένας πεζός
- Βαθμολογία UEFA: Η κατρακύλα συνεχίζεται – Παρέμεινε στην 20η θέση η Ελλάδα – «Μαύρη» χρονιά για το ελληνικό ποδόσφαιρο
- Κατερίνα Στεφανίδη: Η ψύχραιμη απάντηση της σε απρεπές σχόλιο στα social media
- Ανδρουλάκης για την 28η Οκτωβρίου: Το έπος του ΄40 είναι ένα διαχρονικό σύμβολο θυσίας για την πατρίδα
- Ελληνική σημαία: Γιατί είναι γαλανόλευκη με εννιά λωρίδες;
- Αυτοκίνητο: Αυτός είναι ο επόμενος στόχος που έχουν θέσει οι κατασκευαστές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεόδωρος Μαντούβαλος: Πέθανε στα 67 του ο πρώην αρεοπαγίτης
- ΥΠΕΞ: Η Ελλάδα καταδικάζει σθεναρά την τρομοκρατική ενέργεια στο Σαχ Τσεράχ του Ιράν
- iPhone: Το έξυπνο κόλπο για να διαγράφεις πιο εύκολα ένα κείμενο
- Ελληνικά ομόλογα: Βουτιά των αποδόσεων παρά την αύξηση των επιτοκίων της ΕΚΤ
- Βρετανία: Ισόβια για την Αυστραλή που αποκεφάλισε τη φίλη της και έβαλε το πτώμα σε βαλίτσα
- Γερμανία: «Η πανδημία του κορωνοϊού τελείωσε», δηλώνει ο επικεφαλής επιτροπής εμβολιασμών
- UEFA: Από την 6η στην 20η θέση, 20 χρόνια… δρόμος
- Μαυρίκιος Μαυρικίου: Στον στρατό με χτύπησαν και προσπάθησαν να με βιάσουν
- «Ανεπιθύμητο πρόσωπο» και ο πρεσβευτής του Ιράν στην απονομή των Νόμπελ