Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να αποφύγουμε χρόνιες παθήσεις; – Τι έδειξε έρευνα
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι άνω των 50 ετών θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον πέντε ώρες τη νύχτα, εάν επιθυμούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης πολλαπλών χρόνιων προβλημάτων υγείας.
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με το «IFL Science», όσοι κοιμόντουσαν περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας, είχαν σημαντικά καλύτερες πιθανότητες να αποφύγουν πολλές και διαφορετικές ασθένειες κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Απεναντίας, όσοι είχαν διαταραγμένο ύπνο ή κοιμόντουσαν λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα, είχαν σημαντικά
Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε την Τρίτη (18/10) στο «PLOS Medicine», υποδηλώνει ότι οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον πέντε ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας, αν θέλουν να παραμείνουν υγιείς και να αποφύγουν – ενδεχομένως – χρόνιες παθήσεις.
Τι έδειξε η έρευνα
Οι ερευνητές συμπεριέλαβαν περίπου 8.000 δημόσιους υπαλλήλους του Ηνωμένου Βασιλείου ηλικίας άνω των 50 ετών, οι οποίοι δεν παρουσίαζαν πολυνοσηρότητα (δύο ή περισσότερες μακροχρόνιες παθήσεις) και είχαν συμμετάσχει σε μελέτη του 1985. Στη συνέχεια, πραγματοποίησαν ανάλυση από τα αποτελέσματα της μελέτης «Whitehall II» για να αναζητήσουν συνδέσεις μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και των χρόνιων ασθενειών.
Σε σύγκριση με τα άτομα που κοιμόντουσαν επτά ώρες τη νύχτα, όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από πέντε ώρες, είχαν σημαντικά – περίπου κατά 30% – υψηλότερο κίνδυνο πολυνοσηρότητας. Από το σύνολο της κοόρτης, όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο, είχαν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης μιας πρώτης χρόνιας νόσου και, στη συνέχεια, περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν και άλλες χρόνιες ασθένειες, με αποτέλεσμα την πολυνοσηρότητα και τον θάνατο.
Η ερευνητική ομάδα, ως εκ τούτου, προτείνει ότι όλοι θα πρέπει να κοιμόμαστε περίπου οκτώ ώρες σε έναν ιδανικό κόσμο, αλλά τα νέα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι πέντε ώρες θα πρέπει πραγματικά να είναι το ελάχιστο για τη διατήρηση της υγείας μας.
ieidiseis.gr
The post Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να αποφύγουμε χρόνιες παθήσεις; – Τι έδειξε έρευνα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο διάλογος του Ωνάση με έναν πλανόδιο κουλουρά που έμεινε στην ιστορία
- Το βαρύ ποινικό παρελθόν του 36χρονου που δέχθηκε επίθεση με οξύ - Ασύλληπτη η γυναίκα του
- Νέο μέτωπο κατά της Δύσης ανοίγει η Τουρκία – Η απάντηση του Στέιτ Ντιπάρτμεντ
- Διαγνώστηκε με καρκίνο ο Κρίστοφ Ντάουμ
- Μαργαρίτα Θεοδωράκη: Η μητέρα μου δεν ήξερε ότι έχει πεθάνει ο πατέρας μου, είδε τον τάφο στην τηλεόραση
- Από την παραλαβή του χάους και της διάλυσης, στην εξυγίανση, στο νοικοκύρεμα στην ελπίδα και το φως.
- Κρίσιμη η κατάσταση της υγείας του Αρχιεπισκόπου Κύπρου
- Σούρας για χημικό ευνουχισμό: Υποτροπιάζουν πολλοί παιδεραστές, όταν κόψουν τα φάρμακα
- Ινδία: Πούλησε το σπίτι του για να σπουδάσει η εγγονή του και ο κόσμος του αγόρασε καινούργιο
- Θεσσαλονίκη: Χωρίς νερό εκτάκτως δύο περιοχές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ένας χρόνος χωρίς τη Φώφη
- Αύριο το μνημόσυνο της Φώφης Γεννηματά – Δωρεάν μαστογραφικός έλεγχος στα γραφεία της Χαριλάου Τρικούπη
- Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να αποφύγουμε χρόνιες παθήσεις; – Τι έδειξε έρευνα
- Οι συμβουλές των ειδικών: Έτσι θα γίνεται καλύτεροι στα ραντεβού
- Χαλκίδα: 4χρονο κοριτσάκι παρασύρθηκε από αυτοκίνητο και τραυματίστηκε – Ξέφυγε από τα μάτια των γονιών του
- Κρήτη | Κυκλοφορούσαν με κοκαΐνη και χασίς – Χειροπέδες σε δύο άνδρες
- Ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να αποφύγουμε χρόνιες παθήσεις; – Έρευνα
- Κρήτη | Παραδόθηκε ο 36χρονος οδηγός ΙΧ που ενεπλάκη στο τροχαίο στον Πλακιά
- Τζέφρι Ντάμερ: Έρχεται μήνυση από τον πατέρα του κατά του Netflix
- Κέφι… εν πλω: Bουλευτής της ΝΔ χορεύει νησιώτικα με τον Δήμαρχο της Πάρου | Video
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να αποφύγουμε χρόνιες παθήσεις; – Τι έδειξε έρευνα
- Ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να αποφύγουμε χρόνιες παθήσεις; – Έρευνα
- Κρήτη | Παραδόθηκε ο 36χρονος οδηγός ΙΧ που ενεπλάκη στο τροχαίο στον Πλακιά
- Κέφι… εν πλω: Bουλευτής της ΝΔ χορεύει νησιώτικα με τον Δήμαρχο της Πάρου | Video
- Ένας χρόνος χωρίς τη Φώφη
- Κρήτη | Άνδρας απειλεί να αυτοκτονήσει – Έχουν κινητοποιηθεί οι αρχές
- Η Europol ζητά εξηγήσεις από την Ελλάδα για τις υποκλοπές
- Χαλκίδα: 4χρονο κοριτσάκι παρασύρθηκε από αυτοκίνητο και τραυματίστηκε – Ξέφυγε από τα μάτια των γονιών του
- Οι συμβουλές των ειδικών: Έτσι θα γίνεται καλύτεροι στα ραντεβού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Damnatio memoriae: Ο Κυριάκος Μητσοτάκης «φλερτάρει» με την απόλυτη τιμωρία
- ΥΠΠ: Στα μυθεύματα περί αύξησης της εγκληματικότητας απαντάμε με επίσημα στοιχεία και πράξεις
- Παρ'ολίγον τραγωδία στη Χαλκίδα: Αυτοκίνητο παρέσυρε και τραυμάτισε 4χρονο κοριτσάκι - Nοσηλεύεται εκτός κινδύνου
- «Πυρά» Οικονόμου κατά Τσίπρα: Η σημερινή του ομιλία όπως και η πολιτική πορεία του είναι σαν το εκκρεμές
- ΕΛΑΣ: Μειώθηκε η εγκληματικότητα στο 9μηνο του 2022
- Ασφαλείς οι ΜΕΘ παρά τις ελλείψεις προσωπικού
- Άννα Φόνσου για 53χρονο: Τρεις φορές τον είδα, μας έφερνε πράγματα στο Σπίτι του Ηθοποιού
