Τι θα αλλάξει στη ζωή σας αν ξυπνάτε μια ώρα νωρίτερα
«Αν κοιμηθώ νωρίς θα σηκωθώ νωρίς, θα ξεκινήσω νωρίς και θα παρκάρω νωρίς», έλεγε ο Λουκιανός Κηλαηδόνης στο αγαπημένο τραγούδι του «Κάπου την έχουμε πατήσει». Και μπορεί εκείνος τελικά να είδε κάποιο… πρόβλημα στο συγκεκριμένο πρόγραμμα, οι επιστήμονες, όμως, έρχονται να τον στηρίξουν σθεναρά και συμβουλεύουν να ξυπνάμε μια ώρα νωρίτερα το πρωί.
Η λαϊκή αντίληψη θέλει όσους κοιμούνται και ξυπνούν νωρίς να είναι υγιείς και σοφοί. Πρόσφατη έρευνα, λοιπόν, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry υποστηρίζει το πρώτο κομμάτι αυτής της θεωρίας, υποδεικνύοντας ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν σε τακτική βάση μια ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο, χωρίς, ωστόσο, να κοιμούνται λιγότερο, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο που διατρέχουν για σοβαρής μορφής κατάθλιψη.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 840.000 ανθρώπους από την Ευρώπη, αναζητώντας τις πιο κοινές γονιδιακές παραλλαγές που επηρεάζουν τον χρονότυπο ενός ανθρώπου, δηλαδή τις προτιμήσεις του σχετικά με την ώρα του ύπνου. Έτσι, κατάφεραν να εντοπίσουν όσους ξυπνούν νωρίς και εκείνους που προτιμούν να ανοίγουν τα μάτια τους πιο αργά μέσα στην ημέρα, ενώ στη συνέχεια εντόπισαν τους ανθρώπους που είχαν διαγνωσθεί με σοβαρή διαταραχή κατάθλιψης.
Όταν, λοιπόν, εξέτασαν όλες αυτές τις πληροφορίες, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ήταν γενετικά προδιατεθειμένοι να ξυπνούν μία ώρα νωρίτερα το πρωί συγκριτικά με εκείνους που ξυπνούσαν πιο αργά είχαν κατά 23% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης.
Τα αποτελέσματα είναι συναφή με αυτά μιας άλλης μικρής μελέτης, τα οποία έδειχναν βελτίωση στη βαθμολογία της κατάθλιψης σε ανθρώπους που άλλαξαν την ώρα ύπνου και αφύπνισης, πέφτοντας στο κρεβάτι μία ώρα νωρίτερα από τη συνηθισμένη τους ρουτίνα.
Οι ερευνητές, πάντως, αναγνωρίζουν ότι χρειάζεται μια μεγαλύτερη κλινική δοκιμή προκειμένου να προσδιοριστεί αν μια τέτοιου είδους παρέμβαση είναι πράγματι σημαντική.
Πηγή: ygeiamou.gr
The post Τι θα αλλάξει στη ζωή σας αν ξυπνάτε μια ώρα νωρίτερα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα «καμπανάκια» για το Μαξίμου από τη δημοσκόπηση της MRB-Οι πρώτες αρνητικές «πρωτιές» για Μητσοτάκη!
- Σάκκαρη – Απίστευτες εκφράσεις από την Οσταπένκο – «Γαμ%@#η που%$@»
- Κατρούγκαλος: ” Ο Αρχιεπίσκοπος Αμερικής δεν είναι στη δούλεψη της οικογένειας Μητσοτάκη”
- Δεύτερος γάμος για Σκορδά και Λιάγκα; – Όλες οι λεπτομέρειες
- Αυτά τα τέσσερα πράγματα δεν πρέπει να τα αγγίξεις ποτέ σε ένα ξενοδοχείο – Είναι πιο σιχαμερά από ό,τι φαντάζεσαι
- The Bachelor: Έτσι ήταν η ωμοφάγος Αθηνά πριν τις αισθητικές παρεμβάσεις! (pics)
- Γιατρός εξηγεί γιατί αν τα πόδια σας μυρίζουν, ίσως "σας σώσουν τη ζωή"
- Μητροπολίτης «τρολάρει» αντιεμβολιαστές: Έβγαλε ανακοίνωση για «πανελλαδική συγκέντρωση»... 48 ατόμων και τους κέρασε σοκολατάκια!
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν την Παρασκευή 24 Σεπτεμβρίου
- Φιλίτσα Καλογεράκου: Υπάρχει η φήμη ότι είμαι το μεγαλύτερο παλιόπαιδο στο χώρο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Σήμερα με νέο self test οι μαθητές στα σχολεία – Κάθε πότε κάνουμε – Η σχολική κάρτα
- Χανιά | Απατεώνας εξαπατούσε επιχειρηματίες εστίασης – Τους έταζε… Σαουδάραβες πελάτες
- Σεισμός στην Κρήτη τα ξημερώματα
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Παρασκευή 24 Σεπτεμβρίου
- Τι θα αλλάξει στη ζωή σας αν ξυπνάτε μια ώρα νωρίτερα
- Η κυβέρνηση δίνει “δώρο” στους ιδιώτες την ΔΕΗ μέσω αύξησης μετοχικού κεφαλαίου
- Ο καιρός στην Κρήτη σήμερα Παρασκευή 24 Σεπτεμβρίου
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τι θα αλλάξει στη ζωή σας αν ξυπνάτε μια ώρα νωρίτερα
- Σήμερα με νέο self test οι μαθητές στα σχολεία – Κάθε πότε κάνουμε – Η σχολική κάρτα
- Σεισμός στην Κρήτη τα ξημερώματα
- Η κυβέρνηση δίνει “δώρο” στους ιδιώτες την ΔΕΗ μέσω αύξησης μετοχικού κεφαλαίου
- Χανιά | Απατεώνας εξαπατούσε επιχειρηματίες εστίασης – Τους έταζε… Σαουδάραβες πελάτες
- Ο καιρός στην Κρήτη σήμερα Παρασκευή 24 Σεπτεμβρίου
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Παρασκευή 24 Σεπτεμβρίου
- Κρήτη | Στην εντατική παραμένει ο νεαρός που κάρφωσε μαχαίρι στον λαιμό του
- Δεν θα συναντήσει τον Ελπιδοφόρο στις ΗΠΑ ο Μητσοτάκης
- Κλήρωση Τζόκερ: Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στις 24 Σεπτεμβρίου τιμάται η Αγία Θέκλα η Ισαπόστολος
- Ο Κυριάκος Μητσοτάκης απευθύνει ομιλία στα Ηνωμένα Έθνη – Το σημερινό πρόγραμμα στη Νέα Υόρκη
- Γυναικοκτονία στη Ρόδο – Σήμερα η κηδεία της αδικοχαμένης Ντόρας
- Efood: Από το λάθος και τις αντιδράσεις, στη σωστή απόφαση
- Ελβετία: Συμπλοκές μεταξύ αστυνομίας και διαδηλωτών για τα υγειονομικά μέτρα
- Στο επίκεντρο ο «Ομφαλός της Γης»
- Οι κρυμμένες "αποκαλύψεις" της AUKUS: Ο νέος ρόλος της Βρετανίας και η απάντηση της Κίνας
- J2US: Έρχεται ανανεωμένο και λαμπερό στον ALPHA - Ποια τα ζευγάρια και πότε κάνει πρεμιέρα
- Αντόνιο Σκάρμετα – Το «Οχι» της ελπίδας
- Τα «καμπανάκια» για το Μαξίμου από τη δημοσκόπηση της MRB-Οι πρώτες αρνητικές «πρωτιές» για Μητσοτάκη!