Σάς λείπει ύπνος; Τα σημάδια που το μαρτυρούν
Οι ανάγκες ύπνου είναι εξατομικευμένες, καθώς κάθε οργανισμός χρειάζεται διαφορετικό αριθμό ωρών για να ξεκουραστεί.
Η γενική σύσταση είναι να κοιμάστε επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα.
Ωστόσο, οι συστάσεις αλλάζουν καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν. Αν παρόλα αυτά σας παίρνει ο ύπνος αμέσως μόλις ακουμπήσετε το μαξιλάρι, αν πεινάτε συνέχεια ή αν παίρνετε βιαστικές αποφάσεις, ίσως να σάς λείπει ύπνος.
Το σώμα μας αντιδρά με διάφορους τρόπους όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά – δηλαδή δεν καλύπτουμε τις απαιτούμενες επτά έως εννέα ώρες ύπνου σε καθημερινή βάση.
Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με δεκάδες προβλήματα υγείας, όπως η καρδιοπάθεια, ο διαβήτης και η άνοια.
Δείτε τα σημάδια που θα σας προειδοποιήσουν ότι χρειάζεται να κοιμάστε περισσότερο:
Κοιμάστε αμέσως
Αρκετοί πιστεύουν ότι επειδή κοιμούνται εύκολα, ο οργανισμός τους ξεκουράζεται όσο πρέπει. Στην πραγματικότητα όμως ισχύει το αντίθετο. Εάν σας παίρνει ο ύπνος λίγα λεπτά αφού ξαπλώσετε, είναι πιθανό να σας λείπει ύπνος ή ακόμη και να πάσχετε από κάποια διαταραχή του ύπνου (π.χ. υπνική άπνοια).
Συμπεριφέρεστε αυθόρμητα
Ο προμετωπιαίος φλοιός είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που επηρεάζεται σημαντικά από την έλλειψη ύπνου. Η περιοχή αυτή ελέγχει την κρίση και τη λήψη αποφάσεων.
Ξεχνάτε
Ένα ολοφάνερο σημάδι της κούρασης είναι η απώλεια μνήμης. Ο ύπνος βοηθά στην επεξεργασία των πληροφοριών και την απομνημόνευση. Όσο λιγότερο κοιμόμαστε, τόσο πιο δύσκολο είναι να συγκρατήσουμε βασικές πληροφορίες.
Πεινάτε συνέχεια
Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τη λειτουργία δύο βασικών ορμονών, της λεπτίνης και της γκρελίνης. Η λεπτίνη είναι η ορμόνη που ειδοποιεί το σώμα ότι δε χρειάζεται άλλο φαγητό, ενώ η γκρελίνη αποστέλλει τα μηνύματα της πείνας στον εγκέφαλο. Όταν είμαστε κουρασμένοι, παρατηρείται μείωση στα επίπεδα της λεπτίνης και παράλληλη αύξηση στα επίπεδα της γκρελίνης.
Χάνετε την ισορροπία σας
Εκτός από τις πνευματικές μας λειτουργίες, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει και το κινητικό μας σύστημα. Η επακόλουθη αδυναμία οδηγεί αναπόφευκτα στην έλλειψη ισορροπίας και τις συχνές πτώσεις.
Έχετε διαρκώς νεύρα
Αν νευριάζετε με όλους χωρίς προφανή λόγο, η νευρικότητά σας μπορεί να οφείλεται στην κούραση. Η έλλειψη αυτοσυγκράτησης και η ευερεθιστότητα πηγάζουν από τον εγκέφαλο και εμφανίζονται συχνότερα όταν μας λείπει ύπνος.
onmed.gr
The post Σάς λείπει ύπνος; Τα σημάδια που το μαρτυρούν appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δίαιτα: Καταρρίπτονται οι «μύθοι» για το πρωϊνό, τα συχνά γεύματα και το βραδινό
- Survivor Spoiler: Αυτός ο παίκτης θα αποχωρήσει από το παιχνίδι
- Πάτρα: Σοκ με τους γονείς που έχασαν και τα τρία παιδιά τους. Ερευνώνται γενετικοί παράγοντες
- Θεσσαλονίκη: Βρέθηκε το «δρεπάνι» της δολοφονικής επίθεσης στον 19χρονο
- Θεοδωρίδου: «Η αποτελεσματικότητα της τρίτης δόσης φτάνει το 50% - Είμαστε απογοητευμένοι»
- Αεροπλάνο έδωσε «μάχη» με τους ανέμους στο Χίθροου
- Δεν μιλιούνται μεταξύ τους στην ΑΕΚ – Θέλει Μπάγεβιτς και Καρεμπέ
- Κορονοϊός: «Βουτιά» θετικότητας, αυτά είναι τα τεστ σήμερα
- Οι 6 ασθένειες που κρύβει η κούραση
- Δολοφονία 19χρονου στη Θεσσαλονίκη: Βάναυσα τα χτυπήματα στο κεφάλι - Του πήραν τη ζωή με δρεπάνι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κονταρός: Η Βανδή είναι μια πολύ ωραία γυναίκα, άρα όποιος άνδρας κοιμάται δίπλα της, σίγουρα… δεν κοιμάται πολύ
- Αυτά είναι τα 9 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να ψάξετε στο Google
- Αυτή η εταιρεία πληρώνει εσάς και τον σκύλο σας για να γίνετε vegan για 3 μήνες
- Eπικουρική σύνταξη λόγω αναπηρίας: Ηλεκτρονικά η αίτηση – Βήμα βήμα η διαδικασία
- Νέο περιστατικό τηλεφωνικής απάτης – Τι είναι το κόλπο της «μπλοκαρισμένης κάρτας»
- Σάς λείπει ύπνος; Τα σημάδια που το μαρτυρούν
- Ζώδια: Πώς θα κυλήσει ο νέος μήνας;
- Πότε έρχεται το εμβόλιο της Novavax στην Ελλάδα – Πότε αναμένεται να αρχίσουν οι εμβολιασμοί
- ΝΟΧ: Μετά το πρωτάθλημα στοχος το Κύπελλο στο πόλο
- Σοκ στις ΗΠΑ: Σκότωσε το μωρό της και του έβαλε μακιγιάζ για να μοιάζει ζωντανό
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Σάς λείπει ύπνος; Τα σημάδια που το μαρτυρούν
- Νέο περιστατικό τηλεφωνικής απάτης – Τι είναι το κόλπο της «μπλοκαρισμένης κάρτας»
- Eπικουρική σύνταξη λόγω αναπηρίας: Ηλεκτρονικά η αίτηση – Βήμα βήμα η διαδικασία
- Η κότα που… “συνελήφθη” ενώ επιχειρούσε να μπει στο Πεντάγωνο
- Κονταρός: Η Βανδή είναι μια πολύ ωραία γυναίκα, άρα όποιος άνδρας κοιμάται δίπλα της, σίγουρα… δεν κοιμάται πολύ
- Δυο δράστες «ρήμαξαν» 67 εκκλησίες σε όλη την Κρήτη – Αφέθηκαν ελεύθεροι με περιοριστικούς όρους
- Πότε έρχεται το εμβόλιο της Novavax στην Ελλάδα – Πότε αναμένεται να αρχίσουν οι εμβολιασμοί
- Επιφυλακτικοί οι ειδικοί για την 4η δόση – «Οι επαναλαμβανόμενοι εμβολιασμοί δεν αποτελούν βιώσιμη στρατηγική»
- Ζώδια: Πώς θα κυλήσει ο νέος μήνας;
- Σοκ στις ΗΠΑ: Σκότωσε το μωρό της και του έβαλε μακιγιάζ για να μοιάζει ζωντανό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Sozcu: «Βαρθολομαίος και Κατσανιώτης στην Ίμβρο»
- Απαιτείται προσοχή από τους πολίτες σε νέα τηλεφωνική απάτη
- e-ΕΦΚΑ: Σε λειτουργία η ηλεκτρονική αίτηση επικουρικής σύνταξης λόγω αναπηρίας
- Κωστής Χατζηδάκης: H μείωση της ανεργίας απάντηση στην καταστροφολογία του ΣΥΡΙΖΑ
- Ακραία πόλωση μετά και το επεισόδιο με Πολάκη
- Νεκρός 19χρονος στη Θεσσαλονίκη: Τι έδειξε η νεκροψία για τον θάνατό του
- Δολοφονία οπαδού στη Θεσσαλονίκη: Κοινές αντιδράσεις ΠΑΟΚ, Ηρακλή - Τι λένε στον Αρη
- Βίντεο – ντοκουμέντο του MEGA: Η στιγμή της επίθεσης με γκαζάκια στο σπίτι του Βασίλη Ντούμα
- EODY: 103 COVID-19 deaths, over 24,000 infections in 24 hours, 563 intubated