Τα 3 βασικά βήματα για να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες
Θέλετε να μάθετε πώς να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες;
Όλα όσα θα σας εξηγήσω θα σας φανούν χρήσιμα είτε θέλετε να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, είτε εάν στόχος σας είναι να είστε ευτυχισμένοι στη ζωή σας αλλάζοντας την προς το καλύτερο.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι ότι οι συνήθειες είναι συνήθειες επειδή είναι αυθόρμητες και όχι αιτιολογημένες. Αυτό σημαίνει ότι o εγκέφαλός σας δεν χρειάζεται να το σκέφτεται, γιατί το κάνει αυτόματα,
Όταν αποφασίσετε να αλλάξετε
Ο λογικός εγκέφαλος πρέπει να ξέρει γιατί θέλετε να το κάνετε και δεν αρκεί να καταλάβει μόνο ποια ακριβώς συνήθεια θέλετε να αλλάξετε.
Για παράδειγμα, εάν θέλετε να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, πρέπει να καταλάβετε:
Ποια συνήθεια θέλετε πραγματικά να αλλάξετε (παράδειγμα: την ποσότητα των γλυκών που τρώτε μετά το γεύμα)Ποιοι λόγοι σας οδηγούν στο να αποφασίσετε να αλλάξετε αυτή τη διατροφική συνήθεια (παράδειγμα: η κατανάλωση πολλών γλυκών μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα υγεία σας)Επίσης για να μπορέσετε πραγματικά να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, είναι σημαντικό να διαλέξετε μια άλλη συνήθεια με την οποία θα αντικαταστήσετε την παλιά και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να την κάνει πράξη, για τουλάχιστον δύο μήνες : αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να αλλάξετε συνήθειες.
Αυτό προϋποθέτει ότι γνωρίζετε ακριβώς τι σας δίνει η παλιά συνήθεια, γιατί τότε μόνο μπορείτε να επιλέξετε μια εναλλακτική ενέργεια η οποία θα είναι εξίσου αποτελεσματική στο να σας προσφέρει αυτό το όφελος.
Ας επιστρέψουμε στο παράδειγμα που σας έδωσα παραπάνω. Αν η κατανάλωση γλυκών μετά από ένα γεύμα σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι, η συνήθεια με την οποία θα την αντικαταστήσετε θα πρέπει να είναι εξίσου αποτελεσματική για να σας δώσει αυτή την αίσθηση ευτυχίας. Έτσι, για παράδειγμα, μπορεί να σκέφτεστε να ακούτε μουσική κάθε φορά που μπαίνετε στον πειρασμό να φάτε ένα γλυκό μετά το γεύμα. Το σημαντικό είναι να εστιάσετε στην εξάσκηση αυτής της ενέργειας.
Εδώ είναι τα 3 βήματα για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες
Συνοπτικά, για να μπορέσετε να αλλάξετε συνήθειες μια για πάντα, χρειάζεστε:
Να ξέρετε ακριβώς ποια συνήθεια να αλλάξετε και γιατί.Για να καταλάβετε τι όφελος σας προσφέρει αυτή η συνήθεια και στη συνέχεια να επιλέξτε μια νέα συνήθεια που σας προσφέρει το ίδιο όφελος.Εφαρμόστε το για 2 μήνες, ώστε να γίνει πραγματικά δικό σας και το αυθόρμητο μέρος του εγκεφάλου σας να το εφαρμόζει αυτόματα.jenny.gr
The post Τα 3 βασικά βήματα για να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο ΣΥΡΙΖΑ διέγραψε μέλος του που επικοινωνούσε με το προφίλ της 12χρονης - «Καμία ανοχή»
- Βρήκε τον… νέο Ελ Αραμπί ο Ολυμπιακός – Τον έχασε ο Παναθηναϊκός για 300.000!
- Κριμαία: Οι Ουκρανοί χτύπησαν με drone τη ναυαρχίδα του ρωσικού στόλου στη Σεβαστούπολη
- Θεσσαλονίκη: Ξέφρενη πορεία φορτηγού – Πολίτες «όρμησαν» στον μεθυσμένο οδηγό του
- Γιάννης Μάρκου: Ταυτοποιήθηκε ο 26χρονος που μαχαίρωσε τον επιχειρηματία, είναι σεσημασμένος
- Τραγωδία στην Ευρυτανία: Αυτοκτόνησε ο 42χρονος αστυνομικός - Άφησε σημείωμα
- Συναγερμός στη Σεούλ: Δεκάδες καρδιακές ανακοπές σε εκδηλώσεις για το Halloween - Αναφορές για νεκρούς
- Μετράει κουκιά και ετοιμάζεται για νέα ήττα
- Μεγάλη επίθεση Ουκρανών με drone κατά της Σεβαστούπολης στη Κριμαία – Χτυπήθηκε η ναυαρχίδα του Ρωσικού Στόλου
- Λεωφορεία: Δεν επιτρέπονται πλέον οι διαχωριστικές «αλυσίδες»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ανδρέας Πάτσης: Αγόραζε κόκκινα δάνεια, αλλά αιτούνταν ρύθμιση χρεών για να γλιτώσει την κατάσχεση
- Αποκαλύψεις-σοκ από τα «ΝΕΑ»: Κοριοί από το Μαξίμου σε υπουργούς – επιχειρηματίες
- Γιάννης Μάρκου: Ταυτοποιήθηκε ο 26χρονος δράστης – Οι κάμερες έχουν καταγράψει την επίθεση
- Τα 3 βασικά βήματα για να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες
- Στο “σκοτάδι” η Ουκρανία – Η Ρωσία απαιτεί συμβιβασμό για να αποκατασταθεί η ηλεκτροδότηση
- Κινηματογραφική ληστεία την ώρα που κόσμος διασκέδαζε σε μπαρ – Πώς εισέβαλαν «αθόρυβα» σε κατάστημα
- Τα 5 ζώδια που θα ταλαιπωρηθούν με τον ανάδρομο Άρη στους Διδύμους
- Στο ίδιο μισό ταμπλό με Ναδάλ και Τζόκοβιτς στο Παρίσι ο Τσιτσιπάς
- Οι Τούρκοι σταμάτησαν τον ελληνικό εθνικό ύμνο στην απονομή του Ψωμά στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα καράτε
- Φαίη Σκορδά: «Ήταν συνειδητή απόφαση η αποχώρησή μου από τον ΑΝΤ1»
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τα 3 βασικά βήματα για να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες
- Επέστρεψαν στις νίκες τα κορίτσια της ομάδας μπάσκετ του ΟΑΧ
- Κρήτη | Φωτιά στην Τύλισο κινητοποίησε την πυροσβεστική – Δύο οχήματα κατάσβεσης στο σημείο
- Η Μόσχα αναστέλλει τη συμμετοχή της στη συμφωνία για εξαγωγές σιτηρών
- Οι Τούρκοι σταμάτησαν τον ελληνικό εθνικό ύμνο στην απονομή του Ψωμά στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα καράτε
- Κινηματογραφική ληστεία την ώρα που κόσμος διασκέδαζε σε μπαρ – Πώς εισέβαλαν «αθόρυβα» σε κατάστημα
- Τα 5 ζώδια που θα ταλαιπωρηθούν με τον ανάδρομο Άρη στους Διδύμους
- Έτσι θα ξεφορτωθείτε τη λιπαρότητα από ταψιά, τηγάνια και τάπερ
- ΠΑΣΟΚ: «Ο κ. Μητσοτάκης οφείλει να δώσει απαντήσεις. Σαν πολλά «νόμιμα λάθη» δεν μαζεύονται;»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δημήτρης Κυρσανίδης στον Ε.Τ.: Το παρκούρ είναι στη φύση του ανθρώπου
- Ευσεβής πόθος η εξοικονόμηση του 5% στις ώρες αιχμής
- Νότια Κορέα: Ποδοπατήθηκαν σε εορταστική εκδήλωση για το Χάλογουιν - 50 τραυματίες
- Νότια Κορέα: Δεκάδες υπέστησαν ανακοπή σε εκδήλωση για το Χάλογουιν
- Μέλος ΣΥΡΙΖΑ – 12χρονη: Η ανακοίνωση της Κουμουνδούρου
- Βραζιλία: “Ντέρμπι” η αναμέτρηση Λούλα – Μπολσονάρο
- Θεσσαλονίκη: Τραγωδία με νεκρό άντρα - Έπεσε στο κενό από σκαλωσιά
- Εξάρα της Μπάγερν στη Μάιντς (6-2) – Νίκησε τη Λεβερκούζεν η Λειψία (2-0)
- Νότια Κορέα: Δεκάδες άνθρωποι ποδοπατήθηκαν σε εορτασμούς για το Χάλογουιν
- Πολλά θύματα από εκρήξεις παγιδευμένων αυτοκινήτων στη Σομαλία