Πώς να βγάλεις μια και καλή τη ζάχαρη από τη ζωή σου με 10 πολύ απλά βήματα!
Ζάχαρη: Ό,τι πιο άχρηστο μπορείς να βάλεις στο σώμα σου και η πηγή πολλών προβλημάτων σου. Αυτός ο λευκός πειρασμός δεν είναι εύκολο να φύγει από τη ζωή σου τόσο απλά, ωστόσο υπάρχουν κάποια βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να ζήσεις μια πιο υγιή ζωή χωρίς ζάχαρη.
Βρες τι περιέχει ζάχαρη στο ψυγείο σου
Όταν ακούς τη λέξη «ζάχαρη» το μυαλό σου πάει στα γλυκά, αλλά δυστυχώς δεν υπάρχει μόνο εκεί. Ακόμα και οι σχετικά ‘αθώοι’ φρουτοχυμοί είναι πλούσιοι σε ζάχαρη!
Μην ξεγελιέσαι από τα ταμπελάκια των τροφίμων
Το
Ξεκίνα πετώντας ό,τι υπάρχει στην κουζίνα σου και έχει ζάχαρη σε μη φυσική μορφή
Μπισκότα, μαρμελάδες, σοκολάτες, σως, μπάρες, γιαούρτια, παγωτά, επεξεργαμένα φαγητά, και οτιδήποτε άλλο σχετικό βρεις πέτα το στα σκουπίδια χωρίς δεύτερη σκέψη.
Αντικατέστησε όλα όσα πέταξες με προιόντα που δεν έχουν ζάχαρη
Πέρα από το ότι μπορείς να βρεις γιαούρτια χωρίς ζάχαρη, βάλε στη διατροφή σου φρέσκα λαχανικά, κρέας, ψάρι και ελαιόλαδο αντικαθιστώντας με αυτά ότι περιέχει ζάχαρη.
Χαλιναγώγησε τις λιγούρες σου
Πολλές φορές μέσα στη μέρα ή κάποιες μέρες νοιώθουμε μία λιγούρα συγκεκριμένα για γλυκό. Αυτός ο παράγοντας είναι καθαρά ψυχολογικός και είναι κάτι που μπορεί να ελεγχθεί 100% από σένα. Για κάποιο λόγο έχουμε μετατρέψει ψυχολογικά το γλυκό, σε επιβράβευση για εμάς ύστερα από μία δύσκολη μέρα στη δουλειά ή ύστερα από κάτι δύσκολο που αντιμετωπίζουμε. Μάθε να θεωρείς επιβράβευση το ωραίο λείο δέρμα και το υπέροχο σώμα που θα έχεις μερικούς μήνες αφού θα απαλαγείς εντελώς από τη ζάχαρη.
Προετοιμάσου κατάλληλα
Το να τρως περισσότερη πρωτεϊνη θα σε βοηθήσει πολύ να μη έχεις τόσες λιγούρες για γλυκό. Οι ξηροί καρποί θα σε βοηθήσουν πολύ σε αυτό σου το εγχείρημα και καλό είναι να κουβαλάς μερικούς μαζί σου όπου και αν πας.
Φαγητό στη δουλειά
Αν δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις φαγητό για να πάρεις μαζί στη δουλειά, μπορείς να παίρνεις μία σαλάτα από κάποιο μαγαζί και να κουβαλάς μαζί σου μόνο τη δική σου σως που θα έχεις φτιάξει με δικά σου σπιτικά υλικά.
Μην πέσεις στην παγίδα του ‘υγιεινού φαγητού’
Το να παραγγείλεις σούσι, για παράδειγμα, μπορεί να σου φαίνεται μία υγιής επιλογή, ωστόσο το σούσι περιέχει αρκετή ζάχαρη. Πρόσεξε ιδιαίτερα την καλά κρυμμένη ζάχαρη. Είναι ακόμα πιο ύπουλη!
Μίλα στους ανθρώπους του περιβάλλοντός σου
Εξήγησε στους δικούς σου για ποιο λόγο επέλεξες να βγάλεις τη ζάχαρη από τη ζωή σου και ζήτα τους να σε βοηθήσουν στον αγώνα σου με τον τρόπο τους.
Συνειδητοποίησε πως υπάρχουν και δύσκολες μέρες
Το πιο πιθανό είναι πως κάποιες μέρες δε θα αντέξεις και θα πέσεις στον πειρασμό να φας ζάχαρη. Αυτό που πρέπει να καταλάβεις είναι πως δεν υπάρχει πρόβλημα!! Συνέχισε αμέσως μετά το πρόγραμμά σου και μην το βάζεις κάτω με την πρώτη παρασπονδία. Το μυστικό είναι να μην εγκαταλείψεις την προσπάθειά σου θεωρώντας πως τρώγοντας ένα γλυκάκι παραπάνω τα κατέστρεψες όλα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ελληνική παραλία που θυμίζει όαση στην έρημο
- Νέα φωτιά ξέσπασε στην Ανάβυσσο
- «Πόλεμος μέχρι τη φυσούνα, τι μου είπε ο Μαρινάκης στα αποδυτήρια»
- Παράνομες επιδοτήσεις σχεδόν 30.000 εισέπραξε αγρότισσα στην Πέλλα
- Τον αναγνωρίζετε; Ποιος Έλληνας πολιτικός είναι ο κύριος της φωτό;
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Μεγάλη φωτιά ΤΩΡΑ στην Ανάβυσσο Αττικής
- Ελένη Μενεγάκη: Η νέα φωτογραφία του Μάκη Παντζόπουλου με την κόρη τους
- Το νέο μήνυμα της Ράνιας Θρασκιά μετά την είδηση του χωρισμού της
- Θεσσαλονίκη: Στη δημοσιότητα οι ΦΩΤΟ πατέρα και γιου που κατηγορούνται για απάτες
- Η ΕΥΔΑΠ τερματίζει τη συνεργασία της με ιδιώτες παρόχους καθαριότητας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Φωτιά σε δασική έκταση στις Σπέτσες
- Δείτε πως κατέγραψε το ΤΕΙ τα «κύματα» του σεισμού στις γειτονιές των Χανίων | Photos
- Φραπέ, ελληνικό, εσπρέσσο ή καπουτσίνο; Ένας απολαυστικός καφές για κάθε… ζώδιο
- Κρήτη | Παραπέμπεται σε δίκη ο τεχνίτης ορθοπεδικός που κατηγορείται για ασέλγεια σε 12χρονη
- Χανιά | Αγώνες SupSurf πάνω στα κύματα στα Φαλάσαρνα
- Ασπασία, η νεαρή που πυροβολήθηκε από τον πατέρα της, επιστρέφει σπίτι της
- Πώς να βγάλεις μια και καλή τη ζάχαρη από τη ζωή σου με 10 πολύ απλά βήματα!
- Χανιά | Στο κέντρο υγείας Κισσάμου η κινητή μονάδα του Αννουσάκειου
- Επένδυση με Δραγάτη στο Ρέθυμνο
- Χανιά | Μια ακόμα Γαλάζια Σημαία στην ακτή Βουλισμένη στο Ελαφονήσι
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πώς να βγάλεις μια και καλή τη ζάχαρη από τη ζωή σου με 10 πολύ απλά βήματα!
- Επένδυση με Δραγάτη στο Ρέθυμνο
- Ασπασία, η νεαρή που πυροβολήθηκε από τον πατέρα της, επιστρέφει σπίτι της
- Δείτε πως κατέγραψε το ΤΕΙ τα «κύματα» του σεισμού στις γειτονιές των Χανίων | Photos
- Φραπέ, ελληνικό, εσπρέσσο ή καπουτσίνο; Ένας απολαυστικός καφές για κάθε… ζώδιο
- Χανιά | Μια ακόμα Γαλάζια Σημαία στην ακτή Βουλισμένη στο Ελαφονήσι
- Χανιά | Στο κέντρο υγείας Κισσάμου η κινητή μονάδα του Αννουσάκειου
- Κρήτη | Παραπέμπεται σε δίκη ο τεχνίτης ορθοπεδικός που κατηγορείται για ασέλγεια σε 12χρονη
- Χανιά | Αγώνες SupSurf πάνω στα κύματα στα Φαλάσαρνα
- Φωτιά σε δασική έκταση στις Σπέτσες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το μήνυμα του Ντάνου στους θαυμαστές του (video)
- Κομισιόν: Αξιόπιστα τα στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ για την περίοδο 2010-2015
- Έρευνα της KPMG εντοπίζει τις χώρες που προσαρμόζονται
- Αποστολές υπέρ του κοινωνικού συνόλου από την Αεροπορία Στρατού
- Πιθανή και νέα συνάντηση Λάσκαρη – Γιαννάκη
- Πυροβολισμοί σε δικαστικό μέγαρο στη Μόσχα
- Αναίρεση της εισαγγελέως Αρείου Πάγου για την απαλλαγή Χαρδούβελη και Σαββαΐδου
- Μάχη των πυροσβεστών με τις φλόγες σε Ανάβυσσο και Σπέτσες
- Πάτρα: Δείτε φωτογραφίες από τα "Θεομητορικά 2017"
