Πώς θα δημιουργήσετε μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό
Θέλετε να αποκτήσετε μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό;
«Αφήστε το φαγητό να είναι το φάρμακό σας», είπε ο Έλληνας γιατρός Ιπποκράτης. Πράγματι, η τροφή μπορεί να σας κρατήσει υγιείς και να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε και να ξεπεράσετε αρκετές από τις ασθένειες
Όμως για να το πετύχετε αυτό είναι σημαντικό να έχετε μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό και να επαναπροσδιορίσετε τον ρόλο που παίζει η διατροφή στη ζωή σας. Ας δούμε όμως πώς θα πετύχετε αυτή την ισορροπία στη σχέση.
Εστιάστε στη μακροπρόθεσμη αλλαγή
Όταν κάνετε δίαιτα, στις περισσότερες
Ωστόσο, αν είστε έτοιμοι να αποκτήσετε μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό, είναι σημαντικό να έχετε μακροπρόθεσμους στόχους. Η μακροπρόθεσμη εστίαση περιλαμβάνει τη διαμόρφωση συνηθειών που είναι υποστηρικτικές και βιώσιμες.
Σταματήστε να προσπαθείτε για το τέλειο αποτέλεσμα
Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα, σας παρέχεται μια λίστα με κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε. Αυτοί οι κανόνες συνήθως δεν είναι ευέλικτοι και πρέπει να τους ακολουθείτε κατά γράμμα, για να δείτε τα αποτελέσματα που αναζητάτε.
Όμως αυτή η νοοτροπία του να τρώτε «τέλεια» σας απομακρύνει από το να απολαμβάνετε το φαγητό. Συχνά σας βάζει σε μια νοοτροπία του «όλα ή τίποτα», η οποία μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη σωματική και ψυχική σας ευεξία.
Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό, είναι να έχετε περισσότερη ευελιξία. Αυτό σας επιτρέπει να απολαμβάνετε όλα τα φαγητά που σας αρέσουν με μέτρο, χωρίς να είστε περιοριστικοί.
Όταν έχετε αυτή την ευελιξία, το φαγητό που κάποτε σας έκανε να νιώθετε ενοχές και εκτός ελέγχου, δεν έχει πλέον καμία εξουσία πάνω σας. Μπορείτε να επιλέξετε συνειδητά και σκόπιμα πότε θα φάτε ένα τρόφιμο και πότε δεν θέλετε να το δοκιμάσετε.
Συντονιστείτε με το σώμα σας
Η τρίτη μεγάλη αλλαγή είναι η απελευθέρωση των διατροφικών κανόνων που μπορεί να τηρούσατε μέχρι τώρα.
Μερικοί κοινοί κανόνες διατροφής περιλαμβάνουν τον περιορισμό των υδατανθράκων και τη δημιουργία συγκεκριμένων διατροφικών προγραμμάτων. Άλλοι αφορούν την καταμέτρηση των θερμίδων και την αγνόηση των ενδείξεων πείνας.
Όμως όλοι οι κανόνες διατροφής που ακολουθούσατε μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη νοοτροπία σας σχετικά με το φαγητό και τις διατροφικές σας συμπεριφορές.
Αντιθέτως είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και να ξεκινήσετε να ακούτε περισσότερο τα σήματα που σας στέλνει το σώμα σας.
Δεν χρειάζεται να αγχώνεστε και να έχετε εμμονή με το φαγητό, απλά απολαύστε το με μέτρο.
jenny.gr
The post Πώς θα δημιουργήσετε μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παράταση στα μέτρα σε καφετέριες και εστιατόρια - Όχι στο πρόστιμο 100 ευρώ για ανεμβολίαστους
- Σασμός: Οι δύο ήρωες της σειράς που αποχωρούν
- Survivor: Η «εσχάτη προδοσία», το «στημένο παιχνίδι» και η αποχώρηση
- Πέθανε από Covid ανεμβολίαστος έμπορος αυτοκινήτων…
- Γιώργος Μαυρίδης: «Όταν είδα ότι η μάχη ήταν άνιση για τη Μόλλυ, της κράτησα την πατούσα, την “κοιμίσαμε”, δίπλα της μέχρι την τελευταία στιγμή και οι τρεις»
- Τσιτσιπάς για Τζόκοβιτς: «Φαίνεται πως δεν παίζουν όλοι με τους κανόνες»
- «Καμπανάκι» Πρασσά: Όλοι θα εκτεθούμε στον ιό – Πότε η κορύφωση του κύματος (Βίντεο)
- Καιρός – Μαρουσάκης: Πού θα χιονίσει σήμερα στην Αττική – LIVE η πορεία της κακοκαιρίας
- Survivor – Αυτή είναι η μυστική ρήτρα που υπέγραψαν οι παίκτες
- Ηλεκτρονική “πύλη” καταγγελιών για τους πολίτες από το ΥπΑΑΤ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Με συμμετοχή του Τζόκοβιτς η κλήρωση του Australian Open
- Ο “Διομήδης” πλήττει την Κρήτη – Τι πρέπει να προσέχουν οι οδηγοί στα χιόνια
- «Έφυγε» o Βασίλης Κυριαζής αγαπημένος φωτογράφος της Αλίκης Βουγιουκλάκη
- Φυσικές θεραπείες για τον πονόλαιμο για γονείς και παιδιά
- Το έγκλημα στις Άλπεις το 2012 που συγκλόνισε – Εκτέλεσαν οικογένεια με σφαίρες στο κεφάλι
- Πανεπιστήμια: Ολοταχώς για εξετάσεις σε δεύτερο χρόνο για τους φοιτητές που νοσούν
- Σήμερα το 3ο self test για 1,5 εκατ. μαθητές – Προβληματισμός για τα κρούσματα σε ηλικίες κάτω των 17 ετών
- 6 πράγματα που καθαρίζετε με λάθος τρόπο
- Ουγγαρέζος: Στους κανόνες των media δεν γράφει «πες την αποψούλα σου, στενοχώρησε ή δίκασε τον άλλο»
- Αντιδρούν οι γονείς στα Χανιά – Ζητούν μέτρα για την ασφαλή λειτουργία των σχολείων
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πώς θα δημιουργήσετε μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό
- Στο Νοσοκομείο Χανίων έγκυος με κορονοϊό – Ξεπέρασαν τις 80 οι νοσηλείες
- Αντιδρούν οι γονείς στα Χανιά – Ζητούν μέτρα για την ασφαλή λειτουργία των σχολείων
- 6 πράγματα που καθαρίζετε με λάθος τρόπο
- Σήμερα το 3ο self test για 1,5 εκατ. μαθητές – Προβληματισμός για τα κρούσματα σε ηλικίες κάτω των 17 ετών
- Με συμμετοχή του Τζόκοβιτς η κλήρωση του Australian Open
- Φυσικές θεραπείες για τον πονόλαιμο για γονείς και παιδιά
- Το έγκλημα στις Άλπεις το 2012 που συγκλόνισε – Εκτέλεσαν οικογένεια με σφαίρες στο κεφάλι
- Πανεπιστήμια: Ολοταχώς για εξετάσεις σε δεύτερο χρόνο για τους φοιτητές που νοσούν
- Ο “Διομήδης” πλήττει την Κρήτη – Τι πρέπει να προσέχουν οι οδηγοί στα χιόνια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΑΠΘ – Στον εισαγγελέα οι 15 συλληφθέντες από την εκκένωση κατάληψης
- Γαλλία – Μαζική απεργία των εκπαιδευτικών ενάντια στα χαώδη πρωτόκολλα λειτουργίας των σχολείων
- «Βόμβα» Πηλίδη από... σπόντα: «Μου έχει ζητηθεί να στήσω τελικό Ευρωπαϊκού»
- Άνδρος: Της σκότωσε τα ζώα και άφησε αυτό το απειλητικό σημείωμα – «Είναι τέρας και ξέρουμε ποιος είναι»
- Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (13/1)
- Κορωνοϊός: Οικογενειακή τραγωδία στον Πύργο – Πέθαναν πατέρας και γιος μέσα σε 6 μήνες
- Εκκένωση νέας κατάληψης στο ΑΠΘ: Στον εισαγγελέα οι 15 συλληφθέντες
- Σεισμός 3,4 Ρίχτερ στα ανοιχτά της Κάσου
- Οικονόμου: Με σχέδιο η κυβέρνηση επενδύει στις ίσες ευκαιρίες για όλους
- Οικονόμου για 86.000 νέες θέσεις εργασίας του ΟΑΕΔ: Με σχέδιο η κυβέρνηση επενδύει στις ίσες ευκαιρίες για όλους